Dziennik Biegacza - Dla potrzebujących dodatkowej motywacji

[Arti]

to mam pytanie czy taki dziennik w końcu powstanie o czy będziemy mogli dopisywać swoje treningi oczywiście bez bajerowania,że ktoś np przebiegł w miesiącu np 900km tylko prawdziwe tak by można wyciągać wnioski i uczyć się od innych, bardziej doświadczonych ?

[Bartek Sz]

Ciekawe jak idzie Kubie z tym dziennikiem?

Kuba odezwij się, może możemy Ci w czymś pomóc???

Pozdrofka

[adamm]

Haaaloooo, Kuuubaaa !!!

(Czyżby brakowało krzyczącej minki?)

Kuba, odezwij się - może trzeba Ci pomóc z tymi dziennikami?

[Bennet]

Z uwagi na to, że sprawa internetowych dzienników treningowych utknęła w miejscu padła propozycja przesyłania sobie wzajemnie dzienników e-mailem. Proponuję dyskusję jak byście chcieli żeby to wyglądało i ewentualne dogadanie szczegółów. Na taką formę motywacji na razie zdecydowały się cztery osoby:

Bartek Sz
RobertD
Mifor
Bennet

Zapraszamy kolejnych zapaleńców.

[Janusz]

Jestem również zapalony.

[Bennet]

Zbierzmy może to co mamy aby wyprowadzić jeden, w miarę sensowny, wzór:

Propozycje dzienników:

RobertD:

"Mamy codziennie podawać co trenowalismy? A może na koniec tygodnia za cały tydzień? Może tak:

so 24 luz
nie 10 3x800
po -
wt 16 GP Warszawy
sr 7 s.b.
cz 9 luz"

Kuba:

"Mam pewne problemy merytoryczne, ponieważ prowadzę swój dziennik treningowy dopiero od 3mc.
Nie wiem dokładnie co chcielibyście aby się tam znalazło.

W tej chwili formatka ma pola:
-data,
-typ treningu,
-pora dnia,
-dystans km,
-dystans m,
-czas H,
-czas m,
-opis treningu,
-notatki."

Bartek Sz.:

"Jeżeli mogę coś dodać - dobrze by było gdyby ten dziennik treningów naliczał kilometry w skali tygodnia  i miesiąca."

Janusz:

"Jesli chodzi o parametryzowane przez dzienniczek dane, to proponowalbym dorzucic info dot. tetna jak:

HR spoczynkowe z dnia treningu
HR uzyskane ekstrema.
HR srednie"

Janek:

"Czy przewidzieliście też rubrykę na tekstowy opis treningu (np. trasa biegu, niecodzienne zdarzenia, napotkane dzikie zwierzątka, liczba pojedynków z psami itp.)?"

Mifor:

"Myślę, że na dobry początek akcji motywacyjnej dobrym pomysłem będzie
upublicznienie, wśród zainteresowanych, planów startowych na sezon 2002
i spodziewanych wyników. I to jest chyba dosyć łatwe. Prosta tabela z
nazwiskami, datami, planowanymi rezultatami.

Drugi element to np. ustalenie wśród wszystkich zainteresowanych
wspólnych terminów startów kontrolnych na jednakowym dystansie.
Przykład: 10km na czas, po w miarę możliwości dokładnie wymierzonym i
płaskim oraz zawsze tym samym dystansie, w każdą pierwszą niedzielę
miesiąca lub na wybranej imprezie.
Tak samo z pół-maratonami np. raz na dwa miesiące.
Indywidualne wyniki pierwszych testów możemy przyjąć za 100% dla każdego
z nas. Da to możliwość kontroli postępów wszystkim niezależnie od
naszych nierównych form wyjściowych.

Co do porównywania samych dzienników, może to być trudne, szczególnie
gdy byłaby nas większa liczba, nie mieli byśmy na to też po prostu
czasu.
Proponuję inne rozwiązanie. Każdy niech zrobi sobie plan treningów i
startów
w rozbiciu o tygodnie roku. Plany te mogą być różne tak jak różne są
nasze oczekiwania i formy. A rozliczać się będziemy jedynie z
procentowej ilości wybieganych tygodniowo kilometrów. Dla jednego 100%
to będzie w danym tygodniu 20km dla drugiego 100km. Wystąpi tu problem
ilości do jakości naszego biegania, ale odpowiedź na to dadzą uzyskiwane
wyniki na startach kontrolnych. I tu pomocne będą własne statystyki (np.
ilość treningów w tygodniu, ilość treningów szybkościowych, długich w
terenie itp.)
Możemy też przyznać, że zejście pon. 80% zakładanego tygodniowego limitu
bez racjonalnej przyczyny będzie ogłaszane jako "przynoszące wstyd
rodzinie biegaczy" i publicznie karane (oczywiście żart) - oczekuję
propozycji."

Komentarz do powyższego Bartka Sz.:

"Jedyne co raczej będzie trudne do zorganizowania to sprawdziany na 10km,
21km   itp.

Oprócz różnic w wytrenowaniu - na pewno będą duże różnice w planach
treningowych - gdzie może nie być miejsca na powyższe sprawdziany akurat w
tych terminach i tak często."


