34km w gorach i maraton

[tomasz]

Wolne rób po najdłuższym treningu (pisałem wcześniej).
Przed najdłuższym luźny dzień.
wb2 w środku tygodnia.
A ten bieg w górach to po co? Na jakiej intensywności?

Zmień plan bo odwiedzisz outsaidera w dziale "zdrowie"...

[polacoloco]

Wolne rób po najdłuższym treningu (pisałem wcześniej).
Przed najdłuższym luźny dzień.
wb2 w środku tygodnia.
A ten bieg w górach to po co? Na jakiej intensywności?

Zmień plan bo odwiedzisz outsaidera w dziale "zdrowie"...

no tak, juz zmieniam ten najdluzszy dzien
bieg w gorach to by wzmocnic nogi i rozgrzac sie przed grudniem
biegam go spokojnie na owb1 ale przy biegu pod gorke wchodze na II i poczatek III.
nie zyluje sie.

[tomasz]

Z tymi górami uważaj, i nie wchodź w III zakres, a jak wracasz to i tak obciążasz kolana trochę.
A nogi wzmacniaj SB i/lub ćwieczeniami.