Przygotowanie do maratonu michalj

[marcin-1977]

czemu na koniec tylko 300m? dlatego, że od razu?
co byś powiedział gdyby zmierzony LA na 150 pokazał 2,0?
powtarzać, potwierdzać czy olać jak pokazuje swego rodzaju logika po pomiarze na 163?

[MichalJ]

tylko 300m bo juz po 200m mialem maxa i po 280 juz nie moglem wycisnac wiecej. Troch nie rozumie o co ci chodzi w drugim pytaniu. Ten odcinek na 163 byl biegany w czasie testu po odcinku na tetnie 160.

[Zorza2]

Mu chyba chodzi o to co przyjąłbyś jako próg...

Wogóle to w jaki sposób można zmierzyć La?

[MichalJ]

Marcin prosze cie zebys jasniej sformulowal pytanie

Zorza
www.lactate.com

[marcin-1977]

źle napisałem , chodziło mi o 160 i teoretyczny pomiar 2,0 mmola,
w takim wypadku mogło to wskazywać prędkość progową na 150,
czy celowo "rozdrobniłeś" przedział 160-170 w wyniku skoku LA o 0,4 mmola i jakby celem sprawdzenia poprawności pomiaru czy miałeś po prostu w planie zrobić takie "międzytętno"?
no i jaka prędkość na 163 wyszła?

[MichalJ]

No i wszystko jasne
Celowo rozdrobnilem ta predkosc gdyz probujemy z kolega zmodyfikowac ten test tak zeby nie trzeba bylo robic dodatkowego testu potwierdzeniowego tylko juz w tescie dokladnie szcowac prog. To narazie proby bo jeszcze trzeba zrobic kilkadziesiat takich testow lacznie z potwierdzeniowymi zeby zobaczyc korelacje.
na 163 wyszla predkosc 3.35.

[pikonrad]

Michał wprowadź nas w metodologie pracy nad testem - jeśli zechcesz podzielić się tą wiedzą.
Ciekawi mnie, czy zasiedliście - obmyśliliście modyfikacje testu i teraz potrzebujecie go przeprowadzić wielokrotnie, i na wielu osobach, by nauczyć się interpretować zmodyfikowany test, czy też przeprowadzacie wiele prób z różnymi modyfikacjami i na podstawie materiału badawczego ocenicie, która modyfikacja jest najskuteczniejsza, a potem przejdziecie do prac nad precyzyjnym odczytem wyników na podstawie sporej próbki testów.

[MichalJ]

Modyfikacja( tylko w przypadku dystansow w ktorych prog ma duze znaczenie) ma polegac na tym ze mniej wiecej w okolicach predkosci progowej trzeba robic 1 lub 2 proby zwiekszajac tetno nie o 10 ale o 3 uderzenia. Np
140
150
160
163
166
170

potem trzeba potwierdzic to na treningach lub w tescie potwierdzeniowym. Ale to jeszcze dluga droga bo mam slaby dostep do sprzetu pomiarowego
i musze cos zakombinowac

[pikonrad]

czy te dodatkowe 2 odcinki też biegacie po 6 minut? i jak wygląda potem test potwierdzeniowy?

[MichalJ]

kolejny tydzien wrzucony na stronke!!!

Pikonrad

Te odcinki tez biegamy po 6min

a o tesci potwierdzeniowym juz pisalem wiec musisz poszukac. Sa dwa sposoby. O tym drugim bodajze pisal ryszard a potem wyniki opisywal bartosh i chyba sam test tez

[MichalJ]

plan tez juz wrzucony na stronke oczywiscie realizacja nie zawsze jest zgodna.

[MichalJ]

Panowie chcialbym was zachecic do dyskusji na temat tego czy warto trenowac predkosci progowe do dystansow bieganych na glikolizie. Na przykladzie moich testow chcialbym abyscie spojrzeli na predkosc na tetnie 180. Mimo dosyc sporej pracy predkosc ta nie podniosla sie prawie wogole.

[tomasz]

Raczej 2-3x w tyg. WT przeplecione spokojnym wb1 z rytmami. Dużo sb i siły ogólnej, sprawności. Raczej nie stosowałbym wb2. Może w ramach jakiegoś cyklu wprowadzającego z sezon.

[Adam Klein]

Chętnie się odniose do dyskusji ale sorry, nie mam siły oglądać całej Twojej pracy bo
1. powoli sie otwiera
2. trzeba się nieźle naszukać po tych wszystkich ekranach

Mógłbyś nam ułatwić pracę gdybyś w skrócie przybliżył założenia planu - jak są rozplanowane akcenty i jakie? Czyli co ile dni jaka intensywność?

[tomasz]

Fredzio Ty leniu