BIEG NA 1000 M !!!

[Absolwent26]

Witam !
Mam na imie Paweł i chciałbym prosić o pomoc a dokładnie to chciałbym się
dowiedzieć jak powinienem zacząć biegać tz. trenować aby osiągnąć czas na
1000 około 3 minut. Jeśli by to było możliwe to chciałbym sie tego nauczyć
w miesiąc. Zaznaczam że trenuję już od miesiąca i na 800 m mój najlepszy
czas to 3:00. Ostatnio biegałem 3 x po 9 min ale co z tego że wyrabiam
sobie wytrzymałość jak na 1000 muszę biec dużo szybciej żeby mieć dobry
czas. Proszę o pomoc !!!
Dziękuję za odpowiedź !

[wojtek]

Tyle to niektore dzieci w podstawowce potrafia pobiec ( 800 metrow w 3 minuty ) .
Za miesiac nie ma mowy abys pobiegl kilometr w 3 minuty.

Zglos sie do trenera w klubie albo kogos kto ukonczyl AWF

[Fast]

Ja chodze na stadion i trener mi mówi ale jak już trenuje to ok. 10 km trucht bardzo wolny a potem troche ćwicześ na zwiększeni siły biegowej i ścigam sie z innymi na np. 1000 ale lepiej idź do kogoś.

[tomasz]

Na tym forum było mnóstwo o tym. Poszukaj a napewno znajdziesz.

[Piastol]

Ja mam 16 lat,trenuję 3 lata,a 800m biegam w 1.59,67,natomiast 1000m w 2.34,15. Musiałbyś trenowaać co najmniej kilka miesięcy,aby poprawić swoje rezultaty. NA początek zacznij od krótszych rozbiegań,następnie rób trochę dłuższe,później zacznij biegać tempa i zakresy (na początek np. 4-5 razy 200 na przerwie po 2,5 minuty,później 2-3 razy po 500 na przerwie 3 minuty, następnie 2-3 rzy 1000 na przerwie 4 minuty,jeśli będziesz miał siły możesz również spróbować sił 2 razy 2000 na przerwie 3-4 minut), z każdym tygodniem zwiększaj intensywność treningu. Na początek biegaj 3 razy w tygodniu.