Moja Stopa :(

[Wojas]

Witam wszystkich mam pytanie.
Od jakiegoś czasu ( około 16 miesiecy ) podczas biegania czuje że jakieś ścięgno w stopie jest nie rozciągnięte co uniemożliwia mi sprint. Ponadto zanim to się zaczeło objawiać miałem wypadek na roweże kierownica wbiła mi się w biodro i miałem śińca na 20 cm z biodrem to jakoś poszło już mnie chyba nie boli ale te stopy mnie strasznie denerwóją. Dodam jeszcze że jak wykonuje ruch stopami ( np. staje na palcach) to tak mi strzelają kości ( dokładnie to jest ta kość obok kostki i ona o nią chaczy)
Jak ktoś się na tym zna prosze o odpowiedz.

[Wojas]

Dodam jeszcze że miedzy wypadkiem a objawami bulu ścięgn i szczelania w stopach miałem problemy ze piętami , lekarz powiedział mi że to przez to że rosne . Ale gdy pięty przestały boleć zaczeły ścięgna i te strzelanie co mnie tak wkurza

[Wojas]

Widze że nikt nic na ten temat niepisze a może ktoś coś mi poradzi na biodra bo ostatnio na W-F w szkole podczas grania w piłke nożną bul powrucił i dalej niewiem co robić

[outsider]

"Ścięgno" (raczej coś innego) nie tyle jest nie rozciągnięte, co naciągnięte.

Biodro-uraz.
Krwiak- efekt po pękniętych naczyniach krwionośnych. Boli nadal bo coś uległo jakiemuś uszkodzeniu i się jeszcze nie zagoiło.

Na wszelkie kontuzje generalnie:

-przerwa
-przeciwzapalna maśtyga
-lód (owinięty gałgankiem aby nie podrażniać skóry) co 2-3godz, na 10-15min.
-powrót do różnych sportów, łagodny, ze stopniowym zwiększaniem obciążeń i rozgrzewką
W przypadku problemów z mięśniami automasaż.

Nie da efektu-dreptać do medyka.

Strzelanie- nie mam pojęcia.