Bieganie a jakies odzywki??

[Smutny_K]

Witam, mam takie pytanko czy ci ktorzy biegaja biora jakies odzywki / suplementy diety czy cokolwiek innego??

Ogolnie sytuacja wyglada tak:

Jestem czlowiekiem dosc sprawnym fizycznie

Parametry: wzrost 182, waga 65

Lubie biegac

Biegam....hmmm no juz od jakiegos czasu choc ciagle zdarzaja mi sie jakies dluzsze przerwy...

Ostattnio wzialem sie za siebie i postanowilem biegac dosc regularnie (tak na oko co drugi dzien(czasami oczywiscie nie wychodzi no ale generalnie mozna uznac ze 3 razy w tygodniu zawsze wyjde pobiegac). No i pojawily sie problemy... Mama wrazenie ze moj organizm troche nie wytrzymuje, brak mi czest osily, czasami sie zdarza ze w ciagu dnia lapia mnie skurcze w nogach, dretwieja mi albo cos...
No i pytanie takie czy nalezy jednak wspomagac swoj organizm czyms..jesli tak to czym....generalnie chodzi o cos co szybciej regenerowaloby organizm, pozwala zwiekszyc jego wytrzymalosc.

Znajomi ktorzy chodza na silke lykaja jakies bialka, glutaminy czy inne preparaty na mase (nie mowie o zadnych sterydach). No i w sumie skoro oni swoj wysilek fizyczny wspomagaja czyms to czy ja tez np nie powinienem?? Jesli tak to czym??

Bylbym wdzieczny za odpowiedz.



Jesli to cos pomoze to:
-z reguly biegam jakies 4km zajmuje mi to ok 20min
-no czasami wydluze sobie do 5km co zajmuje mi ok 25min
-kilka razy rzucilem sie na 8km co zajelo mi ok 45min

Generalni doszedlem do tego stopnia ze pewnie przebiegne 10km w godzine, dalbym pewnie rade przebic i z 15km ale po prostu cholernie mi sie nudzi wiec nigdy nie bede tyle biegal

No to jak juz wiecie na co mnei stac bylbym wdzieczny za ta pomoc z jakimis preparatami.

[Smutny_K]

Tak w ramach scislosci to:

chodzi mi o jakies napoje izotniczne / energetyczne....tylko nie pisczie mi o RED BULLu bo jakbym mial wypic 2 puszki dziennie to zbankturuje po miesiacu biegania D

No i czy jakby co to pic przed czy o bieganiu?

[JarStary]

Może tak na początek to za szybko biegasz.
Pić generalnie trzeba i to właściwie wcześniej niż poczujesz, że chcesz pić (co przy bieganiu jest trudne do zrealizowania ). Na 45min biegania picie podczas biegu raczej nie jest potrzebne. Ja piję raczej po bieganiu, czasem przed trochę (to trochę dla każdego jest czymś innym). Skurcze mogą być wynikiem zburzenia równowagi sodowo-potasowej (elektrolitowej).

W suplementach Ci nie poradzę bo moja żonka powiedziała żebym nie używał.


Pozdrawiam życząc przyjemności z biegania.

[Fist]

na skurcze magnez, mozesz jeszcze vit C sobie rozpuszczalna (ok 500mg)
ale generalnie powinienes sobie radzic bez tego
pamietaj zeby pic generalnie duzo wody u poczatkujacych to jest glowna bolaczka

[Wojas]

Oto link do strony z odrzywkami TUTAJ


Bialko - jest na mase wiec raczej odpada przy bieganiu (no chyba ze chcesz przybyc na masie


Niedawno na tym forum byla mowa o tzw. Napojach izotonicznych wlasniej roboty
warto poszukac:)

[Smutny_K]

No wlasnie mniej wiecej o to mi chodzi..... tylko czy naoje typu powerrade w ogole cos daja, czy zwiekszajaj jaks odpornosc / wytrzymalosc organizmu??

A co do biegania na poczatek, to pisalem ze nie jestem jakims super poczatkujacym, ostatnio nawet bieglem za kolega na rowerze i przebieglem ten moj dystans 5km w 19min co wydaje mi sie b. dobrym wynikiem.

No ale jak juz pisalem od jakiegos czasu nie mam w ogole sily, dzisiaj siedzialem sobie na zajeciach i mialem jakies drgawki w nogach :D Tak jakbym po prostu byl przemeczony zbytnio. Oczywiscie moglbym sobie zrobic jakas dwutygodniowa przerwa i pewnie wszystko byloby znow ok, ale chyba chcac podnosci wytrzymalosci i zwiekszac ciagle tempo powinienem biegc regularnie..

