M50 atakuje.........maraton

[Slawcio]

Wczoraj podczas porannego biegu poczułem kłucie w prawej nodze w okolicy kostki. Ale rozbiegałem i po chwili przeszło. Dziś na 6 km to samo. Ale już tak łatwo nie chciało przejść.
Zakończyłem wcześniej robiąc niecałe 10km, nie ma sensu ryzykować kontuzji.
Co jest przyczyną? Na 99% to Cliftony 9 które się skończyły. Wyklepana pianka powoduje pronowanie nogi i coś szwankuje. Znaczy mam taką nadzieję.

Przebiegi zezłomowanych butów

[weuek]

Pod moimi 65 kg Cliftony żyją 600 km, więc mnie to wcale nie dziwi.

[Slawcio]

O ile pamiętam to miałeś 8, ja piszę o 9, a obecnie na rynku są 10.
Cliftony 9 to były fajne buty, mam jeszcze dwie pary, ale 10 ze względu na powiększony drop nie zamierzam już kupować.

[weuek]

Powiększony konkretnie, bo na runrepeat wyszło im... 12.4.

Dobrze pamiętasz (jeszcze 7 miałem). Ale nie podoba mi się, że coraz bardziej rozmiękczają tego buta, przez co coraz mniej nadaje się do biegania nierekreacyjnego, a coraz bardziej do czegoś typu piątka z selfiaczkiem na insta, o ile nie pada, nie jest za zimno albo zbyt wietrznie. Moim zdaniem, w tym kierunku idzie (d)ewolucja Cliftona. Zwiększenie obcasa to samo sugeruje.

Taki wybrany banialuk z reklamy na głównej:

Podeszwa wewnętrzna
Podeszwa wewnętrzna wykonana jest z miękkiej pianki EVA, dobrze dopasowującej się do anatomicznego kształtu stopy, co dodatkowo podnosi komfort biegu i amortyzację.

Nie jest łatwo napisać coś ciekawego o czymś nieciekawym. A to zdanie (po wstawieniu czegokolwiek zamiast "EVA") pasuje do każdego buta.

[Slawcio]

No dobrze na początek podsumowanie maja



To był najprawdopodobniej najbardziej intensywny miesiąc startowy, bo wziąłem udział w aż 12 zawodach.



Jakoś to przeżyłem. Z pewnością podbiłem tempo, teraz będziemy starali się to tempo utrzymać na dłuższych dystansach, czyli będzie mniej zawodów, ale za to dłuższe.

Jak ktoś się nudzi to na stronę wrzuciłem już dzisiejsze zawody w biegu godzinnym w Łapach.
https://www.bieganie.org/2025/05/31/v-bieg-godzinny/

W skrócie 3 miejsce, tempo 3:45/km.

Walczę z lodówką, obecnie to około 65,5 kg. Muszę coś z tego urwać.

Jutro jakieś lokalne zawody w pcim dolnym, do tego ze 100km od domu. Nie chce mi się tak daleko jechać na jakieś lokalesy.

Ale mam nowe hobby, piszę skrypt w Bash-u do zautomatyzowania robienia wpisów, Czyli klikam i dostaję gotowca. Najlepsze że ja się na tym kompletnie nie znam. OT piszę tylko prompty do AI.
Nie tak dawno GPT wysyłał mnie na rafę koralową na Bałtyku nurkować. A dziś co może stworzyć laik.
https://bieganie.org/nowa/galeria.txt

a efekt działania skryptu
https://bieganie.org/nowa/index.html

[weuek]

Pewnie wkrótce nie trzeba będzie już biegać, bo SI też i to zrobi za nas. Piękne Nowe Czasy idą!

[HDR]

Niesamowite wyniki! Kiedyś wydawało mi się, że po skończeniu 35 lat już niewiele w tym sporcie mogę osiągnąć, ale dzięki takim osobom jak Slawcio zrozumiałem, że przede mną jeszcze dobre 15 lat progresowania.

