Od niedawna zacząłem interesować się bieganiem. Razem z kolegą postanowiliśmy zacząć stosować ten program 10tyg. po 30min. Chciałem się tylko dowiedzieć czegoś jeszcze zanim zaczniemy. Po pierwsze jak dostosować posiłki do biegów. Czyli ile przed, czy ile po bieganiu jeść i co jeść? Po drugie nie wiem czy przez cały czas biegać takim samym tempem, czy najpierw jakąś rozgrzewke, a jak rozgrzewke to czy wliczać ją w te 30min. góry dzięki za pomoc i trzymajcie kciuki, żebyśmy wytrwali w tym bieganiu
, coz mimo wszystko nakleilem i od tamtej pory nie pale (byly jakies podrygi nalogu, ale papierosy okazaly sie bardzo nie smaczne). W miedzy czasie poszedlem do pracy, nic wielkiego - praca w supermarkecie, ale zawsze cos. Czlowiek zaczal sie troche ruszac i tak przyszedl mi do glowy pomysl by zaczac biegac. Do tej pory moja jedyna forma ruchu, byla jazda na rowerze. Za rower troche zaplacilem - 1700 zl, 3 lata temu, dokladnie 28 kwietnia 2003 
. Przydalo by sie z tym cos zrobic, kondycja tez by sie przydala, w koncu nie mam zamiaru umierac w przyszlosci na zawal serca albo inne paskudztwo. Biegam juz 2 tydzien i mam na to coraz wieksza ochote, na wszelki wypadek zawsze przed bieganiem wchodze na wasza stronke i czytam... Czytam o innych, jak zaczynali i jakie robili postepy, to mnie motywuje do dzialania, wychodze z domu i biegne. Stosuje plan 10 tyg. ale zauwazylem, ze im wiecej truchtam/maszeruje, tym wieksza mam na to ochote i tak w poniedzialek spedzilem na treningu 60 min, kolano potem bolalo ale mimo wszystko bylem zadowlony. Mieszkam w Piastowie i mam swoja sciezke gdzie biegam, najpierw kawalek asfaltem, potem zaczyna sie ,,lasek ''. Bieglem tam dzis, patrzę: wszedzie smieci, jacy to ludzie sa beznadziejni, zeby takie miejsce zasmiecac i mimo kataru (jestem przeziebiony od soboty 
. Ja mam zamiar sie uzależnic 
