Liczy się efekt końcowyLeo pisze:Muszę powiedzieć, że moim naturalnym krokiem biegowym było bieganie susami. Ale od kiedy zacząłem robić długie wybiegania owb1 musiałem zacząć biec drobnymi kroczkami, aby utrzymać się w zakresie. Jak wydłużam krok to zaraz tętno lekko podskakuje.
O ile się nie mylę Skarżyński napisał, że wytrenowani długodystansowcy robią więcej kroków podczas biegu niz amatorzy. Jak to się ma do sadzenia długich kroków? Czy lepiej biegać "młynkiem" czy wyrzucać "odnogi" daleko przed siebie?
Może coś mi się myli. Jeśli tak to proszę o oświecenie mnie
) n ie wiem co z tym zrobić 
), wieloskok , oraz podbiegi, ale to to za mało chyba. W tygodniu co nie biegam staram się robić górę: znaczy brzuszki, pompki, trochę hantli, przysiady. znaczy mało giętki. Może coś poradzicie.
Moze i nie jestes gietki9 po co gibkosc maratończykowi?-chyba tylko dla zdrowia)ale spręzysty - masz silne odbicie i sam piszesz ze skaczesz- olej skipy i efekt murowany stłumisz skocznosc. skipy robia sprinterzy , skoczkowie, sredniacy i watli maratończycy ( kazda ze specjalnosci troche inaczej) a Ty pewnie nie masz budowy Kenijczyka nie masz i troche siły w nogach maszJarStary pisze:Bebeju i Tomaszu ja myślę największy problem ma z tym, że za bardzo w górę się wybijam (a przecież ja biegam, a nie skaczę wzwyż
A ćwiczenia oczywiście, ale cały czas walczę z brakiem czasu - to poważna sprawa. Jak biegam to nie chce stracić nawet minuty z biegu, może mnie przekonacie, że warto zamiast 5 km (moje kółeczko no niecałe 5), i coś poćwiczyć. Raz w tygodniu robie skipy a i c, b- zupełnie nie potrafię w biegu (może coś ze mną nie tak
Ale z rozciąganiem to problem - zawsze byłem bardzo sztywny
Jarstary,
Pozdrawiam bez zbytniego rozciągnięcia
i sie nie martwie bo szybkosc mi tez pozostała, skocznoośc najszybciej utraciłem od długich wybiegań (skakałem 185cm na luzie teraz może 160.) ). Dziś mimo mojego zbolałego achillesa podczas biegu starałem się skracać krok (no nie przesadzając), ale cały czas mam problem z tym, że zaraz się forsuję strasznie, może to dlatego, że za szybko przebieram nogami, żeby biec szybciej. Ale będę dalej próbował może jakoś się to unormuje. Myślę, że od połowy marca zacznę jeszcze dłuższe wybiegania. Moje czasy to nędza przy tych o których tu czytam. 
), ale co tam mogę biegać wolniutko ale biegam więc nie wiem czy coś poprawiłem. Dzisiaj nawet chciałem trochę szybciej bo nic mnie nie bolało, ale wiatr był taki, że biegłem pierwszą piątkę 5.20 min/km, a drugą 5.40 min/km. To są czasy, które miałem miesiąc temu. A biegałem już 4.50 - 5.10 min/km. ) robie dwie przebieżki każda po 600 metrów znaczy serducho mi wali i dwa razy sprint 150 metrów serducho w gardle . (taki żarcik). Wieje bardzo, tak jest ten zalew położony długa niecka północ-południe wieje prawie zawsze a czasami kosmicznie 
, a myslałem ze maraton Wszyscy którzy chca jakiejkolwiek porady powinni pamietac że elaboraty na 4 strony papieru kancelaryjnego o sobie o dotychczasowym treningu i wiek wzrost typ budowy temperament waga a nade wszystko cel to minimum aby zrozumieć specyfike danego biegacza i wtedy ewentualnie mozna udzuelic w miare sensownej odpowiedzi. porady choc tez nie zawsze. Fajny trening robisz - ja go nazywam fartlek, zabawa predkoscią - z tego mozna niezłe czasy wycisnać. Taki trening na czuja i na to co akurat mamy ochotę. Nie skracaj kroku- 5 km to krótki szybki bieg i młynek Cię tylko zwolni. Fajne sa takie biegi z górki, bo naturalnie poszerzaja krok ( pieta pod czaszką - tylne wahadło, takie że mozna sobie coś naciagnac) - przedtem gimnastyka rozciagajaca oczywiscie zalecana. , stąd to nieporozumienie (na szczęście mniejsze niż w naszym rządzie ). ), jak będzie 4.30 to super.
