M50 atakuje.........maraton

[Siedlak1975]

Jakie masz w ciągu tygodnia średnie dzienne zapotrzebowanie na kalorie? 6 tyś kcal?

[Slawcio]

Według Polara w marcu było 4300 kcal

[Slawcio]

Śpieszę z raportem z 15 tygodnia roku pańskiego 2025.




W tygodniu jak zwykle, niezwykle fascynujące i pełne przygód nocne wybiegania
W sobotę udałem się na stadion, coby trochę nabrać prędkości.



Zrobiłem 4x60s ale doszedłem do wniosku, że to za długo i zmniejszyłem na 40s/80s.
Po takich 8x40 doszedłem do wniosku że na dziś wystarczy. Trzeba oszczędzać nogi na niedzielę.
Ale nie powiem, biegało się dużo sprawniej niż tydzień wcześniej i wchodziły po 3:15 i mniej, a jedna minutka nawet po 3:07 wskoczyła.
W niedzielę natomiast wystartowałem w

Kresowe Trail – Białystok

I tu nastąpiła niespodzianka, bo "tatuś" wygrał z "synkiem", czyli udało mi się pokonać Grześka.
Pierwsze miejsce open.



A tak to się biega mocno zawody.



Średnie tętno 93% HRMax-a

[Rolli]

Nigdy nie słyszałem, żeby ktoś biegał na stadionie na GPS i na sekundy. Raczej na odległość. Czyli cos takiego jak 8x200. Powodem jest trochę oporny start GPS, który dopiero po kilku metrach startuje i dopiero po kilkuset metrach mierzy poprawnie.

Tak na przykład w poniedziałek
8x200m w 34s (ostatni w 32s) na 2'P (oczywiście stojąc)

[Slawcio]

Pełna zgoda, tylko że ja nie używam GPS-a od 22.08.2019 od kiedy to zakupiłem pierwszego stryda.

Dlaczego na czas? Bo tak jest mi wygodniej z zegarkiem Polara.
Mam tu takie cudo jak "timer interwałów" gdzie mogę zmieniać czasy nawet w trakcie treningu.
Jest to o tyle wygodne, że nie muszę później już nic lapować, zegarek sam mi to zapisuje jako ręczne okrążenia. I najważniejsze, lądują te międzyczasy później na platformach jak Strava/Runalyze.

A ja nie przykładam super uwagi do szczegółów czy to 270m czy 300. Co za różnica.
Cel jest rozruszać trochę nogi.

Oczywiście mógłbym to robić gdziekolwiek, na jakimś chodniku. Ale ta obecność innych biegaczy, jest bardziej motywująca.

[weuek]

Czyli cos takiego jak 8x200. Powodem jest trochę oporny start GPS, który dopiero po kilku metrach startuje i dopiero po kilkuset metrach mierzy poprawnie.

A czy ktoś przychodzi na bieżnię i od razu zaczyna to pierwsze 200? Bez rozgrzewki?

[Rolli]

A ja nie przykładam super uwagi do szczegółów czy to 270m czy 300. Co za różnica.
Cel jest rozruszać trochę nogi.

To jest olbrzymia różnica i rozne rodzaje treningu. No ale jak walisz 300m w 40s i to 8x, to albo bardzo optymistyczny zegarek, albo masz geny Ingebrigtsena.

[Rolli]

Czyli cos takiego jak 8x200. Powodem jest trochę oporny start GPS, który dopiero po kilku metrach startuje i dopiero po kilkuset metrach mierzy poprawnie.

A czy ktoś przychodzi na bieżnię i od razu zaczyna to pierwsze 200? Bez rozgrzewki?

A ktoś o tym pisał ze bez?

[weuek]

No chyba ty, skoro ci to 200 metrów niedokładnie zmierzyło. A może wyłączasz/włączasz GPS co 200 m? Różne sa fetysze.

[Rolli]

No chyba ty, skoro ci to 200 metrów niedokładnie zmierzyło. A może wyłączasz/włączasz GPS co 200 m? Różne sa fetysze.

Jakas dziwna odpowiedz kogoś, kto nie biega dla cyferek. Ale jak uważasz ze na stadionie 200m to cyferka, która ci pokaże zegarek, to gratuluje za uzyskanie next level.

[weuek]

A dziękuję, chociaż nie wiem gdzie był previous level.

[Slawcio]

Te ostatnie zawody, niby tylko 13 km, niby nie za szybko bo tylko tempo 3:57.
Ale zaprawdę powiadam wam, sporo tam z siebie dałem i można powiedzieć, że potrzebowałem pięciu dni żeby dojść do siebie. Nawet jakieś przeziębienie przemęczeni-owe mnie już brało.
Między innymi z tego powodu odpuściłem sobie stadion w tym tygodniu i paliłem tłuszcz na wybieganiach.
W sobotę po trzech miesiącach absencji, wybrałem się na siłkę. Fajny ten orbitrek.
Szkoda tylko że doba taka krótka, bo w tygodniu czasu brakuje.
Lajcik się kończy, od przyszłego weekendu wchodzimy w najintensywniejszy okres startowy.
https://www.bieganie.org/zawody/

[Slawcio]

Kresowe Trail – Mielnik

https://www.bieganie.org/2025/04/26/kre ... mielnik-2/

Wrzuciłem jakiś opisik i zdjęcia na stronę.

W skrócie 3 miejsce open.

Pytanie a jak wam się podoba takie udostępnianie danych z zawodów?
https://flow.polar.com/shared/7e94d4422 ... 20965155b3

Jak ktoś nie ma zegarka Polara to może sobie zobaczyć jak to wygląda w Polarowym Flow.
Można przełączyć widok na stary przełącznikiem "wersja oryginalna" pobawcie się też zakładkami np. okrążenia.

Strava to jakaś kicha, ta platforma, to ściana samochwalstwa.

[Slawcio]

Tak na szybko, bo dopiero wróciłem z

XXIV Międzynarodowe Wiosenne Biegi Uliczne w Mońkach

które są serią
II Grand Prix Środka Europy w biegach ulicznych na dystansie 10 km

Niezłe nagrody, to i mocno obsadzony bieg okolicznej śmietanki biegowej.

Na dystansie 10 km zająłem 7 pozycję open, z nieoficjalnym czasem z zegarka 36:19.
Do życiówki zabrakło 6 sekund, no ale te wczorajsze 15km w Mielniku nie pomagały
Należy odnotować fakt, że Litwin z kategorii M50 był lepszy.

Natomiast tydzień 17 wyglądał następująco.

[keiw]

Te linki do biegów we Flow są spoko. Możesz dawać.
Gratulacje.