OBW1

[pikonrad]

No jak Ty będziesz tylko OBW1 przez najbliższy miesiąc to i ja szybciej nie muszę

[pikonrad]

Na mojej trasie jest kilka minikrossow - lekkie podbiegi i zbiegi kilkadziesiąt metrów.
Michał, czy według Ciebie trenując na OBW1 powinienem traktować je pasywnie, czy też wykożystać ukształtowanie i pociągnąć podbiegi na 80% (to niecałe pół minuty)
Drugie pytanie bo robi się ciekawie co rozumiesz przez

Zle oszacowany Owb1 zamula bo z owb1 robi sie owb2 i wtedy nasz organizm jest zmeczony nogi robia sie ciezkie i powstaje uczucie ciezkosci i zamulenia.

Znaczy jak to dobrze oszacować - zdaje się, że uczestnicy dyskusji zgodnie przyjmują OBW1 na 70-75% HRMAX, czy proponujesz inną metodę szacowania?

[Acid]

Jeden raz biegaj kros na tych podbiegach, a na treningu owb1 biegaj podbiegi spokojnie ale bez przesady, jeśli wyjdziesz z tętnem na pół minuty to nic się nie stanie.

[MichalJ]

jak szacowac intesnywnosci wszyscy dobrze wiemy:)