Czy jest jakaś "złota proporcja" dyscyplin w treningu triathlonowym?
Próbowałem znaleźć taką lecz wychodzą sprzeczne wyniki. Liczyłem dla planów treningowych dostępnych w necie. Założyłem wspólną jednostkę - kilometry. Przykładowo:
1. Dystans krótki dla początkujących:
pływanie z 1 % rośnie do 2 % na koniec planu
rower z 83 % spada do 72 %
bieganie z 17 % rośnie do 27 %
2. Dystans olimpijski dla początkujących:
pływanie z 1 % rośnie do 3 % na koniec planu
rower z 68 % rośnie do 78 %
bieganie z 30 % spada do 19 %
Więc czy jest taka zalecana proporcja, na której mogę zbudować plan treningowy? Cel długoterminowy tzn. 2-3 lata - IM. Warunek - żadnych kontuzji.
Złoty podział
-
Spacerowicz
- Wyga
- Posty: 65
- Rejestracja: 17 kwie 2004, 07:06
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Katowice
-
PAwel
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3390
- Rejestracja: 19 cze 2001, 09:55
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Warszawa/Kabaty
ja bym ci radził przede wszystkim przestawić się z myślenia "kilometrowego" na myślenie "czasowe", bo to znacznie ułatwia planowanie treningu.
W programie treningowym do Ironmana, który ja robiłem proporcje były takie: 20% pływanie, 50% rower, 30% bieg. Co jakiś czas mozna było ewentualnie zrobić 20%, 40%, 40%.
W programie treningowym do Ironmana, który ja robiłem proporcje były takie: 20% pływanie, 50% rower, 30% bieg. Co jakiś czas mozna było ewentualnie zrobić 20%, 40%, 40%.
ENTRE.PL Team
-
Kazig
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2518
- Rejestracja: 01 paź 2001, 11:12
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Warszawa Targówek
- Kontakt:
PAwel, jak relacja 
?
?-
Spacerowicz
- Wyga
- Posty: 65
- Rejestracja: 17 kwie 2004, 07:06
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Katowice
Dzięki Pawle za informację.
Zrobiłem obliczenia dla ubiegłego tygodnia i wyglądają tak:
- wg kilometrów
pływanie 3 %
rower 71 %
bieg 26 %
- wg czasu
pływanie 15 %
rower 41 %
bieg 44 %
Zmiana podejścia zmienia całkowicie rezultat i oczywiście wnioski dotyczące treningu. Jeszcze raz dzięki za info.
Zrobiłem obliczenia dla ubiegłego tygodnia i wyglądają tak:
- wg kilometrów
pływanie 3 %
rower 71 %
bieg 26 %
- wg czasu
pływanie 15 %
rower 41 %
bieg 44 %
Zmiana podejścia zmienia całkowicie rezultat i oczywiście wnioski dotyczące treningu. Jeszcze raz dzięki za info.
-
proto
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 709
- Rejestracja: 12 wrz 2002, 00:43
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznań
hihi, dowcipnis 
PAwel , przy mojej objetosci , to nawet 100 % plywania
to pikus przy twoich 20 % i treningu do ironmana .
Toz to zupelnie inna bajka ...
Ja poprostu staram sie poprawic dyscyplina ktora
mi najgorzej wychodzi , to wszystko . Rowerem to wlasciwie moglbym nie jezdzic , ale lubie
PAwel , przy mojej objetosci , to nawet 100 % plywania
to pikus przy twoich 20 % i treningu do ironmana .
Toz to zupelnie inna bajka ...
Ja poprostu staram sie poprawic dyscyplina ktora
mi najgorzej wychodzi , to wszystko . Rowerem to wlasciwie moglbym nie jezdzic , ale lubie
[i]swim - bike - run [/i]
-
Kazig
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2518
- Rejestracja: 01 paź 2001, 11:12
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Warszawa Targówek
- Kontakt:
trzysta treningów,,,, otwierasz szampana?
