Ból w mięśniu czworogłowym uda

[sosin]

Cześć wszystkim.
Mam problem z którym borykam się już ze dwa miesiące. Dwa i pół roku biegam, do tego rower i ćwiczenia (hantle, rozciąganie).
Od czerwca występuje u mnie ból w mięśniem czworogłowy uda, gdzieś w miejscu łączenia tego mięśnia z kością udową (pokazuje na rys.). Ból występuje przy stawaniu tą prawą nogą na podłożu. Gdy wykonuje ćwiczenie, które polega na leżeniu na plecach i naprzemiennym unoszeniu nóg, w prawej nodze, gdzieś przy kości udowej mam "strzelanie" - w lewej tego nie mam - nie wiem, czy ma to związek z kontuzją. Ból zniknął, gdy miałem przerwę od biegania (około 2 tyg.), a powrócił po 2-3 treningach biegowych.

Rower nie potęguje bólu. Biegać również jestem w stanie, bo po pierwszym km. ból mija, za to na drugi czy trzeci dzień, się zwiększa.

Biegam tempem około 4:50 min., dystanse 8-10 km. Przed bieganiem oczywiście się porządnie rozciągam itp. Nie wiem czy jest to moment pójścia do specjalisty z tym problemem, czy może jest do dosyć popularna kontuzja i można jej jakoś zaradzić.

457742849_1192751241965286_8538424226666608259_n.png

[Rolli]

Nie rozciągaj sie przed bieganiem.

Raczej to nie czworoglowy tylko M. iliopsoas.
Spróbuj to ćwiczenie:

https://www.facebook.com/PhysioleticsBa ... 064956953/

[sosin]

Nie rozciągaj sie przed bieganiem.

Raczej to nie czworoglowy tylko M. iliopsoas.
Spróbuj to ćwiczenie:

Jasne, tak tez zrobię i wrócę z odpowiedzią, czy pomogło.

[sosin]

Bardzo dziękuję za pomoc. Ból zniknął. Stopniowo się zmniejszał i całkowicie zniknął. Mogę znowu się cieszyć bieganiem. Dzięki bardzo!