Jacek Ksiąszkiewicz – czy istnieje ładne bieganie?

[mimi]

https://www.youtube.com/watch?v=Y41U9fm ... ffeeyoutoo

Mam podejrzenia/wrażenie (choć niewiem czy słuszne), że to jest takie sobie spokojne tempo biegu dla Haile. Gdyby tak było, to brak mi pewności, że tempo ma decydujące znaczenie w tej kwestii.

[pawo]

Patrzę i mi wychodzi w pierwszym 60%, a w drugim 55%. Co tam policzyłeś?









j

[mimi]

Na podstawie tego to liczyłem. Tylko łatwo się pomylić w obliczeniach, gdy odejmie się bez przeliczenia wyniku dla czasu jednego kroku bez zamiany z sekund na mili sekundy. Za pierwszym razem też mi wyszło dla drugiego 60%.

kadencja 195 gct 150ms. Podaj procentowy udział FT zarówno dla stride time i step time

Tstep=60/195 =307,7 ms
Tstride=2xTstep = 2×307,7=615,4 ms

Obliczenie czasu lotu (Flight Time, FT)
FT=Tstep −GCT
FT=307,7−150=157,7 ms

Obliczenie udziału FT w cyklu kroku i kroku
Flight Time jako procent Step Time: %FTstep=FT/TStep*100≈51,3%
Flight Time jako procent Stride Time: %FTstride=2*FT/TStride*100≈51,3%

Czyli procentowy udział czasu lotu jest taki sam w obu przypadkach, ponieważ obliczenia dla Stride Time są po prostu podwojone.

Edit - nie ten odnośnik był wstawiony

[mimi]

Ja jeszcze wrzuce dwa swoje przykłady (tempo prawie identyczne +/1 0:02 min/km). Tylko pierwszy przypadek "mielenie kadencją", a drugi dłuższy krok. Mam nadzieję, że dobrze policzyłem.

1) 202rpm 164ms k_eff = 22594.19 N/m 8.8cm
%FTstep = 44.8%
%FTstride = 44.8%

2) 184rpm 196ms k_eff = 18496.47 N/m 9.5cm
%FTstep = 39.9%
%FTstride = 39.9%

[edit] dodałem sztywność i odchylenie

To rozpiszę:
1. 202rpm 164ms
Tstep=60/202 =297,0 ms
Tstride=2xTstep = 2×297,0=694,0 ms

Obliczenie czasu lotu (Flight Time, FT)
FT=Tstep −GCT
FT=297.0−164=133 ms

Obliczenie udziału FT w cyklu kroku i kroku
Flight Time jako procent Step Time: %FTstep=FT/TStep*100≈44,78%
Flight Time jako procent Stride Time: %FTstride=2*FT/TStride*100≈44,78%

2. 184rpm 196ms
Tstep=60/184 = 326,1 ms
Tstride=2xTstep = 2×326,1=652,2 ms

Obliczenie czasu lotu (Flight Time, FT)
FT=Tstep −GCT
FT=326,1−196=130.1 ms

Obliczenie udziału FT w cyklu kroku i kroku
Flight Time jako procent Step Time: %FTstep=FT/TStep*100 = 130.1/326.1 ≈ 39.90%
Flight Time jako procent Stride Time: %FTstride=2*FT/TStride*100 ≈ 39.9,%

[pawo]

Ok, ty liczysz procent lotu a ja kontaktu.

edit: proszę - https://ariart0.wixsite.com/website/pos ... ktu-i-lotu

[mimi]

Ok, ty liczysz procent lotu a ja kontaktu.

Czyli podwójnie sprawdzone.

edit: proszę - https://ariart0.wixsite.com/website/pos ... ktu-i-lotu

Przyda się. Nie trzeba bawić się "starodawnym kalkulatorem", tylko mozna wyklikać.

[yacool]

Trzeba odróżniać stylizacje a'la pan Darek od realnego biegu na zawodach. Haile miał epizod z nauczaniem Japończyków techniki biegu i głupoty tam były same. "Mieleniem" też można podbić niutony oraz przekroczyć 50%FT, ale co z tego jak to tylko na krótkim odcinku, albo w tempie 3:30. Kinematykę można oszukać, ale kinetyki nie da się oszukać. Problem w tym, że nie mamy możliwości mierzenia kinetyki, dlatego potrzebne są założenia w kalkulatorach.

