ile przebiec km w okresie przed maratonem ??

[damianek]

czy wystarczy 400- 500 km ??

[MichalJ]

W zaleznosci na jaki czas sie chcesz przygotowac. Jezeli chcesz tylko przebiec to wystarczy.

[damianek]

interesuje mnie czas w granicach 4:20 to jak wystarczy taka ilosc?? czy 3 miesiace wystraczĄ aby to osiagnac ?? obecnie biegam 10 km na poziomie 52min ;]

[wysek]

interesuje mnie czas w granicach 4:20 to jak wystarczy taka ilosc?? czy 3 miesiace wystraczĄ aby to osiagnac ?? obecnie biegam 10 km na poziomie 52min ;]

Nie jestem trenerem jak MichalJ, ale wydaje mi sie, ze to zdecydowanie za malo. Moge sie mylic

[damianek]

ogolnie prowadze bardzo sportowz trzb zycia od jakis 6 lat takze moim zdaniem to powinno wystarczyc.jednak zastanawia mnie jaki plan treningowy sobie narzucic moze poradzicie mi cos

z gory dziekuje

[tomasz]

50km w trygodniu przez 3 miesiące i 4h20` łamiesz spokojnie.
Doużo sprawności przy tym i będzie ok.

[damianek]

acha ale te 50 km jak rozlozyc w treningach ??

[Fist]

najlepiej zrobic to jednego dnia, potem masz caly tydzien z glowy
Kozik taki chlopaczek mowi ze jak ma robote to tak wlasnie robi
I biega w maratonie lekko ponizej 2h
Oczywiscie treningowo bo biedny boi sie sprawdzic w zawodach

[damianek]

pytam, serio jak rozlozyc ten trening ??

[Fist]

10
6
12
6
16

[tomasz]

Widzę, że przyda się lekturka.

[Fist]

dobrze z linka dales bo tak to mozna sobie szafowac tymi liczbami, kazdy co innego sobie napisze