biegam 3 razy w tygodniu, chciałabym częściej, ale nie zawsze mi sie to udaje
...Oprócz biegania chciałabym zastosować jakąś dietę. Może nie z cyklu drakońskich, ale poznać pewne zasady odżywiania. Co powinnam jeść przed bieganiem, a co po.
Czy wracając o 19 z treningu nie powinnam już nic jeść czy może tylko warzywa lub owoce?,(chociaż wtedy mam największe "ssanie")
Czy powinnam ograniczyć pieczywo, a może w ogóle się go pozbyć? Co ze słodyczami?
serdecznie
