Czy można oszacować (mniej więcej) różnice pomiędzy wynikiem w zawodach po teperingu, a wynikiem w trakcie cyklu i na samotnym treningu.
Mnie ineteresuje coś takiego.
We wrześniu startowałem na 8km. W ówczesnym tygodniu zrobiłem 3 poprzedzające treningi - 37km. Przed zawodami dzień wolny.
W tym tygodniu zrobiłem już do piątku włącznie 92km. Wczoraj miałem 21km po płaskim, przedwczoraj 20km po górach. Środa 15km na 77% HRmax z mocnym finiszem 1,5km na ponad 90% HRmax. Wtorek 17km + 1h sala (siła-sprawność). Poniedziałek 20km - płaskie. Dzisiaj tą samą trasę (8km) na treningu zrobiłem o 20s wolniej - całość, nie na km.
Czy można oszacować ile nabiegałbym gdybym zrobił mały teparing?
Na świeżości i w cyklu.
-
wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Tego nie wie nikt
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
-
wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Ogolnie tapering poprawia wyniki ale ktoz to potrafi precyzyjnie okreslic ?
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
