Bieganie po asfalcie czy po ziemi

[krzychu83]

Moje treningi wykonuję na ścieżkach leśnych czyli na podłożu dobrze amortyzującym stawiane kroki. Jednakże mam ok. 1,5 km odcinek asfaltu i to jest moja rozgrzewka. Stopa równo ląduje na ziemi i nie muszę patrzec pod nogi. Kombinacja dwóch rodzajów nawierzchni jest najlepsza, daje dobre przygotowanie. Moim zdaniem nie można rezygnować z asfaltu na rzecz dróg gruntowych. W końcu biegi uliczne są na asfalcie.

[Qba Krause]

w cytowanym artykule, napisanym pewnie z dobrą wiarą, jest kilka spornych stwierdzeń, które pozwolę sobie skomentować.

Rozwiązaniem tego problemu są buty z dobrą amortyzacją i takich też powinniśmy używać biegając głównie po asfalcie.

powinniśmy tak wzmocnić swój układ ruchu by nie musieć zwalać pracy, która powinno wykonywać nasze ciało na systemy w butach.

Prawa stopa ląduje najpierw na pięcie, potem przez śródstopie przetacza się aż do palców.

jest to opis przetaczanie, które w przypadku prawidłowej techniki biegu nie występuje bądź występuje w dużo mniejszym stopniu. równie dobrze można byłoby napisać:

najpierw lądują palce i poduszka stopy, palce badają podłoże a śródstopie daje sygnał systemowi amortyzacji by rozpoczął pracę z amortyzacją kontaktu z ziemią. następnie stopa opiera się większą częścią o podłoże, czasami kontakt z ziemią złapie na chwilę pięta, która zaraz leciutko się odrywa.... itd.

absorbująca

za słownikiem języka polskiego:

absorbować
1. pochłaniać całkowicie czyjąś uwagę, zajmować komuś czas;
2. wiązać chemicznie

[rw74]

- przeciążenia stawów, na dłuższą metę może powodować kontuzje

Tu są różne szkoły. Jeśli biega się po asfalcie, to stawy przyzwyczajają się do twardej nawierzchni. Do tego pracują i wzmacniają się mięśnie odpowiadające za amortyzację.
Kiedy zaczynałem biegać, kolana mnie bolały już po 3-kilometrowym treningu. Tydzień temu przebiegłem maraton i nic takiego nie odczuwałem.
Na pewno do maratonu na asfalcie lepiej przygotowywać się na twardej nawierzchni.

A czy łatwiej złapać kontuzję na gładkim asfalcie, czy na miękkiej zróżnicowanej nawierzchni?
Ja czuję się lepiej na asfalcie.

[LadyE]

ja bym tak twardego calkowicie nie unikala

natomiast nie polecam kostki. kostka to zUo a pelno jej teraz wszedzie

[drijerol]

Asfalt jest gładki i równy, co minimalizuje ryzyko kontuzji spowodowanych nierównościami terenu. Dzięki temu możesz skupić się na technice biegu i tempie.

Bieganie po asfalcie często umożliwia osiąganie lepszych wyników czasowych. Twarda nawierzchnia pozwala na efektywniejsze odbicie i szybsze tempo.

Asfalt jest wszędzie – ulice, chodniki i ścieżki biegowe w miastach sprawiają, że łatwo znaleźć trasę do biegania, niezależnie od miejsca, w którym się znajdujesz.

[duzymis2]

Co prawda należałoby przyznać złotą łopatę za odkop roku, ale dodajmy: no nie, nie wszędzie jest asfalt. Chodniki to często kostka i w takim wypadku, jeżeli możemy, lepiej biec po asfalcie niż aż tak twardej powierzchni

Teren ma tę zaletę że tam mniejsze znaczenie gra pronacja czy supinacja - bo stopa o wiele więcej pracuje w różnych płaszczyznach