Jacek Ksiąszkiewicz – czy istnieje ładne bieganie?

[Siedlak1975]

Czy TOP jest na dopingu czy nie to nie ma znaczenia bo doping nie poprawia(chyba) techniki biegu.

[yacool]

No wreszcie.
Ile lat kazałeś mi czekać na tę refleksję?

[yacool]

Czas na analizę czerwonej linii.


Roll rate, to prędkość kątowa w stopniach na sekundę. Mówi nam ona jak zmienia się nasz drop miednicy, jaka jest jego dynamika i gdzie ta dynamika ma swoją maksymalną wartość. Zielona górka lub dołek mogą być więc analizowane pod kątem stromości zbocza, tempa jego narastania, wielkości zmiany w czasie itp. określenia. Wkraczamy tu więc na pełnej petardzie w dynamikę dropu miednicy. Przebieg czerwonej linii może nam powiedzieć więcej o jakości pracujących tkanek, o timingu EMG, koordynacji, restrykcjach, dysfunkcjach, przebytych kontuzjach, asymetriach. Trzeba jednak nauczyć się go czytać. Tej umiejętności brakuje naszym fizjoterapeutom, którzy analizują zakresy ruchu, ale nie mają pojęcia o ich dynamice przebiegu. Tego pojęcia brakuje też trenerom motorycznym, których na przykład dziwią zakresy pronacji, albo innych rotacji. Tym bardziej więc nie kumają stojącej za tym dynamiki.

Szczyt dynamiki wejścia w drop dla lewej nogi przypada w 44 stopklatce i wynosi około 88°/s. Czy to dużo, czy to mało? Nie wiem. Gdyby to trwało sekundę, to zawodnik obaliłby się na prawy boczek. Na szczęście wejście w drop trwa milisekundy, więc nie ma tu ryzyka utraty życia. Od ICL do szczytu czerwonej górki upływa 12 stopklatek, czyli 50ms. W 50 milisekundzie od ICL wartość dropu wynosi około 2.3°, ale tempo jego narastania (zielonej linii dropu) jest właśnie tam największe. Nie widać tego prawda? Dlatego właśnie z pomocą przychodzi pochodna dropu - czerwona linia przebiegu prędkości kątowej. Analogicznie dla prawej nogi, maksymalna bezwzględna wartość dynamiki wejścia w drop przypada w 125 stopklatce i wynosi około 62°/s. Od ICR do piku dynamiki wejścia w drop upływa 14 stopklatek, czyli 58.3ms. W tym momencie bezwzględna wartość dropu wynosi około 2.7°.

Jakie z tego mogą płynąć wnioski.
Drop i jego dynamika wejścia jest formą utraty energii sprężystej w postaci deformacji fazy podporu w trakcie hamowania i ładowania tkanek. Nie da się tego wyeliminować, ale można to zmniejszać, wyciszając dynamikę wejścia w drop. W 6 części artykułu pisałem o tym, że jeżeli chcemy zwiększyć dynamikę biegu, to zarówno hamowanie jak i odbicie muszą mieć krótkie czasy działania. Czyli pik SSL (Step Speed Loss) jak i ER (Elastic Recoil) o którym piszę w części 7, powinny zbliżać się do IC. Czy wobec tego zmniejszanie dynamiki dropu będzie polegać na oddalaniu piku prędkości kątowej od IC? Nie wiem. Jesteśmy, że tak powiem, w procesie badawczym. Na pewno zależy nam na zmniejszeniu wartości tej prędkości, ale czy wpłynie to też na jej timing, tego nie wiem.

Do omówienia jest jeszcze timing z żółtą linią ssl i dynamika wyjścia z dropu.

Dobra, skończył mi się glikogen. Na razie tyle.

[Drwal Biegacz]

Chyba nie nauczę się biegać ...

[pawo]

Chyba nie nauczę się biegać ...

Yacool tak specjalnie, żebyśmy zwątpili.

[yacool]

wymiękacie? ale jak to?
przecież ja dopiero zacząłem.

Oto lista metryk, którą dostał Garmin dzięki uprzejmości dyrektora na Polskę. No ale żeby rozwiać wszelkie złudzenia: środek ciężkości decyzji nie leży nad Wisłą. Jedyne co można w tej chwili uzyskać, to zegarki do testów nowej funkcji ssl.

