Biegi górskie a biegi na płaskim

[Irko S]

Nie od dzisiaj wiadomo,że w sporcie wyczynowym istotna jest specjalizacja. Zejdżmy na grunt amatorski. Jak sie ma trening górski do treningu, dajmy na to, do biegów ulicznych. Ile mają cech wspólnych,ile różnic. Które elementy mogą byc wspólne? Jak wykorzystać trening górski w treningu do np. maratonu?Obecnie pracuję doświadczalnie nad tymi zagadnieniami,ale chętnie poczytam wasze doświadczenia i opinie na ten temat.

[ours brun]

We Francji była dyskusja na temat w środowisku biegaczy po tym jak biegacz płaski, mistrz Francji na 10km wystartował w mistrzostwach kraju w BG i ... wygrał... Dominowały zdania, że żeby dobrze biegać BG wcale nie trzeba trenować ciągle w górach tylko robić odpowiednio dużo siły... Zresztą podobne przypadki mają miejsce i w Polsce, że "specjaliści" przegrywają z nowicjuszami, tyle że nie wiadomo czy nie chodzi tu tez o różnicę poziomu sportowego. Z kolei często bywa, że "góralowi" wcale nie jest łatwo w biegu płaskim zwłaszcza jeśli stawia tylko i wyłącznie na trening siłowy... Dla biegacza płaskiego na pewno pobyty w górach są czymś wskazanym - co potwierdzają wszelkiego typu zgrupowania górskie - i w tym sensie każdy biegacz powinien z gór korzystać. Osobiście ze względów obiektywnych jeszcze nie miałem jakiegoś wybitnego startu w BG, natomiast zawsze po powrocie czuję dodatkowe siły w biegu płaskim.

[Jarek Gniewek]

Najlepszym przykładem połączenia BG z symboliczną "dychą" jest wielokrotny mistzr świata BG w alpejskich Jonathan Wyeat który stratował na dwukrotnie na olimpiadzie na dystansie 10 km, jego czas to około28 minut (w tej chili nie chce mi sie szukac dokładnie) a w półmaratonie wykręca 1h 2' 26".

Nie samym chlebem człowiek żyje i ja też nie startuje tylko w górach, staram się łączyć trening siłowy z tempowym, a myśle że góry będą dobrą zaprawą na maroton.

[Irko S]

Właśnie jestem w fazie takowego eksperymentu
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... 78&start=0
Jestem prawie pewien,że miesięczny  mezocykl przygotowawczy do MP w BG może być doskonałym fundamentem to zrobienia WT na maraton na czas poniżej 2.40 bez większego wysiłku.

[ours brun]

Quote: from Jarkovsky on 10:53 pm on July 8, 2003
...Jonathan Wyeat stratował dwukrotnie na olimpiadzie na dystansie 10 km

kogo tak ten "Wyeat" stratował dwukrotnie? to dlatego udało mu się wykręcić taki czas?

chyba musimy się złożyć na nową klawiaturę dla Jarkovskiego

[Jarek Gniewek]

Sorry - Wyatt startował miało być. Spoko o mnie za mnie to możecie złożyć sie nawet na monitor

[miroszach]

Mnie się wydaje Irko, że dobrze kombinujesz. Napewno robienie Twojej siły biegowej nie pójdzie w las. W podstawowym planie przygotowawczym do maratonu trzeba uwzględniać dwa treningi siły biegowej w tygodniu- intensywnośc zależy od stopnia zaawansowania. W takim razie przynajmniej dwa twoje treningi w tygodniu są typowo pod maraton.

[KIWI]

Połowkę 25 MW wygrał Jurek Zawireucha to chyba gwiazda BG.  dokopał Antkowi Niemczakowi- czy gość naprawdę jest górnikiem dołowym??

[ours brun]

Tak zgadza się - Jurek Zawierucha jest aktualnym mistrzem polski w BG (styl alpejski), a ze względu taką a nie inną sytuację pracuje jako górnik dołowy - chociaż chyba nie w pełnym wymiarze godzin. Podobno jego wydolność jest związana z ilością czasu spędzoną po ziemią

[KIWI]

Myślałem że ci którzy pracują fizycznie nie mają siły na odnoszenie sukcesów sportowych.

[Jarek Gniewek]

Ja myślę że ta praca nawet mu pomaga w bieganiu po górach bo jego organizm jest przystosowany do nagłej zmiany wysokości i ciśnienia (czyli tak jak w biegu pod górę), pozatym to górnicy dołowi wspomagają się czystym tlenem a w kopalni jest na 6 godzin z czego na dole to jakieś 3 godzinki.
Naprawde Jurek ma kopa żeby po biegu na Żar w granicy rekordu trasy w następnym dniu pobiec 1h 1' 08"

[Jarek Gniewek]

Do tego Jurek ns treningu biega bardzo zaangażowanie i pełen ambicji i skupienia w myśl zasady "co Cię nie zabiję to Cię wzmocni"
OWB3 z nim to zabójtwo

[ours brun]

Moze jeszcze w związku z tym ma jeszcze problem w maratonie, bo chyba we wszystkich za szybko biegał połówkę, a na końcówce słabł. Ale ma w sumie jeszcze czas na maraton.

[Jarek Gniewek]

Dokładnie, ostatnio w Lęborku do 30 km był na 3 pozycji by zakończyć bieg na 15 ale tak jak mówisz wszystko przed nim, wszak na takim dystansie liczy sie obycie i mądrość rozłożenia sił.

[Kazig]

Ciekawa ta dyskusja, ale ja mam pytanie do Irka.
Może kluczem do sukcesów na miarę Ciebie jest odpowiednia regeneracja? Może w tym sęk?
Pozdrawiam.