Pod prąd – czyli Sub 3 po 60

[janekowalski]

Dzięki za relację, super było poczytać, jeszcze raz gratulacje! Tak na marginesie, ta mała, niepozorna opaska z gdańskiego maratonu to chyba jeden z lepszych gadżetów w ostatnich latach jaki można było znaleźć w wiosennym pakiecie:)

[Siedlak1975]

Jeszcze raz gratuluje super biegu w trudnych warunkach.
Nie pociłeś się w tej kurtce? U mnie to by był ostatni wybór

[Łukasz Biega]

Zasłużone gratulacje

[wigi]

(...) Tak na marginesie, ta mała, niepozorna opaska z gdańskiego maratonu to chyba jeden z lepszych gadżetów w ostatnich latach jaki można było znaleźć w wiosennym pakiecie:)

To prawda, lubię tę opaskę z gdańskiego maratonu. Jest cienka, ale tkanina jest bardzo zwarta, co czyni ją doskonałą na silny wiatr, bo dobrze chroni uszy, a nie grzeje za bardzo.

(...) Nie pociłeś się w tej kurtce? U mnie to by był ostatni wybór

Ta wiatrówka z Decathlonu to był strzał w dziesiątkę. Ona na plecach i po bokach ma oddychające panele siateczkowe, co ułatwia odprowadzanie nadmiaru wilgoci, a przy tym doskonale chroni przed czołowym wiatrem. Pod spodem miałem tylko cieniutki techniczny T-shirt, a rozważałem też długi rękaw, ale to byłoby już za dużo. Gdy miałem wiatr z tyłu, to dodatkowo rozsuwałem zamek, a pod wiatr zasuwałem go pod samą brodę. Aby pod wiatr kaptur nie robił za spadochron i nie hamował, to schowałem go do środka na plecach.
Gdyby nie było aż tak zimno, to wiatrówki bym nie ubrał, nawet przy silnym wietrze. A w tych warunkach, to spisała się doskonale.
To fajna kurtka i nie kosztowała majątku: https://www.decathlon.pl/p/kurtka-do-bi ... R-p-337688

Jeszcze raz dzięki wszystkim za gratulacje.

[Siedlak1975]

wolę coś takiego na cienką koszulke z długim rękawem.

https://www.decathlon.pl/p/kamizelka-do ... 0eb4e825e7

[wigi]

wolę coś takiego na cienką koszulke z długim rękawem.

https://www.decathlon.pl/p/kamizelka-do ... 0eb4e825e7

Kamizelka z watoliną? To może jeszcze walonki zamiast butów biegowych?

[Siedlak1975]

Eeee prawie nic wary nie ma a fajnie ciepło trzyma. Rękawów nie ma i się nie pocę

[sebastian8999]

Sluszna decyzja Witek , zdrowie jest jedno i trzeba je szanować , a do biegania wrócisz jeszcze mocniejszy . Pamiętam że często pojawiałeś się w Oławie na kogucie i wyglądałem za Tobą , 2 lata spotkaliśmy się minutę przed startem więc nie było czasu aby wymienić więcej niż 2 zdania . Duzo zdrówka i szybkiego powrotu do pełni zdrowia .

[banama]

Dużo zdrowia i powodzenia w terapii. Ja walczę obecnie z przepukliną L4-L5. W sumie od wiosny ciągle coś ... Odechciewa się biegania. Mi jeszcze fizjo polecił na te sprawy zwyrodnieniowe, żeby spróbować https://www.doz.pl/czytelnia/a16940-MSM ... wwskazania.

[wigi]

Sluszna decyzja Witek , zdrowie jest jedno i trzeba je szanować , a do biegania wrócisz jeszcze mocniejszy . Pamiętam że często pojawiałeś się w Oławie na kogucie i wyglądałem za Tobą , 2 lata spotkaliśmy się minutę przed startem więc nie było czasu aby wymienić więcej niż 2 zdania . Duzo zdrówka i szybkiego powrotu do pełni zdrowia .

Dzięki, zdrowie to podstawa. Pamiętam nasze krótkie spotkanie na starcie Biegu Koguta, walczyłeś o pudło w Open i niewiele zabrakło. Lubię ten bieg i startowałem tam już czterokrotnie. Jeszcze kiedyś tam wrócę.

Dużo zdrowia i powodzenia w terapii. Ja walczę obecnie z przepukliną L4-L5. W sumie od wiosny ciągle coś ... Odechciewa się biegania. Mi jeszcze fizjo polecił na te sprawy zwyrodnieniowe, żeby spróbować https://www.doz.pl/czytelnia/a16940-MSM ... wwskazania.

Dzięki i współczuję problemu. Rok temu ortopeda z NFZ, na podstawie zdjęcia RTG dolnego odcinka kręgosłupa, powiedział, że mam zrypany kręgosłup i już do końca życia będę się rehabilitował.
Ciekawe z tym MSM, może dorzucę do żelatyny. Choć widzę, że w kolagenie, który biorę już jest, to może warto zwiększyć dawkę.

kolagen.png

Dodatkowo biorę kapsułki o takim składzie:

kapsułki.png

Dobrze pisał Kochanowski:
Ślachetne zdrowie,
Nikt się nie dowie,
Jako smakujesz,
Aż się zepsujesz.

