"Poszerzenie kroku"

[Wojas]

Witam

Może zna sie ktoś z was na tym ?? , Chodzi o to że niejestem wysoki , i mój "krok" jest dość mały , chce go powiększyć , jakie ćwiczenia stosować ??

[MichalJ]

ustaw sobie kamere na stadionie albo popros kogos zeby ci pomogl, przebiegnij przebiezke, zobacz co trzeba poprawic(patrzac np na technike gebreselasiego). Potem zorientuj sie jakie sa cwiczenia na technike, no i do dziela

[tomasz]

Dobry Michale przykład z Haile.
Ja ten filmik oglądałem już ze 100 razy. Co prawda tam tylko 2-3 sekundy są ważne (zwolnienie) jednak warto oglądnąć to oglądnąć.

Również na tym filmiku widać technikę zwłaszcza przy szybkim biegu.

Na You Tube jest dużo filmików z El Guerroujem - polecam.

[bebej]

skip b lub połączenie b z c

[wojtek]

Najpierw nalezy znalezc przyczyne .
Przyczyn moze byc kilka .
Czasem jest to nadmiar kilometrow i niedomiar rozciagania .
Innym razem brak odpowiednio silnych grup miesniowych jak np. zginacz biodra i miesnie brzucha .

Czasem luzne zbiegi z niezbyt pochylej gorki pomagaja ( sila grawitacji )

[michał91]

ten link również jest warty uwagi! Wkońcu trzeba się uczyć od najlepszych! Powodzenia

[michał91]

http://www.youtube.com/watch?v=6roXDygZ3ag

[jacekzX]

Fajnie by bylo to obejzec ale jakosc niestety jest dosc kiepska poza tym wydaje mi sie, ze w kolcach i na biezni biega sie troche inaczej.
Z tej strony mozna sciagnac pliki avi z maratonów.
http://www.skarzynski.pl/mojebiageni.html

[Wojas]

No właśnie , jesten prawie tego samego wzrostu co Haile a porównując mój krok z jego różnica jest bardzo duża , mój krok wynosi gdzieś 60 cm a jego pewnie z 100 cm . Ale z tych filmików widać że jego noga idzie strasznie daleko w tył , więc myśle że trzeba u mnie wyćwiczyć mięśnie uda i piszczela .

[tomasz]

No co Ty gadasz?
Masz krok 60cm...? Haile to ma pewnie pod 200cm.
Ja kiedyś patrzyłem i przy wb2 robiłem krok ok. 125cm przy wzroście 167cm. Na pewno masz o wiele, wiele więcej niż 60cm.

[bebej]

Najdłuzszy krok biegowy miał Alberto Huantorena ponad 2,5 metra

[michał91]

tacy zawodnicy jak Haile i Kenenisa to ogólnie są bardzo wyćwiczeni. Ja nigdy nie mierzyłem swojego kroku ale mam około 1,5m i wzrostem moge się bardziej równać do Mottrama bo mam 185cm i jestem bardzo szczupły!

[JarStary]

Ja też zastanawiałem się nad długością kroku. Trochę nawet wydłużyłem. Ale marne efekty jeśli chodzi o czasy. Lepsze uzyskałem, kiedy biegłem no tak jak "gejsze" takie niskie wybicie a częstsze ruchy nóg, a to znowu mnie męczyło. Więc biegam nie kombinując bardzo z długością kroku, a może warto

Pozdrawiam krótkim krokiem i chichotem

[bebej]

Ja też zastanawiałem się nad długością kroku. Trochę nawet wydłużyłem. Ale marne efekty jeśli chodzi o czasy. Lepsze uzyskałem, kiedy biegłem no tak jak "gejsze" takie niskie wybicie a częstsze ruchy nóg, a to znowu mnie męczyło. Więc biegam nie kombinując bardzo z długością kroku, a może warto

Pozdrawiam krótkim krokiem i chichotem

Nie warto - maratończycy maja najbrzydszy krok biegowy ze wszystkich biegaczy i najkrótszy, ale taka jest cena tego sportu -jesli skóciłes krok to juz nic wiecej jesli chodzi o technike nie mozna wykombinować dla polepszenia wyniku, Moi młodociani zawodnicy nie moga tak biegać i robię wszystko, aby jak najdluzej biegali krokiem naturalnym a nie młynkiem- bedzie na stare lata z czego polepszac wyniki.

[tomasz]

Przeszadzasz bebej z tym pesymizmem odnoście tego, że już nic więcej się nie da zrobić. Zawsze można polepszyć technikę. Kwestia odpowiednio robionej siły biegowej, ćwiczeń statycznych i dynamicznych oraz gimanstyki. Również dłuższe przebieżki.

JarStary - warto zainwestować w poprawę techniki. Jednak nigdy po przez bezpośrednie wymymuszanie coraz dłuższego kroku w trakcie biegu. Kontrola wskazana - jednak praca poprawiająca technikę wykonywana jest podczas w/w ćwiczeń.

Krok nie musi być ładny - Poula Radcliff jest tego dobrym przykładem. Krok powinien być ekonomiczny, elastyczny, dynamiczny i jednocześnie mocny. Estetyka jest mało ważna, liczy się efektywność.