jak przygotowac sie na 1000m..??

[suchy_t]

Jak w temacie...chcialbym sie dobrze przygotowac na 1000 m . Mam na to 3 miesiace...

dzieki za wszystkie porady....

[MichalJ]

Przeszukaj forum

Fredzio jak to bedziesz czytal to mam dla ciebie propozycje nie do odrzucenia

Wsadz do forum taki temat

"DLA TYCH CO PIERWSZY RAZ"
I tam niech bedzie informacja zeby nie zasmiecac forum tylko zaczac od przeszukania forum, a jak ktos nie znajdzie to wtedy zadawac pytanie.

No i ewentulanie stworzyc dzial "NAJCZESCIEJ ZADAWANE PYTANIA"

[tomasz]

800m
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=1987
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=1919

1000m
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=8093
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... &topic=987
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=2018
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=2039

Na dole będę o podobnych dystansach
http://www.sfd.pl/Bieganie_od_poczatkuj ... 95945.html

[suchy_t]

no dobra..poczytalem, ale jak zwylke kazda wypowiedz inna..heh moglby ktos mi tu napisac jakis trening i zakonczmy temacik...
:P


PS: jak by sie pokazaly skroty typu OBW1...to prosze o objasnienei.


PZDR.........

[michał91]

Ja mimo że nie znam się na tym super wiem że aby ułożyć trening trener musi znać twoje warunki wzrost waga itp. oraz przede wszystkim przeszłość biegacką, czyli ile masz nabieganych kilometrów, dobrze jest też podać swoje obecne czasy na różnych dystansach aby zobaczyć czego Ci brakuje. Wtedy dopiero może znajdzie się jakiś trener np. bebej który mógłby Ci pomóc, bo z tego co wiem jest trenerem!

[suchy_t]

175 cm
64 kg
czas trudno mi stwierdzic, pewnie okolo 4 min +-20s na ten 1000...

jutro zrobie kilka pomiarow i napisze......

w tamtym roku biegalem okolo miesiac wiec pewnie to i tak cale nic....

tak jak napisalem wczesniej moj czas to 3.42 a chcialbym zejsc do 3 minut jak to mozliwe....

Czekam na wszelka pomoc....
PZDR>>:D

[grzybu]

proszę o pomoc, mam 16 lat 1,80 wzrostu ,waga 60kg, trenuje biegi od 3 lat , moja zyciówka to 3,05 do czerwca musze zejść na 2,55 . W tygodniu moge poświęcić 5 dni na trening. wiele osób tu zna się na tym więc prosze napiszcie mi najskuteczniejszy plan treningowy. Moje dotychczasowe treningi nie były aż tak skuteczne szczególnie w ostatnim czasie poprawa jest znacznie mniejsza a musze zbić te 10 sekund

[tomasz]

Plan to zbyt skomplikowana sprawa by w ogóle było możliwe ułożenie go przez internet. Poznaj podstawy biegania, poczytaj forum, skorzystaj z wyszukiwarki.

[grzybu]

podstawy biegania znam,nie jestem taki zielony w tych sprawach,czytałem duzo różnych forum to jest zbyt obszerne zeby sie z cxałym zapoznać, chce tylko zeby ktoś pomógły mi i powiedział co moge zrobic zeby trenowac bardziej EFEKTYWNIE jakies rady cuś,nie mam czasu czytać tego wszystkigo co na forum zbierzcie to jakoś,napiszcie,doradzcie

[tomasz]

Wklejamy linki nie dlatego bo nie chce nam się odpisywać, ale dlatego bo musielibyśmy pisać to samo.

Podstawą 1000m to interwał.

Sprwy rozciągania:
http://www.univ.szczecin.pl/~maciejs/ro ... ganie.html
http://www.bieganie.pl/trening/rzgrzwka/index.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

SB:
http://www.sfd.pl/Trening_nog_bez_sprze ... 75945.html

Skipy:
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=5779
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=1294
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=1218

Przbeieżki:
http://www.maratonypolskie.pl/art/news_ ... &ilenr=290

Interwały:
http://www.sfd.pl/Glowne_rodzaje_obciaz ... 61896.html

Sam musisz wyindukować co jest dla Ciebie najlepsze.

[Zorza2]

Grzybu tak się składa że ja to forum i jeszcze inne fora śledzę już od października nawet przeczytałem książke Skarżyńskiego i na swoich oraz doświadczeniach innych zaczynam pomału trenować z głową.
Poprzez zdobywanie wiedzy samemu można nauczyć się cierpliowści i trochę pokory. Więc radzę jednak przeczytać wszystko a może zanotujesz nawet większą poprawe niż 10 sekund.

Po drugie nie każdy trening jest dobry dla każdego! wiem już to z doświadczenia- choć jest ono nie wielkie. Dlatego nikt Ci nie napisze gotowego planu.

Ja zamierzam zejść z 3.00(nabieganego na tragicznej hali) na 2.43 i też mam (prawie) 16lat

[suchy_t]

zalozmy czysto teoretycznie ze bede robil ten trening:

(Skip C - 50m
Skip A - 50m
Półskip A - 50m
Podskok - 50m)
Całą serie powtórz 4-6 razy, a na koniec zrób 5 lekkich podbiegów.


a teraz pytanko..ile razy w tygodniu mam to robic...??

[MichalJ]

Tomasz skad ty masz sile caly czas wklejac to samo??

[tomasz]

Bo nie ma innego wyjścią.
Chociaż widzę, że to jest mało skuteczne

suchy_t - przeczytałeś to, co Ci wkleiłem?

[Fist]

jak ty trenowales przez 3 lata ze 3,05 tylko wyciagnales?
Zrob sobie 3-4 tygodnie przerwy, w tym, czasie przeanalizuj linki tomasza ktory odwealil cala robote i znalazl to co szukales, potem napisz tutaj co wymysliles i jakby bylo zle to cie ktos poprawi