chcę zrzucić trochę tłuszczyku...

[little_girl]

Hej Chciałabym zrzucić około 5 kg... wiem, że w celu spalania tłuszczu najlepsze jest bieganie rano i tak właśnie zamierzam robić ale chciałabym wiedzieć czy przed bieganiem można się napić chociaż trochę wody czy lepiej nic nie pić ?? I drugie pytanie : wiem, że tłuszcz spala się po około 20 minutach... ja niestety nie jestem w stanie biegać 20 min. bez przerwy... prędzej bym padła mam więc pytanie czy stosując plan biegania 3 min. biegu-3min.chodu (powtórzyć 5 razy) spalę choć trochę tłuszczu ???
Z góry dzięki za odpowiedzi

[Wojas]

Pierwsze: Oczywiście że możesz sie napić tylko tak bez przesady (nie więcej niż szklanke )

Drugie: Biegaj tyle ile możesz. A co do planu to napewno spalisz

[pikonrad]

biegaj wolniej, a szybko dojdziesz do formy pozwalającej na godzinę biegu
co do wody to nawet trzeba
Piotr

[ka_rolca]

Stosując plan 10 tygodniowy, w dodatku na czczo spokojnie tłuszczy spalisz, gdyż nie tylko bieganie powoduje spalanie, ale także marsz - ważne, że się ruszasz

[little_girl]

dzięki za porady
pozdro

[Dr_Owuce]

ja mam poradę od mojej babci ...i nie jedz po 18 :D

[little_girl]

z tym jest gorzej bo właśnie wieczorkiem mam największą ochotę na jedzenie i często muszę wszamać chociaż ciasteczko

[Dr_Owuce]

pokusa czyha na ludzi wszędzie...

[little_girl]

racja

[katiiie]

ja mam poradę od mojej babci ...i nie jedz po 18 :D

moja babcia zawsze mówi [obojętnie, czy chce mi wmusić schabowego czy jabłko czy tabliczkę czekolady]:
ALE TO NAPRAWDĘ MA ZERO KALORII;p pff..

[barnaba]

Nie ważne ja będziesz biegła, ważne to że sie ruszasz...


Myśle że sam ruch jest tutaj podstawową formą spalania sadełka...

[tomasz]

http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=1016 ... 8b36f306fa

http://www.forum.kulturystyka.org.pl/in ... topic=8620

[mistery]

a jak ktos nie biegal nigdy tak naprawde a jak juz musial to nie lubil tego a teraz chce zaczac to co? jak sie nie zniechecic i jak najszefektywniej pozbyc sie tego tluszczyku? [zdaje sobie sprawe,ze to bedzie katorga i ze nie zbudowano krakowa czy tam rzymu od razu.. :p ] za wszystkie odpowiedzi dziekuje [i sorry,ze sie wtracam w czymjs temat, ale mysle,ze troche podobna tematyka jest...]

niech moc bedzie z Wami!

[barnaba]

Wiesz,
aby spalać tłuszcz to nie wystarczy biegać, należy stosować diete, najlepiej redukcyjną... wiem to po sobie......


przekop to forum,,,, ten temat był już poruszany chyba ze 20000 razy.....

[mistery]

haha, wiem, ze to nie wystarczy, dietke wczesniej zaczelam...to ide przekopac forum. bye:)