Propozycja rozbudowy segmentu dynamiki biegu o nowe metryki biegowe:

Dynamika w pionie:

1. GCT_L / GCT_R (Ground Contact Time)
Definicja: czas kontaktu stopy z podłożem dla lewej/prawej nogi
Po co: szczegółowe wykrywanie asymetrii obciążenia i kompensacji w funkcji zmęczenia; monitor rehabilitacji.

2. FT_L / FT_R (Flight Time)
Definicja: czas lotu
Po co: uzupełnia GCT do analizy cyklu i obliczeń efektywności napędu. Im dłuższy FT tym szybszy i bardziej sprężysty bieg.

3. VO▲_L / VO▲_R (Oscylacja Pionowa Wznosząca)
Definicja: amplituda od minimalnej pozycji COM (Center Of Mass) w fazie podporu do maksymalnej pozycji COM w fazie lotu.
Po co: ocena asymetrii wybicia w pionie L/R. Skorelowane z tempem biegu.

4. VO▼_L / VO▼_R (Oscylacja Pionowa Opadająca)
Definicja: amplituda od maksymalnej pozycji COM w IC (Initial Contact) do minimalnej pozycji COM w fazie podporu.
Po co: ocena asymetrii lądowania w pionie L/R. Skorelowane z tempem biegu. Służy do wyznaczania LSS (Leg Spring Siffness). Im niższe VO▼ tym efektywniejszy transfer sił.
Szczegóły: https://parawruch.pl/whats-behind-the-g ... ot-part-5/

5. LSS_L / LSS_R (Leg Spring Siffness)
Definicja: metryka w trakcie opracowań
Po co: metryka w trakcie opracowań

6. VVO▼_L / VVO▼_R (Prędkość Masymalna Oscylacji Pionowej Opadającej)
Definicja: Maksymalna prędkość opadania w fazie podporu
Po co: metryka w trakcie opracowań

7. VVOT▼_L / VVOT▼_R (Czas Prędkości Maksymalnej Oscylacji Pionowej Opadającej)
Definicja: Czas wystąpienia maksymalnej prędkości opadania COM w fazie podporu
Po co: metryka w trakcie opracowań


Dynamika w poziomie:

8. SSL_L / SSL_R (Step Speed Loss) lub BR_L / BR_R (Braking)
Definicja: utrata prędkości miednicy w fazie hamowania po lądowaniu dla lewej/prawej nogi. Wartość liczona jako różnica wartości SSL w IC minus wartość SSL minimalne.
Po co: ocena ilości energii kinetycznej pochłoniętej przez tkanki. Ładowanie tkanek energią sprężystą. Skorelowane z tempem biegu i LSS.

9. %SSL_L / %SSL_R (% Step Speed Loss) lub %BR_L / %BR_R (% Braking)
Definicja: Znormalizowana wartość SSL/BR odniesiona do prękości średniej miednicy, wyrażona w procentach.
Po co: Normalizacja pozwala porównywać biegi w różnych tempach i pomiędzy różnymi zawodnikami.

10. BRT_L / BRT_R (Braking Time)
Definicja: Czas od IC do minimalnej wartości SSL/BR. Moment uzykania maksymalnej wartości prękości hamowania
Po co: analiza stylu lądowania (agresywne vs. miękkie). Krótki BRT to gwałtowny przyrost tempa ładowania tkanek energią spręzystą, ale też wyższe ryzyko kontuzji. Metryka w trakcie opracowań

11. %BRT_L / %BRT_R (% Braking Time)
Definicja: Procentowy udział hamowania do GCT
Po co: normalizacja pozwala porównywać biegi w różnych tempach i pomiędzy różnymi zawodnikami.
Szczegóły: https://parawruch.pl/whats-behind-the-g ... ot-part-6/

12.HO_L / HO_R (Horizontal Oscillation)
Definicja: amplituda przesunięcia poziomego miednicy dla każdej strony (oscylacja przód–tył).
Po co: ocena trajektorii ruchu COM w płaszczyźnie poziomej. Skorelowane z tempem biegu.

