Sprint 100m

[Hocuz]

Czy znacie jakiś rozkład treningów na ten dystans (100m)??? nie mam możliwości uczęszczania na treningi ponieważ w mojej okolicy nie ma żadnego trenera i klubu.

[MichalJ]

Bez trenera to raczej ciezko w sprintach trenowac samemu

[wysek]

szczerze mowiac nie masz wielkich szans bo sprint to nie tylko bieganie, ale rowniez silownia i duzo cwiczen silowych ;]

[Wojas]

Z tego co widze u siebie w klubie to przykładowo taki plan :

biegaj z 5 razy w tygodniu

pon: rozgrzewka 20 min , 5x30m (na 99% szybkości) + 3x 50 m
wto: rozgrzewka 20 min , WB1 2 km + 10x 80m
sroda: np siłownia
czwartek: rozgrzewka 20 min , 5x 30 min (99%) + 3x 50m
piątek: rozgrzwka 20 min , WB1 3 km + 10x 80m (85%)
sobota siłownia
niedziela: rozgrzewka 20 min 5x 50m + 5 x 200m

[tomasz]

Ja znalazłem coś takiego.