Przygotowanie do maratonu michalj

wojtek · Nieprzeczytany post 12 lut 2007, 02:30

Nalezy zwrocic uwage na fakt , ze przygotowanie do maratonow wiosennych jest inne niz do jesiennych .

Ciekaw jestem jak ludzie trenuja do maratonow zimowych - wtedy musza sporo przemeblowac a maratony zimowe sa coraz bardziej popularne i szybsze .

MichalJ · Nieprzeczytany post 12 lut 2007, 14:21

wyniki testu potwierdzeniowego
km-czas--hr śr
1 - 3.35 - 152
2 - 3.38 - 162
3 - 3.40 - 162
4 - 3.41 - 162
5 - 3.42 - 163
6 - 3.43 - 163
7 - 3.44 - 163
8 - 3.45 - 163
9 - 3.46 - 163
10- 3.46 - 163

Spadek predkosci jest, tyle ze nie znaczny. W kazdym razie prog bezpiecznie zostawie na tetnie 161

tomasz · Nieprzeczytany post 12 lut 2007, 14:33

Czy 3:40 można przyjąć za próg, czy za szybko?
Ile czasu biegłeś odcinki i na jakich przerwach?

MichalJ · Nieprzeczytany post 12 lut 2007, 14:50

To byl bieg ciagly 10km

tomasz · Nieprzeczytany post 12 lut 2007, 15:25

Zatem na 3:45 spokojnie 42 zrobisz.
Na 3:40 pewnie na progu, bądź końcówkę nad.
Czyli 3:35 lekko nad.

3:30 - czy na tyle dzisiaj jesteś?

MichalJ · Nieprzeczytany post 12 lut 2007, 17:58

To zalezy od pogody mdz 2.25-2.30. Tak ze jeszcze trzeba popracowac.

MichalJ · Nieprzeczytany post 18 lut 2007, 23:25

Kolejny tydzien wrzucony na strone

MichalJ · Nieprzeczytany post 19 lut 2007, 22:10

Na 99% zmiana planu, bede startowal w maratonie Bratyslawa 1.04
Na stronie jest juz plan do samego maratonu.
kliknij

MichalJ · Nieprzeczytany post 20 lut 2007, 09:02

Dla tych co sledza moje przygotowania na stronie. Zmniejszylem jakosc obrazkow i teraz powinna wgrywac sie duzo szybciej

MichalJ · Nieprzeczytany post 26 lut 2007, 18:51

Korekta planu i kolejny tydzien na stronce

MichalJ · Nieprzeczytany post 05 mar 2007, 08:53

Kolejna aktualizacja.

MichalJ · Nieprzeczytany post 06 mar 2007, 14:18

test

144-1420-4.13-2,7
153-1540-3.53-3,1
162-1695-3.31-2,6
170-1790-3.21-3,6

Krótka analiza
Niestety nie jest za dobrze. Za duzo treningow progowych i nad progowych spowodowalo podniesienie progu ale kosztem ekonomi biegu. Teraz trzeba utrzymac predkosc progowa i pobiegac spokojne dlugie wybiegania.

PiotrekMarysin · Nieprzeczytany post 06 mar 2007, 16:11

Michał,
mógłbyś napisać dlaczego zmieniłeś tętna w teście?

MichalJ · Nieprzeczytany post 06 mar 2007, 16:54

Poprzednio prog wyszedl na tetnie 163. Wiec chcialem zobaczyc czy utrzymal sie na tym tetnie.

tomasz · Nieprzeczytany post 06 mar 2007, 17:09

Skąd to 3,1 mmola 10 ud pod progiem?
I co to znaczy, że pogorszyła Ci się ekonomika biegu - technika lekko podupadła?
No i jeszcze mi powiedz, czy możesz pobiec kilka ud nad progiem 42 skoro masz próg tak nisko na 2,6?

Przygotowanie do maratonu michalj

Zaloguj się • Zarejestruj się