Bieganie po asfalcie i chodnikach....

[manius]

Witam!!! Mamy jesień.Zaczęły sie długie wieczory.Kiedy było jeszcze jsno to biegałem po lesnych ścieżkach i po polach.Teraz mam zamiar przerzucić się na podmiejskie chodniki i asfalty,poniewaz są choc troche oświetlone.Wiem,że te podoża mają gorszy wpływ na stawy ale czy od razu mam sie liczyć z jakąs kontuzją?Mam buty z nietwardą podeszwą,Biegam długie dystanse w nieszybkim tempie.Czy coś mi grozi???

[Bydlakos]

No asflat i chodnik to twarde podłoże i mają zły wpły w na stawy u początkujących biegaczy. Ale jak nie będiesz przesadzał z terningami to będzie dobrze. Też staraj się porobić jakieś ćwiczenia na wzmocnienie kolan i stawów.

[manius]

Bydlakos! Jakie ćwiczenia polecasz????

[Bydlakos]

Nie musisz od razu krzyczeć. Ćwiczenie z tego forum są odpowiednie.
http://www.bieganie.pl/trening/wojtka_c ... index.html

[outsider]

Z kontuzją to zawsze można się liczyć, niekoniecznie od razu.

Co znaczy buty z nietwardą podeszwą?

O butach tutaj:
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=4301