[Slawcio]

Nawet więcej, już pisałem tu o Adamie Leończuku, w tym roku w Warszawie na półmaratonie wykręcił 1:20:15, a jest M60

No dobrze, wracając do bloga to jedno zdjęcie i nie trzeba wiele pisać, wszystko jest na tacy



Dzisiejsze zawody pobiegłem spokojnie, razem z grupą 5 osób z przodu. A że nikt się nie wyrywał do przodu to i początek był bardzo spokojny. Zobaczcie jakie tętno niskie miałem.
https://flow.polar.com/shared/7e960b4f9 ... 1b3d85aa28

Dopiero po 8km jak grupa zaczęła się rozrywać przyśpieszyłem i w finale zająłem 3 miejsce open.
Podium było identyczne jak wczoraj. A stojąc na starcie byłem przekonany że będę piąty.

[Slawcio]

I jeszcze tylko dodam żeby zwrócić uwagę, że ja dziś rano wstałem i na obolałych nogach poszedłem potruchtać. Jest to zdecydowanie lepsza regeneracja niż "nic nie robienie i odpoczywanie"

[Slawcio]

2025.06.07_Kurpiowski_Pśejåk_2025

Dodałem wpis na stronę, zapraszam do zerknięcia.

https://www.bieganie.org/wpisy/2025.06. ... index.html

W skrócie 3 miejsce open. Gorąco już. Jutro ekiden i dwie piątki biegam.

Będzie mi miło jak ktoś napisze uwagi co do samej strony, co niepotrzebne, co dodać do takiego bloga. Co zmienić itp.

[Drwal Biegacz]

Gratuluję dobrego startu i podium!

Co do strony jest ok!
Dodałbym jednak nawigację, by jednym kliknięciem być na głównej!
Pozdrawiam! I kibicuję!

[HDR]

Hej Sławcio! Gratuluję kolejnego podium.
Co do stronki nie mam żadnych uwag.
Ale mam za to prośbę. Czy mógłbyś kiedyś opisać historię swoich życiówek na 10 km?
Na tym dystansie chcę się rozwijać, a Twoje wyniki są imponujące.
Pozdro!

[Slawcio]

Strona jest w budowie, dodam jeszcze główne linki itp. No i muszę jeszcze zbudować skrypt generujący stronę główną, na tą chwilę wpisy będą już nowe, główna na word pressie, a teraz tworzę skrypt do generowania tabeli z zawodami z Calc-a libreoffica.
Mam tyle w głowie do zrobienia a czasu mało że pewnie do zimy to będę robił.
Dzięki

Odpowiadając
Na podstronie zawody
https://www.bieganie.org/zawody/
masz zamieszone wszystkie moje starty w zawodach.
A życiówki to zacząłem bić i pierwszy raz zszedłem poniżej 40 minut jak już rozpocząłem przygotowania maratońskie. 11 listopada 2022 czas 00:39:40
A potem to już łamałem wszystko.

natomiast co do dziś
Plum Ekiden Sztafeta 4x5 + maratońska
https://www.bieganie.org/wpisy/2025.06. ... index.html

Pierwsza piątka jakoś jeszcze poszła, ale druga to już ewidentnie brakowało mi glikogenu w mięśniach. Nie miałem sił biec.
Wszelkie dane na stronce, nie ma sensu dublować.
Dystans i się trochę rozjechał, bardziej patrzcie na tempo, bo w pierwszej piątce włączyłem za późno a drugą miałem trochę dłuższą.


No i na cotygodniowym podsumowaniu też widać.

[HDR]

I znowu dziadek Slawcio wygrywa zawody. Tym razem na dystansie 53 km.... I jak tu go nie wielbić?

[Slawcio]

Znowu to za dużo powiedziane, zważywszy że prawie zawsze to Grzesiek wygrywa zawody na które jeździmy razem.
Ale tym razem byłem mocniejszy. To już drugi raz w tym roku.
https://www.bieganie.org/nowa/wpisy/202 ... index.html

Lokalizacja: Łochów
Dystans: 53 km
Nawierzchnia: Trail
Czas netto: 03:53:53
Tempo średnie: 4:29 min/km
Tętno średnie: 85% HRmax


Przez pisanie kodu nowej strony, mam cały tydzień niedospany, do tego dziś po tym ultra to nawet 3 godzin nie spałem, jakaś masakra.