Witam
-
rafalkomando
- Rozgrzewający Się
- Posty: 8
- Rejestracja: 16 kwie 2007, 18:48
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kolbuszowa
nie chodzi mi jak np birgam po 10 km.czyli na wyczymałosc, a ja chce byc tez szybki na 800m i 400
Dysortograf
-
Fist
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 949
- Rejestracja: 18 lip 2005, 22:44
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Rumia/Gdańsk
- Kontakt:
rob wtedy 4 treningi
1. 4-8km spokojnego biegu + Rytmy 6x100m
2. 3-5km spokojnego biegu + 8x200m(na 90-95%) p. 45"
3. 40-50' biegu w urozmaiconym terenie
4. 2-3km spokojnego biegu + WT 3x500m(88-92%) p.1'
1. 4-8km spokojnego biegu + Rytmy 6x100m
2. 3-5km spokojnego biegu + 8x200m(na 90-95%) p. 45"
3. 40-50' biegu w urozmaiconym terenie
4. 2-3km spokojnego biegu + WT 3x500m(88-92%) p.1'
Mateusz
Dare for more!
Dare for more!
-
rafalkomando
- Rozgrzewający Się
- Posty: 8
- Rejestracja: 16 kwie 2007, 18:48
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kolbuszowa
paNOWIE jak macie gg proszę odezwać sie do mnie zależy mi na kolsuntacj z wami bo tak na forum to sie nie wypytam wszystkiego dosłownie 20 minut góra. gg: 8760025. ale ciezko mi sie biega teraZ to goraco.,., dzis biegałem 5 km i ledwo dałem rady nie wiem czemu to tak jest pic mi sie chce ,jak bym stanoł to 2 litry odrazu moge wypic,, ale to czynosc normalna ze sie cche pic ale jak mam sucho w gardle nie moge biegac pomocy!!!
Dysortograf