cel w zyciu maraton

[jarcun]

hej
po 4 latach przerwy powracam do biegania mialem problemy z kolanami ale to byla choroba jaka zdaza sie mlodym ambitnym biegaczom ktorym trener pozwala na zawiele
odbylem przeszkolenie wojskowe w te wakacje i stwierdzilem ze bieganie dalej mnie cieszy a do tego nie sprawia mi bolu co wczesniej (bardziej w mojej psychice bylo zakodowane bieganie = bol) tak wiec wiem ze jestem jak na biegacza troche doswiadczony wiem ile dam rady przebiec bez problemu
ale co inennego byly treningi codzienne a co innego jest teraz kiedy na terning moge gora 4 dni przeznaczyc i tu jest problem bo potrzebny mi jakis ramowy chyarmonogram treningowy a cel jest taki aby przebiec maraton poznanski

z gory dziekuje

[outsider]

http://www.akademiamaratonu.pl/dzial-glowne/trening.php
http://www.skarzynski.pl/debiutanci.html
http://www.halhigdon.com/
http://www.nyrrc.org/nyrrc/mar01/traini ... dules.html
http://www.runningtimes.com/rt/articles/category/?id=36
http://www.runnersworld.ltd.uk/
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_4/130.shtml
http://www.jeffgalloway.com/training/marathon.html

Na stronie Skarżyńskiego jest info o nowo/starej jego książce.

Więcej info w dziale trening.

[pikonrad]

Dodam tylko, że 4 dni w tygodniu to lepiej niż biegać codziennie

[jarcun]

dzieki wam za pomoc

to ze bieganie 4 razy w tygodniu jest bezpieczniejsze nie musicie mi mowic myslicie dlaczego mialem rozwalone kolana przetrenowalem sie a mlode stawy podatne sa na zmiany

jeszcze raz dzieki

a jeszcze takie pytanie
co myslicie o takim rozlozeniu dniowym biegania

piatek sobota niedziela i sroda

[Bartosh]

Mysle, ze lepiej przeplesc dni treningu dniami odpoczynku.

[jarcun]

hmmm to moze byc trudne ale mmoze da rade zrobic a co myslisz np
wtorek czwartek sobota niedziela

[outsider]

To jest dobry rozkład jazdy.
J. Skarżyński w jednym ze swoich planów treningowych dokładanie (nawet te same dni tyg) taki sam proponuje.