[Drwal Biegacz]

/.../

Ciekawe co zrobił Dawid Malina gdy przyspieszył w półmaratonie. Czy poszło w wyższą kadencję, czy jednak coś innego...

Dawid Malina
Wiązowna Mistrzowski Półmaraton
Tempo/spm/krok/vo/kontakt
3:01/187 spm (209 max spm)/1,75m/9,2 cm/182ms

km/tempo/teren/spm
1/ 3:07 /km 2 m/ 190 spm
2/ 3:10 /km 4 m/ 190 spm
3/ 3:05 /km -1 m/ 190 spm
4/ 3:05 /km 1 m/ 184 spm
5/ 3:09 /km 5 m/ 178 spm
6/ 3:08 /km 10 m/ 186 spm
7/ 3:08 /km 4 m /186 spm
Tu ruszył...
8/ 3:04 /km 2 m/ 178 spm
9/ 3:03 /km -3 m/ 178 spm
10/ 2:59 /km -6 m/ 190 spm
11/ 3:01 /km -3 m/ 176 spm
12/ 2:58 /km 5 m/ 188 spm
13/ 3:02 /km 8 m/ 190 spm
14/ 2:56 /km 0 m/ 192 spm
15/ 2:55 /km -6 m/ 186 spm
16/ 2:51 /km -7 m/ 188 spm
17/ 3:01 /km 4 m/ 188 spm
18/ 2:56 /km -6 m/ 192 spm
19/ 2:54 /km -7 m/ 188 spm
20/ 2:55 /km -3 m/ 192 spm
21/ 2:52 /km -1 m/ 194 spm

Czas kontaktu się skracał, ale krążył wokół 180ms, najniższy jaki uzyskał 179ms.

Co do jego techniki mi się podoba. Jest może trochę aż za sztywny, ale bieganie w górach, wymaga zapewne jakiś dostosowań, zmian w stosunku do tego co na ulicy.

Matematyka...
No Panowie wciągnęliście mnie... Moje matematyczne komórki wymagają prawie takiego samego rozruszania jak stawy biodrowe
Ale dzięki tej gimnastyce czuję się lepiej

[pawo]

]No Panowie wciągnęliście mnie...

Cieszymy się bardzo, prawda yacool.

To w takim razie, do przemyślenia:
https://ariart0.wixsite.com/website/pos ... -tajemnica

[mimi]

/.../

Dawid Malina
Wiązowna Mistrzowski Półmaraton
Tempo/spm/krok/vo/kontakt
3:01/187 spm (209 max spm)/1,75m/9,2 cm/182ms

km/tempo/teren/spm
1/ 3:07 /km 2 m/ 190 spm
2/ 3:10 /km 4 m/ 190 spm
3/ 3:05 /km -1 m/ 190 spm
4/ 3:05 /km 1 m/ 184 spm
5/ 3:09 /km 5 m/ 178 spm
6/ 3:08 /km 10 m/ 186 spm
7/ 3:08 /km 4 m /186 spm
Tu ruszył...
8/ 3:04 /km 2 m/ 178 spm
9/ 3:03 /km -3 m/ 178 spm
10/ 2:59 /km -6 m/ 190 spm
11/ 3:01 /km -3 m/ 176 spm
12/ 2:58 /km 5 m/ 188 spm
13/ 3:02 /km 8 m/ 190 spm
14/ 2:56 /km 0 m/ 192 spm
15/ 2:55 /km -6 m/ 186 spm
16/ 2:51 /km -7 m/ 188 spm
17/ 3:01 /km 4 m/ 188 spm
18/ 2:56 /km -6 m/ 192 spm
19/ 2:54 /km -7 m/ 188 spm
20/ 2:55 /km -3 m/ 192 spm
21/ 2:52 /km -1 m/ 194 spm

Czas kontaktu się skracał, ale krążył wokół 180ms, najniższy jaki uzyskał 179ms.

Czyli u Dawida w moim odczuciu nie było mielenia przy rozpędzaniu. 2. sprawa, to na Recovery Run czy rozbieganiu widziałem, że miał 180spm. A ta 2. dycha na MP, to może mogłaby być PB na 10km?

I tak jak yacool napisał, to mielenie jest krótkie, czyli może sprawdzić się raczej na końcówce (finiszu).