Bennet:

"Moją propozycją jest ocena postępów na podstawie skali Duerra. Skala Duerra została opracowana na podstawie wyników przez Volkera Duerra. Jest na tyle uniwersalna, że pozwala porównać wyniki na różnych dystansach. Wiem, że jest coś takiego jak tabele lekkoatletyczne, podające punktację dla każdego wyniku, ale ponieważ są one trudno osiągalne proponuję przyjąć skalę Duerra, która pozwoli nam na indywidualne sprawdziany dające się porównać, z kolei nie zobowiązujące do sprawdzianów na wyznaczonym dystansie. Różnica w punktacji między kolejnymi sprawdzianami da nam wgląd w nasze postępy.

Link w Bieganiu:
http://www.bieganie.pl/trening/kalkulatory/index.html"

I co Wy na to?

[Bartek Sz]

Mała korekta w linku - teraz powinno działać

http://www.bieganie.pl/trening/kalkulatory/index.html/

[Arti]

Zgadzam się z Miforem co do pierwszej części - dobry pomysł i bardzo chętnie się dołączę, co do rdugiej części o tygodniowych dzienniczkach to rzeczywiście trudne zadanie, jakby co to ja też będę wpisywał moje codzienne treningi

[Bennet]

Dzięki Bartek za korektę.

Z dopisywaniem i wysyłaniem, uważam, nie ma żadnego problemu, to kwestia do dogadania. Możemy się umówić na prowadzenie w dziennika w Excelu i przesyłanie go raz w tygodniu, badź też na codzienne uaktualnienia aby w razie czego nie zostać za bardzo w tyle. Pytanie tylko jaki wzór przyjąć aby choć w części móc swoje treningi porównywać z innymi...

[Bartek Sz]

Schemat dziennika treningów powinien być prosty i czytelny.

Powinniśmy ujednolicić schemat jeżeli chcemy później porównywać.

Proponuje aby zawierały się tam:
- dzień tygodnia
- data
- ilość przebiegniętych km
- Czas
- Rodzaj biegu
- Pogoda, temp
- tętno (tutaj osoby używające sporttesterów niech się wykażą) ja nie mam doświadczenia w tej materii
- Inne

* Pod rubryczką ilości kilometrów - miejsce na zsumowanie  przebiegu tygodniowego oraz miesięcznego.
* miejsce na wynik wg skali Volkera Duerra na z góry określonym dystansie np. (3km,5km,10km)


P.S. Jeżeli czegoś zapomniałem to proszę o dodanie do powyższych.

Proponuje dziennik ten zrealizować  w postaci formatki tygodniowej - moglibyśmy wtedy przesyłać sobie pliki np. w poniedziałek za ubiegły tydz. itd.

Tabelka w Wordzie była by bardziej czytelna. Natomiast plusem Exella jest automatyczne podliczanie  np. wybieganych km.

Czy ktoś podejmie się opracowania takiego arkusza?

[Ryszard]

Witam,
Przed rozpoczęciem zapisywania obciążeń treningowych przez więcej niż jedną osobę musimy określić:
- środki i metody treningowe
- strefy energetyczne (intensywności).
Ktoś kto czyta czyjeś zapiski treningowe musi wiedzieć co oznacza np. W.T. (wytrzymałość tlenowa) i jak taki trening jest wykonywany czy w formie ciągłej czy przerywanej.
Czy dzienniki, które chcecie tworzyć mają być tylko dla Was czy mają być czytelne dla ogółu biegaczy? Próbujecie wyważyć otwarte drzwi.
Zastanawiam się czy nie mógłbym udostępnić gratis lub za symbpoliczną opłatą starszego programu Polara do rejestracji obciążeń treningowych. Dane można przenosić automatycznie w przypadku posiadania Polara z pamięcią lub wpisywać ręcznie nawet nie posiadając Polara.

pozdrowienia

R.

[Ryszard]

Jeszcze jeden pomysł przyszedł mi do głowy. Nie wiem tylko czy jest to technicznie możliwe. Adamm?
Na stronie bieganie.pl istniał by dziennik treningowy, gdzie każdy (po zalogowaniu się) mógłby wpisywać swoje treningi w swojej części. Moglibyśmy oglądać treningi swoje i kolegów.
Np. w programie Polara każdy zawodnik ma swój folder i przed wpisywaniem danych musimy wybrać z menu osobę, której chcemy zapisać dane treningowe.
W jednym programie są zapisane dane kilkuset osób. Byłby to naprawdę ciekawy materiał o treningu amatorów biegania.

[Arti]

WoW ale czad...Ryszard masz genialne pomysły. Dzięki takiemu dziennikowi treningowemu każdy mógłby się wiele nauczyć od bardziej doświadczonych i moglibyśmy wymieniać uwagi i rady

[Bartek Sz]

Temat nabiera rumieńców i o to chodzi.

Z każdym dniem jesteśmy coraz bliżej finalizacji "Dzienników treningowych".
Już nie mogę się doczekać.

Pomysł Ryszarda jest bardzo atrakcyjny - ciekawe co na to Adamm???

[wojtek]

Trzymam kciuki za powodzenie pomyslu . Ostatnio coraz wiecej rzeczy wychodzi nam poza strefa wirtualna .