Problem po biegu
-
Osa
- Rozgrzewający Się
- Posty: 25
- Rejestracja: 16 kwie 2006, 18:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Chełmno
3-4 dni po startach(1000m-2000m) bolą mnie mieśnie dwugłowe. Co zrobic żeby ból szybciej mijał???
Run, live to fly, fly to live, do or die!!!! | GG 4226841
___________________________________
"Ból jest przemijający, a skutki rezygnacji pozostają na zawsze"
___________________________________
"Ból jest przemijający, a skutki rezygnacji pozostają na zawsze"
-
outsider
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1858
- Rejestracja: 27 lut 2003, 16:31
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: warszawa
1.Automasaż
2.Kilkuminutowy prysznic
3.Schładzanie lodem
4.Maśtyga przeciwzapalna
5.Dwugłowy jest z tyłu uda?
Truchtanie tyłem. A jeśli jest to jakaś częsta skłonność spróbuj włączać do treningu odcinki biegania tyłem.
2.Kilkuminutowy prysznic
3.Schładzanie lodem
4.Maśtyga przeciwzapalna
5.Dwugłowy jest z tyłu uda?
Truchtanie tyłem. A jeśli jest to jakaś częsta skłonność spróbuj włączać do treningu odcinki biegania tyłem.
Nie jestem skracaczem. Biegam całą trasę, a nie kawałek. Czego życzę także innym.