[RMC]

Skoro biegać się jeszcze da i chęci są to dobrze. Jest nadzieja

[Drwal Biegacz]

To co opisałeś bardzo przypomina, to co ja przeżywałem po starcie w Gdyni. Nawet dotyczyły tej samej nogi. Był ból krzyży, odezwała się pachwina, promieniowanie do kolana i nawet niżej do podudzia. Też musiałem zrezygnować ze startu w półmaratonie. Też budziłem się w nocy z powodu dolegliwości w biodrze-nodze. Też miałem czarne myśli... Byłem zapisany na Maraton Warszawski i były olbrzymie obawy związane z tym startem.

Mi udało się te problemy z grubsza naprawić ćwiczeniami – ten proces jeszcze trwa. Dodam prostymi ćwiczeniami. Marek Purczyński i jego ćwiczenia na bóle w krzyżach, te z wciągniętym pępkiem okazały się przełomowe. Jakieś linki mam na swoim blogu. Do tego zeszłem z fotela na podłogę – często tak oglądam TV oraz wprowadziłem zmianę leżenia podczas snu (więcej staram się leżeć na brzuchu, dla kręgosłupa jest to wygięcie przeciwne do siedzenia) Do tego proste ćwiczenia na dolegliwości w pachwinie. Ćwiczenia dobierałem/dobieram na zasadzie prób i błędów, zasada podstawowa muszą być proste tak ja siedzenie na krześle, leżenie, podnoszenie nogi, masowanie, uciskanie itp.

U mnie problem powodowało/powoduje kilka niezależnych (min. siedzenie, realizacja kroku biegowego, może buty, stare urazy) przyczyn. Ale zadziałało.

Trzymam kciuki za zdrowie!
PS Też myślę o odpuszczeniu maratonu w 2026 r.

Historie naprawiania się (a jestem przekonany, że szybko to u Ciebie nastąpi - tego też życzę!) też są ciekawe!

[janekowalski]

Dużo zdrowia Witek!!! Trzymam kciuki za szybki powrót do zdrowia. U mnie za tydzień minie rok jak się nie ścigam.... Żadne pocieszenie ale jak to mówią w kupie raźniej :S

[Slawcio]

Zdrówka.
Nie zaniedbuj ćwiczeń core. No i rotacja butami.

Zobacz jeszcze jedno, ostatni tydzień trochę przyśpieszyłem to swoje easy, tak powiedzmy z 5:45 na 5:15.
I to wystarczyło żeby piszczele się odezwały i pobolewają. A ta moja objętości nic nie dała.

[wigi]

Skoro biegać się jeszcze da i chęci są to dobrze. Jest nadzieja

Nie jest lekko, ale jak mówią – nadzieja umiera ostatnia.

U mnie problem powodowało/powoduje kilka niezależnych (min. siedzenie, realizacja kroku biegowego, może buty, stare urazy) przyczyn. Ale zadziałało.

Trzymam kciuki za zdrowie!
PS Też myślę o odpuszczeniu maratonu w 2026 r.

Historie naprawiania się (a jestem przekonany, że szybko to u Ciebie nastąpi - tego też życzę!) też są ciekawe!

Dzięki. Ja od wielu lat prowadzę wybitnie siedzący tryb życia i to się teraz mści. Również zdrówka!

Dużo zdrowia Witek!!! Trzymam kciuki za szybki powrót do zdrowia. U mnie za tydzień minie rok jak się nie ścigam.... Żadne pocieszenie ale jak to mówią w kupie raźniej :S

Dzięki. Gratuluję ukończenia maratonu w Bostonie w niezłym czasie (te kilka sekund to pikuś) jak na problemy z achillesem. Zdrówka życzę.

Zdrówka.
Nie zaniedbuj ćwiczeń core. No i rotacja butami.

Dzięki. Faktycznie zaniedbuję ćwiczenia, to znaczy jest ich za mało. Ograniczam się do 10 minut ćwiczeń przed biegiem i 20 minut po biegu (pompki, przysiady, brzuszki, rozciągnie itp.). W dniach gdy nie biegam, to nie ćwiczę i to muszę zmienić, do ćwiczeń core też wrócę. A butów biegowych mam sporo i staram się nimi rotować.

Zobacz jeszcze jedno, ostatni tydzień trochę przyśpieszyłem to swoje easy, tak powiedzmy z 5:45 na 5:15.
I to wystarczyło żeby piszczele się odezwały i pobolewają. A ta moja objętości nic nie dała.

Ty jesteś tytanem pracy z końskim zdrowiem i chyba każdy Ci tego zazdrości.
Pamiętaj, że nikt nie jest niezniszczalny.


Z aktualności, to dwa ostatnie tygodnie stopniowo wracałem do treningów (47 i 40 km tygodniowo), a w minioną niedzielę przebiegłem już nawet 15 km. Niestety, w poniedziałek pojawił się silny ból, tym razem nad lewym talerzem biodrowym (dolna, boczno-tylna, część pleców). I nie przesądzałbym, że jest to wynik ostatniego treningu. Dziś jest jeszcze gorzej i chyba zdecyduję się wziąć na noc prochy NLPZ. Kolejna przerwa, a jak ból minie – kolejny powrót do treningów. I tak w koło Macieju, końca nie widać, ech...