13. ER_L / ER_R (Elastic Recoil)
Definicja: Wartość maksymalna prędkości miednicy w fazie wybicia.
Po co: ocena dynamiki wybicia. Skorelowane z tempem biegu, LSS i SSL/BR

14. ERT_L / ERT_R (Elastic Recoil Time)
Definicja: Czas liczony od ER=0 (średnia prędkość biegu) do ER max.
Po co: kombinacja wysokiej wartości ER i krótkiego czasu ERT może być miarą responsywności ciała na dynamiczne hamowanie.
Szczegóły: https://parawruch.pl/whats-behind-the-g ... ot-part-7/

15.TR_L / TR_R (Tilt Rate) (Maksymalna Prędkość Kątowa Miednicy)
Definicja: Metryka oznaczająca maksymalną, dodatnią wartość prędkości kątowej w fazie podporu.
Po co: skorelowane z SSL/BR. Metryka w trakcie opracowań.

16. TRT (Tilt Rate Time) (Czasem Osiągnięcia Maksymalnej Wartości TR)
Definicja: Metryka, będąca czasem mierzonym od momentu maksymalnego tyłopochylenia (początek narastania przodopochylenia) do osiągnięcia maksymalnej wartości TR.
Po co: skorelowane z BRT. Metryka w trakcie opracowań.
Szczegóły: https://parawruch.pl/whats-behind-the-g ... ot-part-8/


Dynamika boczna: (płaszczyzna dysfunkcji)

17. D_L / D_R (Hip Drop)
Definicja: kąt opadania miednicy
Po co: Metryka w trakcie opracowań.

18. VD_L / VD_R (Prędkość Kątowa Hip Drop)
Definicja: Prędkość kątowa opadania miednicy. Dynamika hipdrop
Po co: Metryka w trakcie opracowań.

19. VDT_L / VDT_R (Czas Maksymalnej Prędkości Kątowej Hip Drop)
Definicja: Moment wystąpienia maksymalnej prędkości kątowej hipdrop
Po co: Metryka w trakcie opracowań.

20. S_L / S_R (Hip Shift)
Definicja: przesunięcie miednicy
Po co: Metryka w trakcie opracowań.

21. VS_L / VS_R (Prędkość Hip Shift)
Definicja: Prędkość przesunięcia bocznego miednicy. Dynamika hipshift
Po co: Metryka w trakcie opracowań.

22. VST_L / VST_R (Czas Maksymalnej Prędkości Przesunięcia Hip Shift)
Definicja: Moment wystąpienia maksymalnej prędkości przesunięcia bocznego hipshift
Po co: Metryka w trakcie opracowań.

[Drwal Biegacz]

wymiękacie?
/.../

Za stary jestem, by się poddawać...
Czekam na cd...
I trzymam kciuki!

[yacool]

Tak trzymaj.

Czekanie aż ci wszyscy fizjo i inni motorycy, zaczną cokolwiek robić w temacie biomechany, może być zwykłą stratą czasu. Biomechanika potrzebuje pomiarów, a nie ekspertów bez narzędzi. Stąd idea wytrenowania modelu AI, który będzie karmiony danymi biomechanicznymi. Ale najpierw trzeba mu te dane dostarczyć. Im więcej tym lepiej. Trzeba go karmić i karmić. Do porzygu. Po to żeby dawał coraz lepsze heurystyki. Rozwój heurystyk wymaga metryk, trendów, szukania relacji, jak choćby ta relacja timingu ssl do roll_rate. Z tego dopiero jest diagnoza i wnioskowanie.

Na końcu gdzieś w tym procesie powstaje panel personalnego trenera motorycznego lub personalnego fizjoterapeuty wytrenowanego na twoich własnych metrykach biomechanicznych. Ale też mającego dostęp do miliardów danych biomechanicznych od innych użytkowników. I możecie sobie z takim fizjotrenerem budować relacje, indywidualny wajb. Na przykład czy wolicie agresywny styl przekazu bez konwenansów mówiący o kalectwie ruchowym, czy może bardziej w formie łagodnego prowadzenia z licznymi nagródkami w postaci pochwał, ale bez utraty warstwy merytorycznej przekazu. 24/7 macie takiego wytrenowanego pod wasze preferencje jacola w zegarku, który napierdala o waszej biomechanie. Przerażająca perspektywa dla niektórych, ale do tego właśnie zmierzamy w innych dziedzinach naszego życia, więc w bieganiu też tak będzie.