oddychanie

[tomasz]

O przelicznikach nic nie wiem, ale chętnie się dowiem

[kozik]

Oddychaj jak ci wygodniej, jeśli jesteś podatny na chroby to lepiej oczywiście nosem(czytałem że w nosie powietrze jest odpowiedno "nagrzewane" i prawdopodobnie nic nie blokuje jego przepływu) pamientać tzeba równierz żeby biegać wyprostowanm i z głową wzniesioną do góry nie za przesadnie ale zeby patrzeć przed siebie a nie pod nogi, dzięki temu drogi oddechowe nie są "powiginane" dzięki czemu powietrze swobodnie wpływa do płuc. ( stosuje tę metode i moge 15km przebiec nie oddychając ustami)

[tomasz]

Kozik - przez nos się nie oddycha, pisałem o tym na pierwszej stronie tego tematu.

[kozik]

jeśli podczas dziennego trenigu oddychasz nosem to jak przyjdą jakieś zawody to wsumie masz większe szanse. Poniewarz organizm jest przyzwyczajony do wolnego i nie głębokiego oddechu, obierzesz sobie większe tempo od rywali zaczniesz oddychać ustami zero jakiś zadyszek i tym podobnych i finisz 1st

[tomasz]

Chyba sobie kozik nie wyobrażasz, że oddychanie przez nos spowoduje wzrost produkcji erytropoetyny...?

Ale wiedzę, że do Ciebie nie dociera

[kozik]

ale jesli jestes przyzwyczajony oddychać wolno nosem to przy większym tempi jak zaczniesz oddychać ustami poczujesz ruznice i wiesz ze morzesz biec jeszcze szybcie i sie nie zmęczysz. A zresztom rób jak chcesz polska to wolny kraj ja swoje wiem.

[pikonrad]

kozik, jeśli na treningach oddychasz tylko nosem, to sorki, ale wiele tracisz. Płuca Ci się nie rozwiną bo i tak wystarcza ich do tej niewielkiej dawki powietrza, którą im dostarczasz. Przepona nie uczy się właściewj pracy i kiedy na zawodach będziesz oddychał pełną gębą twój organizm nie będzie wiedział co z tym zrobić, w przeciwieństwie do organizmów tych przed tobą.

[pichotnik]

Zgadza się, mój organizm wie co z tym zrobić, a nawet czasem, woła: jeszcze:) Do tego moim zdaniem oddychanie przez usta pomaga nieco się wyziębić, a jak wiadomo przy wszelkiej pracy kluczowe jest dobre chłodzenie. Pamiętajmy, że takie na przykład psy oddają ciepło właśnie przez dyszenie z wywieszonym jęzorem (nie pocą się), więc może nam to też nie zaszkodzi?

[kozik]

a rupta co chceta

[dirty.devil]

ale przy oddychaniu ustami wysycha w ustach
mnie zawsze w szkole na wfie uczyli, ze oddychac nosem, bo sie wciaga mniej powietrza, mniejsze ryzyko zadyszki, ale pojutrze sprobuje poodychac ustami
a co do psow - one nie maja gruczolow potowych i tak sie chlodza
z ludzmi ma to niewiele wspolnego

[kubus917]

TOMASZ MOZESZ JESZCZE RAZ NAPISAC JAK JEST Z TYM ODDYCHANIEM CZY PZEZ NOS CZY USTAMI I JAK SIE ODDYCHA PZEPONOM
POZDRO

[tomasz]

Oddychanie to naturalny proces, który powinien przebiegać bez ingerencji naszej woli. Oddycha się tak, jak jest najwygodniej - a raczej w taki sposób, żeby dostarczyć jak najwiecej tlenu. Nosem dostarczysz go po prostu mniej.

Jeśli chodzi o przeponę. Raczej oddychamy głęboko i prówno.

Co jakieś czas warto nabrać pełen wdeych i wydech ponieważ w płucach może zalegać niewielka cześć gazu na dnie, który nie bierze udziało w wymianie. To jednak również powinno przebigać automatycznie.

[ssokolow]

Ktos pytal o przeliczniki
ja ostatnio widzialem taki :

http://runningforfitness.org/calc/weighteffect.php

swoja droga ktos ostatnio nawet podowal na tym forum te kalkulatorki - bo tam ich calkiem sporo jest..

a co do oddychania

- nie uwazacie ze gadacie troche jak zdrowo potluczeni ??

ja tam nie wiem :P - ja biegam powolutku - dzis np. 57 minut - i oddycham raczej nosem i jak mi brakuje oddechu to poprostu biore glebsze oddechy "z przepony" jak to ktos napisal :P ... ale co to w ogole za temat ?? :P

[dargch]

Ktos pytal o przeliczniki
ja ostatnio widzialem taki :

http://runningforfitness.org/calc/weighteffect.php

To ja pytałem - dzięki wielkie.

[wiridiana]

Ale wiele ludzi nie umie prawidłowo oddychać więc w tym jest raczej problem.