No wiec jest cos na jakas regeneracje organizmu??

[Smutny_K]

Oki, znalazlem podobny topic...o dziwo polecacie miod zamiast jakigos isostara...no nic....od dzis kanapeczki z miodem na sniadanie i na kolacje, zobaczymy co z tego wyjdzie

[JarStary]

No ale jak juz pisalem od jakiegos czasu nie mam w ogole sily, dzisiaj siedzialem sobie na zajeciach i mialem jakies drgawki w nogach :D Tak jakbym po prostu byl przemeczony zbytnio. Oczywiscie moglbym sobie zrobic jakas dwutygodniowa przerwa i pewnie wszystko byloby znow ok, ale chyba chcac podnosci wytrzymalosci i zwiekszac ciagle tempo powinienem biegc regularnie..

No to wygląda na przetrenowanie. Wynik jak dla mnie bomba, tylko ważne jest jak się czułeś - bo jeżeli po skończeniu miałeś wrażenie, że wyzioniesz ducha - to bardzo niedobrze - znaczy za szybko.
W bieganiu ważne jest na jakiej intensywności biegamy. Ale to mam nadzieję wytłumaczą Ci inni(lepiej się znają na tym do mnie no i mają pulsometry ).

W tych wszystkich tworach cywilizacyjnych (znaczy tych kolorowych płynach izotonicznych) musisz zwracać uwagę na zawartość kofeiny (może być ale nie za dużo)


Pozdrawiam miodem co spływa na me srerducho bo ludzisków co raz więcej biega

[Blaziu]

Witam,mam ptanie.

Dostalem dzis odzywke bialkowo-weglowodanowa GIAN BOLIC 6000(http://www.e-suplementy.pl/product_info ... cts_id=768) i nie wiem jak uzywac czegos takiego...biegam po 10km 3razy w tyg i chodze na basen 3razy w tyg i do tego cwicze codziennie wieczorem(hantle,drazek,brzuszki itd.dosc intensywnie).
Do tej odzywki dostalem takze HMB.

Bede wdzieczny za pomoc przy ustaleniu ilosci spozywania tejze odzywki i odpowiedzi na pytanie:czy ona w czyms pomoze jesli chodzi o bieganie i reszte rzeczy ktore robie...
Wzrost:187cm
Waga:80kg

[wojtek]

Jesli lubicie Red Bulla a macie ograniczenia finansowe to proponuje zrobic samemu .
Wystarczy zakupic arginine , dodac cos do smaku ( miod z cytryna ) i prosze - napoj energetyczny dla ubogich .
Od siebie dodal bym L glutamine jako skuteczny srodek antychorobowy .

[Fist]

Pozdrawiam kibica Barcy
Sposob uzycia jest napisany.
Czy pomoze? Im ciezej trenujesz tym bardziej pomoze

[Blaziu]

Hehe Witam witam

Trenuje dosc intensywnie,tylko co najpierw brac i w jakich ilosciach,bo na opakowaniu pisze,ale to jest tak napisane,zeby szybko sie skonczylo i zebys mogl znowu kupic kolejna paczke,a po drugie jest to dawka dla ludzi uczeszczajacyh na silownie,a ja jak narazie nie uczeszczam

Slyszalem od kolegi, ze HMB jest Bardziej dla ludzi ktorzy maja troche wiecej brzuszka wiecej sadla i chca szybciej zrzucic zbedne kilogramy,a ja jestem szczuply i wysportowany,dlatego nie wiem czy wogole mozna cos takiego brac a jak mozna to ile?i na jakiej zasadzie u mnie by to dzialalo?bardziej jako suplement diety?

Z gory dzieki za szczegolowe informacje!

[Fist]

Na pewno jako suplement, odzywek nigdy sie nie bierze jako podstawowy skladnik diety.
Gain Bolic bierz 1/2 porcji , 1raz dziennie 1h przed treningiem
HMB zalezy jako masz zawartoscw 1tabletce, ogolnie bierz 1gram
- rano na czczo
i po wieczornym treningu

[Blaziu]

Wielkie Dzieki

Od jutra zaczne tego uzywac,a o efektach(jesli oczywscie beda zauwazalne) poinformuje niebawem