wlasnie znalazlem to Forum i chcialbym sie z wami przywitac.
teraz troche o sobie
Od 1_1/2 tygodnia biegam
w pierwszym tygodniu przebiegalem dziennie 1.2 km (nie zaduzo ale lepiej niz nic) - bieglo mi sie pierwszego dnia swobodnie, gorzej nastepnych dni az do momentu kiedy zrobilem dzien przerwy i zaczolem drugi tydzien po przebiegnieciu 1.2 km organizm chcial wiecej
to zwiekszylem petle do 2.5 km i zmiescilem sie w czasie 13 minut. ale w nastepnych dniach coraz gorzej z czasem wczoraj zajelo mi to 17 minut wiec dzisiaj przerwa jeden dzien I zastanawiam sie czy od poczatku zaczynac plan 10 tygodniowy czy powolutku dochodzic do 30 minut po swojemu
A i jeszcze dziwna zecz po pierwszym tygodniu na wadze mniej o 2kg wczoraj powrot do wagi (bez paczków) Czy to normalne?
więc nie koniecznie muszę mieć rację), ale Twoje samopoczucie też jest ważne. To zwolnienie następnego dnia jakby potwierdza to, że za szybko biegasz. Co do planu 10 tyg. ja go nigdy nie realizowałem, ale ja bym już do niego nie wracał. A z tą wagą to jest skomplikowana sprawa, bo nie napisałeś swoich parametrów a to ważne. Myślę, że pomimo nie wcinania pączków (o zgrozo 2 wczoraj zjadłem 
), no to tak trzymaj, znaczy biegaj, nie forsuj tępa tylko zbyt szybko, daj organizmowi czas, a odpłaci Ci niezłymi czasami za jakiś czas (moja 5 teraz to 25-28 min zależy czy bardzo wieje nad zalewem tam gdzie biegam itp) oczywiście to też nie rewelacja, ale po cichu liczę, że w marcu zejdę poniżej 24 min 
.
.