Bieganie 10 km

[Tomexplay]

Witam jutro biegne w biegu 10 km pierwszy raz
Trasa trochę asfaltu szutr i podbiegi pod górkę i z górki. 24 sierpnia mierzyłem czas na 6 km wyszło mi 27,30 . Jak najlepiej biec taki bieg żeby jak najlepszym czasem to przebiec oraz co najlpeiej zjesc rano mam 183 cm wzrostu 65 kg 17 lat .

[weuek]

Prawa-lewa, prawa-lewa, prawa-lewa... (itd.)

[Slawcio]

Zrób kupę i nic nie jedz.
A jak nie wytrzymasz to minimum 3 godziny przed coś lekkiego, ja jem wafle ryżowe

[Tomexplay]

Zrób kupę i nic nie jedz.
A jak nie wytrzymasz to minimum 3 godziny przed coś lekkiego, ja jem wafle ryżowe

A jak zaczynasz bieg ? Ustawiasz się z przodu ? I biegniesz cały czas równym tempem czy jakoś inaczej ?

[weuek]

Pierwszy raz to nie ma się co napalać, bo nawet nie wiadomo na co. Biegnij tak, żeby cię nie przytykało. I tyle.

Początkujący są zwykle bardzo napaleni na wszystko. A potem zapał szybko gaśnie.

Z przodu się nie ustawiaj, bo tylko będziesz przeszkadzał szybkim.

[Tomexplay]

Pierwszy raz to nie ma się co napalać, bo nawet nie wiadomo na co. Biegnij tak, żeby cię nie przytykało. I tyle. P

Początkujący są zwykle bardzo napaleni na wszystko. A potem zapał szybko gaśnie.

A zrobić sobie tak 2 h przed biegiem rozbieganie z 2 km ?

[weuek]

A po co?

[jaityle]

Rozgrzewkę zrób, ale nie 2 godziny przed .

[itchparty]

Pierwszy raz to nie ma się co napalać, bo nawet nie wiadomo na co. Biegnij tak, żeby cię nie przytykało. I tyle. P

Początkujący są zwykle bardzo napaleni na wszystko. A potem zapał szybko gaśnie.

A zrobić sobie tak 2 h przed biegiem rozbieganie z 2 km ?

To nie jest konieczne. Musisz tylko ostrożnie się rozgrzać lub biegać krótko.