trening nie dla wyników ...

[Seba77]

średnio 3 razy w tygodniu biegam i 3 razy rower, jeden dzień zupełny luz. Czy poniższy schemat ma sens treningowy, to znaczy chodzi mi o ogólną kondycję, wydolność oddechową, itp (to na razie tylko pomysł)
1. poniedziałek - bieganie, wolne, dystans około 10km, z ostatnim kilometrem z wyraźnym przyspieszeniem
2. wtorek - rower, nieduży dystans 10-20km zmienne tempo, raczej interwałowe (jak to w mieście)
3. środa - bieganie - kilka powtórzeń szybkiego biegania odcinków kilkusetmetrowych w płaskim terenie
4. czwartek - rower - 10-20km spokojnej jazdy
5. piątek - bieganie - najpierw 2-3km wolnego biegania, potem kilka powtórzeń intensywnego podbiegania pod górę (wysokość około 20-30m, pochylenie dość spore, na oko 10-20stopni)
6. sobota lub niedziela - rower - dłuższa wycieczka - powyżej 20km

jest to schemat raczej urozmaicony, pytanie, czy waszym zdaniem nie za bardzo i czy służyłby wg Was swojemu celowi

z góry dziękuję za opinie i sugestie

[tomasz]

Za bardzo nie sprecyzowałeś swego ceu. Trochę ogólnie go określiłeś.
Plan jest doby, ogólnorozwojowy bardziej niz pod konkretny cel (dystans). Ja proponuję jeszcze pomyślęć o sprawności.

Jeśli robisz podbiegi to tu masz trochę o nich:
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=1789
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=2013

Te Twoje powtórzenia to podpiąłbym pod przebieżki:
http://www.maratonypolskie.pl/art/news_ ... &ilenr=290

Przy Twoim ogólnorozwojowym nie zapominaj o:
http://www.univ.szczecin.pl/~maciejs/ro ... ganie.html
http://www.bieganie.pl/trening/rzgrzwka/index.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Bardzo ambitnie podchodzisz do "kondycji"

[Seba77]

pod ogólnym pojęciem ogólnorozwojowy trening mam na myśli trening który nie jest nastawiony na konkretny czas w biegu na konkretnym dystansie lecz uzyskanie przyzwoitej (nie zawodniczej) wytrzymałości

raz jeszcze dzięki

[Fist]

Jeśli nie zaczynasz do zera i tego planu nie wzięles z "kosmosu" tylko rozsądnie oceniajac swoja dyspozycje, dlaczego nie. Cwicz tak jak ci sie podoba , dostrzegajac wszystkie sygnaly swiadczace o przemeczeniu co moze prowadzic do kontuzji. Powodzenia!