początkującym jak ja napewno taka wiedz sie przyda.
o czym warto wiedziec czego unikac, o czym nie zapomniec.
Sam podczas rozgrzewki zazwyczaj imrowizuje i nie wiem czy robie tak jak powinienem (wyginanie na wszystkie strony, rozciąganie miesni, krociutki bieg z duzą predkoscią, podciąganie nog itp). Dobra rozgrzewka i rozciągniecie napewno ma wpływ na pozniejszy bieg takze jakies rady specjalistów poprosze
pozdro
