Rekreacja

[steler]

Witam

Od ok 2 tyg biegam rekreacyjnie od ok 5-10km dziennie ile razy w tyg robić odpoczynek?

[MichalJ]

Mysle ze codziennie to dla poczatkujacego jest za duzo. Moze sie przydazyc jakaks kontuzja. Biegaj 3-5 razy w tyg. Np 2dni i dzien przerwy. I skakuje ten jeden temat zeby nie zasmiecac forum

[Leo]

To zależy od kilku czynników: najważniejsze jaką masz wagę (chudy, średni, gruby, grubas) i jak długo nie miałeś do czynienia ze sportem.
Nie jest z Tobą chyba jednak tak źle skoro jako początkujący potrafisz łyknąć te 5-10 km.
Najlepiej na początek 3/4 x w tyg. i raczej bardzo powoli, niemal trrucht. Przyzwyczajaj organizm stopniowo do większych wysiłków.
Zaopatrz się też w dobre buty, aby nie wylądować w rozdziale "Zdrowie"
Powodzenia w uprawianiu biegów rekreacyjnych

[Leo]

Michał mnie wyprzedził z odpowiedzią o parę sekund

[steler]

To zależy od kilku czynników: najważniejsze jaką masz wagę (chudy, średni, gruby, grubas) i jak długo nie miałeś do czynienia ze sportem.
Nie jest z Tobą chyba jednak tak źle skoro jako początkujący potrafisz łyknąć te 5-10 km.
Najlepiej na początek 3/4 x w tyg. i raczej bardzo powoli, niemal trrucht. Przyzwyczajaj organizm stopniowo do większych wysiłków.
Zaopatrz się też w dobre buty, aby nie wylądować w rozdziale "Zdrowie"
Powodzenia w uprawianiu biegów rekreacyjnych

Jestem dość chudy 16lat, 176cm, 56kg, ogólnie to całe życie w coś grałem jak nie ręczna to noga ale ostatnio sie zaniedbałem i muszę się poprawić.

Dzięki pozdro