POMYSŁ NA MARATON >>>

[and301]

Witam 14 maja 2006 muszę wystartowac  w maratonie mbanku i go ukończyć. Chodzi o gruby zakład. Ważę 115 kg przy wzroście 180 cm. Czy ktoś ma pomysł jak to zrobić tak aby nie umrzeć po drodze ? Proszę o w miarę poważne rady i podpowiedzi. Może ktoś ma rozpisany  taki cylk treningowy ? Jeżeli się znajdzie trener to mogę nawet poddać się jego trenningowi. Jest to wyzwanie dla np. studentów AWF. Można napisać pracę magisterską. A jak zejdę to nawet z filologii polskiej - "Dramat biegacza". No. koniec juz żartów. Piszcie jak to widzicie. Pozdrawiam. And
PS Jedzenie już ograniczyłem

[Vegard]

o, i właśnie tego typu pytanie sam chciałem zadać - jak przygotowac się do intensywniejszych biegów będąc zupełnie początkującym, co więcej, prezentując dotychczas zupełny prawie brak przejawów fizycznej aktywności? ;-P.

[outsider]

And301 odpisałem w innym miejscu. Kliknij tutaj
O półmaratonie smarowałem także tutaj

*****
Znajdziesz tam szereg pomocnych linków.

W Twoim przypadku trzeba zacząć od planu dla początkujących (linki w linkach) i/ lub marszy.
To ma być wolny bieg żadnych sprintów.

Później też trzymać się właśnie OBW1 z powolnym wydłużaniem trasy. Powolnym.! Tak gdzieś do 50min w jednej jednostce treningowej.

[dargch]

Bieg maratoński niekoniecznie trzeba w całości przebiec - dojdź na treningach do 50minut biegu ciągłego a podczas maratonu przeplataj taki bieg 10-15minutwym marszem. Powinno się udać.

[dargch]

Hej And301 - jak tam przygotowania bo maratonu?