Szybko dojsc do formy

[baqus]

16 czerwca mam egzamin biegowy. ostatnio troche sie "zapuscilem". musze szybko dojsc do formy. obecnie jest ona bardzo kiepska. co zrobic by jak najlepiej sie przygotowac przez te parenascie dni? co jesc, jak trenowac, czy pomoc sobie jakims izotonikiem w czasie egzaminu? prosze o rade

[Fist]

Okresl swoja obecna forme bardziej precyzyjnie
z 2tyg bedzie mozna troche pobiegac.....

[baqus]

w tej chwili w tescie coopera jestem w stanie przebiec 2500 m... co robic?

[pikonrad]

napisz co to za egzamin

[baqus]

wlasnie test coopera

[wojtek]

Najskutecznijesze sa mocne interwaly , po ktorych praktycznie chce sie wymiotowac .

Jest to miecz obosieczny - tych ktorych nie zabija ( przyprawi o kontuzje ) , wzmacnia .

W ogole nie mam wspolczucia dla autorow tego rodzaju watkow bo zawsze staje mi przed oczami kreskowka o mrowce i pasikoniku .

[Fist]

Wyjdz jutro pobiegac zobacz czy dasz rade 30min bez zatrzyamnia
Zacznij najwolniej jak sie da

[baqus]

nie no spoko ja rozumiem ze jesli chce cos jeszcze w tak krotkim czasie osiagnac to nie bedzie to spacerek... na czym polegaja interwaly? pojde jutro pobiegam 30 minut. sproboje

[wojtek]

Skoro nie wiesz co to interwaly to nawet o nich nie mysl w tym kontekscie .
Po prostu spokojnie biegaj , w ciagu roku mozna sie bardzo poprawic .

Rok sklada sie z miesiecy , miesiace z dni , dni z godzin , godziny z minut a minuty z sekund .
Wniosek z tego ze 5 minut biegu tez robi roznice .

[baqus]

masz racje. kazda minuta biegu mi pomoze. a jaki program polecacie? od czego zaczac?

[Fatal@Error]

Gdzieś czytałem że koleś w 45 dni przygotował się do maratonu lecz szybko to można sobie wg. mnie zw**** kon** alw w dwa miesiące można już zrobić spokojnie 15 km :D

pozdro

[wojtek]

Od czego zaczac ?

Od wertowania forum na przyklad .
Ew. ksiazki Jurka Skarzynskiego lub wypad na czytelnie AWF

W cywilizowanym swiecie prawdziwie chcacy wynajmuje trenera osobistego i tego rozwiazania nic nie zastapi - kazda minuta jest bardzo dobrze wykorzystana .

[Fist]

Prawdziwie chcacy i majacy forse. Mimo swietnej koniunktury gospodarczej wciaz wiele osob nie stac na osobistych trenerow, karnety na basen itp. Wiec nie ma co zniechecac poczatkujacych
Sprowbowales te 30min co ci mowilem?
poetm dzien pzrerwy i znowu jakies bieganie.
To nie ejst tak ze piszesz sobie program i potem on bedzie dzialac na kazdym kompie. Wpiszesz sobie w google: training, runnig, schedule itp.
i wyjdzie ci mnostwo. Najpierw zobacz czy poradzisz sobie z 30min biegiem bez zatrzymania i albo bedziemy ci tak po kolei ukladali kolejen treningi albo wyslesz nam z 5-6 linkow z gotowymi planami, twoimi ostatnimi 1-2 treningami i powiemy co robic
Pozdrawiam