Plan 10 tygodniowy - [ReQ] tip&trick

[ignotus20]

W planie 10 tygodniowym jest podział na bieg i marsz, każdy ma trwać okresloną liczbę minutu ale....nie wyobrażam sobie żebym miał patrzyć co minutę na zegarek i sprawdzać czy to "już". Czy jest na to jakiś sposób np. 30 minutowa muzyka z "beep" co minutę?

[Uka P.]

.
Stoper odliczający w dół [zwany czasem minutnikiem] - np. w komórce powinieneś mieć.


.

[skipper75]

Stosując różne plany marszobiegowe, wypracowałem następujące metody kontroli czasu:
a) wg zegarka - kontrolując upływ minut na zegarku (zmiana marsz/bieg następowała zawsze wtedy, gdy sekundnik wskazywał 00 sekund)
b) wg stopera - uruchamiam stoper w trybie międzyczasów i gdy dobiega końca czas przeznaczony na bieg, uruchamiam mierzenie czasu kolejnego "okrążenia" - stoper znów zaczyna działać od 0:00:00
Pozdr

[mac83b]

Ale ludzie lubia sobie stwarzac problemy. Po 1-2 razie juz bedziesz wiedziec jaki dystans przebiegasz w danym czasie wiec bedziesz wiedziec kiedy patrzec na stoper. Wierz mi ze patrzenie na stoper to najmniejszy problem :D

[skipper75]

Ale ludzie lubia sobie stwarzac problemy. Po 1-2 razie juz bedziesz wiedziec jaki dystans przebiegasz w danym czasie wiec bedziesz wiedziec kiedy patrzec na stoper. Wierz mi ze patrzenie na stoper to najmniejszy problem :D

Mac83b, masz dużo racji w tym, co piszesz - na pewno biegając po stałej trasie można szybko się do niej przyzwyczaić i wiedzieć doskonale, w którym jej miejscu upływa która minuta biegu. Ale pic polega na tym, że trzeba wtedy utrzymywać stałe tempo biegu. Natomiast idealny trening (zwłaszcza na początku) polega na utrzymywania stałego tętna. Oznacza to, że w zależności od wielu czynników (chociażby od tego, co robiliśmy dzień wcześniej, co jedliśmy, jak spaliśmy itd.) przy tym samym tętnie biegnie się z większą lub mniejszą prędkością.

[JarStary]

Oznacza to, że w zależności od wielu czynników (chociażby od tego, co robiliśmy dzień wcześniej, co jedliśmy, jak spaliśmy itd.) przy tym samym tętnie biegnie się z większą lub mniejszą prędkością.

Lekka przesada - ale ja tam biegam bez pulsometru.






Pozdrawiam nie przesadzając

[Fist]

Natomiast idealny trening (zwłaszcza na początku) polega na utrzymywania stałego tętna.

I don't think so

[pl]

.
Stoper odliczający w dół [zwany czasem minutnikiem] - np. w komórce powinieneś mieć.

.

U mnie w zegarku (zwykły Casio) nazywa się to timer.
Można ustawić na dowolną ilość minut i ustawić opcję żeby kręcił się w kółko czyli po skończeniu nastawionego czasu zaczynał odliczać od nowa.
Np w tygodniu (7+3)*3 ustawiałem go na 10 minut i przed biegiem przepuszczałem 3 min, tak żeby zostało mi 7. Zaczynam biec i włączam timer. Jak zaczyna dzwonić przechodzę do marszu. Potem w czasie marszu tylko zerkam co jakiś czas. Jak się pojawia 7 to zaczynam znowu biec aż znowu zacznie pipać I tak 3 razy.

[Bartas91]

ale masz problem

[bugol]

Pisze że po zrobieniu planu 10tyg. 30 min. biegu nie powinno stanowić problemu. Przez pojęcie bieg mam oczywiście rozumieć tępo jakim biegałem te 10tyg. czyli spokojny trucht ?

[Fist]

Zaczynajc plan poczatkujacy nie umie truchtac bo bieg odbywa sie u niego na wysokim HR i zakwaszeniu.
Tempo raczej takie jak podczas ostatnich tygodni czyli powinien byc to raczej 1zakrez niz jakies sciganie