czy poczatkujacy moze biegac codziennie?

[cezaru]

Witam wszystkich i chapeau bas za forum.
Biegam od 3 tygodni, 30 minut, waze 100 kg, cel: bycie sprawniejszym i maraton za rok.
I od razu pytam: czy lepiej biegac codziennie, czy co drugi dzien?
Czy ktos by pomogl?
Dzieki
Wiem, ze pewnie odpowiedz na pytanie z tematu gdzies tu jest, ale znalezienie takiego tematu przez wyszukiwarke jest b. trudne.

pzdr
c.

[Wojas]

Napisałeś że już biegasz więc początki masz już za sobą. Na swojim przykładzie powiem że biegać codziennie możesz tylko nie przesadz bo łatwo można złapać jakąś kontuzje. Ja robie tak:

Poniedziałek: trening sprawnościowy ( czyli na początku bieg jakieś 30 min. potem jeszcze przebieszki 6x100m i różne ćwiczenia typu skip A , wieloskok.)

Wtorek: Trening Wytrzymałościowy (tylko biegne z 30 min jak nie więcej i na końcu jakieś przebieszki do tego)

I tak na przemian ( treningi sie zmieniają bo np we środy robie se bieg mocny po 200 , 300 m). Dostaje rospiski od trenera i to robie.


Zrobisz jak chcesz ale biegać codziennie napewno możesz.

[outsider]

Biegaj co drugi dzień.

[rykuj]

wg zaleceń początkujący jednak powinien biegać co drugi dzień - z roznych powodow - wszystko juz opisano. Jesli ci za malo to moze co drugi dzien ale nieco dluzej ?

[Lukas85]

Biegaj co 2 dzien, a w przerwach np. rower, basen albo silownia

[imantra]

Ale przecież rower męczy nogi podobnie jak bieg.. Więc to chyba nie ma sensu.. Zwłaszcza, że na następny dzień trzeba mieć siły aby wystawić nos [i reszte ciała :p] poza dom i przebiec swój określony czas.
Myle się ?

[Lukas85]

Zalecane jest bieganie co 2 dzien, ze wzgledu na stawy, ktore nie sa z gumy i szybciej sie ,,zuzywaja'' niz u kogos kto nie uprawia sportu. Jesli chodzi o sam wysilek, to mozna powiedziec, ze organizm moze byc trenowany codziennie (oczywiscie z umiarem). Napisalem o rowerze, bo jazda na rowerze rozwija dobrze miesnie 4 glowe ud, biegajac trenujemy glownie lydki. Takie jest moje spostrzezenie, zanim zaczalem biegac jezdzilem troche na rowerze. Teraz, kiedy biegam od 3 miechow, moge smialo powiedziec, ze na rower sie to przeklada w malym stopniu i jest to spowodowane glownie sila miesni!!

[Wojas]

No racja Lukasz dobrze napisał ale jeżeli ktoś chce zdobyć jakieś osiągnięcie w tej dziedzinie to musi trenować codziennie. Patrzcie na prawdziwych sportowców , oni niemają dnia wolnego , ciągne treningi.