bieg z hantlami

[pieknyLolo]

Witam wszystkich. Otóż jakis czas temu podpatrzylem goscia biegajacego z hantlami ( ich waga to ok 6kg na sztuke) Również i ja zaopatrzylem sie w nie ( co prawda po 1 kg ). Calkiem dobrze sie z nimi biega... Ale czy bieganie z hantlami ma jakies zalety/wady?? jesli tak to jakie?? Moze ktos ma podobne doswiadczenie? Pozdr

[Fist]

Jesli nie beda za ciezkie to wzmocnisz troche miesnie rak pracujace podczas biegu. NA zawodach czasem jak nie masz pary w nogach trzeba biec "rekami". ALe zle dobierajac ciezar mozna sobie zepsuc technike prowadzenia rak podczas biegu.
Ogolnie odradzam to, Ameryki sie przez to nie odkryje, efekty nieproporcjonalne do wlozonego wysilku

[JarStary]

Oj piekny ja mam doswiadczenie z przed 3 lat, c prawda nie byly to hantle a ciezarki u kostek tak po 75 dk kazdy - kontuzja lakotki przysrodkowe jeszcze wtedy byly (liche ale byly) teraz juz ich nie ma a biegac lubie.
Niby sile biegowa sie robi - ale mozna przesadzic.

Teraz biegam wolny jak ptak i jest mi dobrze.



Pozdrawiam nie czujac ciezaru u kostek

[Kazim]

Oj też to kiedyś zrobiłem co JarStary
Natomiast u rąk to coś innego, więc pewnie Fist ma rację.

[tomasz]

Nie, nie i jeszcze raz nie.

[Wojas]

A moze zamiast biegac z ciezarkami to lepiej pocwiczyc se w domu lub na silowni ??


Oczywiscie zrobisz co chcesz . Widzialem u kilku osob ktore biegaly takie ciezarki w rece (glownie u sprinterow ).

[tomasz]

pieknyLolo

Jaki masz cel?

[pieknyLolo]

Nie, nie i jeszcze raz nie.

no ale dlaczego nie?? przypominam ze są to hantle o wadze 1 kg! Po prostu pomyslałem ze one nie zaszkadzą i dlatego z nimi biegam.

[Leo]

Pienknyloluś -ciężarki jak najbardziej OK (oraz tzw. przysiad "szokujący). D
Proszę - kup sobie więcej odświeżczy areobowych tj. dla biegaczy wentylujących się zdrowo przeciązonych wertykularnie zabiegiem prostym tj. obstrukcją dwudniową pospolitą + czyt,: mięśnie kategorii W-2 - g...wno (...)

[tomasz]

Leo widzę Bartoszowym humorem poleciał
pieknyLolo - już tutaj różnie ludzie pisali. Mieli pomysły biegać z obciążnikami na nogach, inni z plecakiem ważącym kilka kilogramów. Biegowo Ci się to nie przyda - jest tyle akcentów, że nie ma potrzeby cudować. Jeśli chcesz poprawić siłę czy masę rąk to są od tego ćwiczenia stricte siłowe powszechnie stosowane w kulturystyce.

[mbasia]

A czy u kobiet poprawi się przez to że będą biegać z ciężarkami napięcie mięśni biustu,ja biegam 0,5kg na rękę i widzę że ramiona się wzmocniły a poza tym nie wiem co robić z rękami gdy nie mam hantli.

[Kangoor5]

... a poza tym nie wiem co robić z rękami gdy nie mam hantli.

i o rękach można zapomnieć.

[MEL.]

Bieg z hantlami 6 kg to ogrrroooommmmna przesada. Ale od czasu do czasu trening z małym obciążeniem w dłoniach (do 0,5 kg) może być całkiem fajny. Nie tylko poprawia się (rozbudowuje) górna część tułowia, lepiej (ekonomiczniej) pracują ręce, ale przede wszystkim można potem w czasie startów korzystać z bidonów (niektórzy tak biegają), a one swoje ważą. Wzmocnienie ramion przyda się też, jeśli będziemy korzystać z kijków.
Ale nie polecam wszystkich treningów, bo nabędziemy brzydkiego nawyku ściskania dłoni w pięść. A dłoń musi być luźna.

[Bylon]

Abstrahując od brzydoty procederu archeologii, to bieg z hantlami totalnie nie ma sensu (jakimikolwiek). Prawie wszyscy biegacze amatorzy mają karygodną pracę ramion w trakcie biegu, ale bieg z hantlami nie jest odpowiednim sposobem na jej poprawię.
Napięcie mięśni klatki można bardzo dobrze zwiększyć przez wyciskanie sztangi na ławeczce (polecam płaską i skos dodatni) - i to ćwiczenie po dostosowaniu jest bardzo dobre również dla kobiet, piszę całkiem serio.

[mbasia]

I tak już patrzą na mnie jak na wariatkę .Babie stuknęła 30-tka i biegać jej się zachciało z tymi bransoletkami to dopiero by było