Cześć
Od około 2 tygodni biegam celem budowania strefy tlenowej. Dystans około 10km, aerobowa strefa tętna że średnim pulsem 146-148 (staram się nie przekraczać 152). Do pomiaru używam Galaxy Watch. To co zanotowałem to efekt odwrotny do zamierzonego, czyli regularnie spadające VO2Max, i pogorszenie się czasów na kilometr. Wcześniej biegałem z podobnym pulsem około 7:30/km, teraz czasy podchodzą pod 9 przy podobnej średniej pulsu. Pytanie więc, co robię źle, co powinienem poprawić?
Spadające VO2Max i czas
-
mimi
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 468
- Rejestracja: 29 sie 2019, 11:36
A biegasz codziennie?
Masz jakieś dni wolne, czy 7x w tygodniu to samo?
Jeśli biegasz rozbiegania wolniej na podobnym tętnie to nie dziwne, że algorytm obniża VO2max.
2. sprawa zegarek, to nie wyrocznia, może się mylić...
Masz jakieś dni wolne, czy 7x w tygodniu to samo?
Jeśli biegasz rozbiegania wolniej na podobnym tętnie to nie dziwne, że algorytm obniża VO2max.
2. sprawa zegarek, to nie wyrocznia, może się mylić...
----------------------------------------------------------
1440miles
1440miles
-
pawo
- Wodzirej
- Posty: 4107
- Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
- Lokalizacja: zdecydowanie las
Przecież napisałeś, że biegasz na poprawę bazy, a nie na poprawę VO2max.
W takim przypadku VO2max spadnie i to jest normalne, a dodatkowo raczej wzrośnie tętno maksymalne, a co za tym idzie wzrosną wszystkie procenty od maxa. Tak że 70% będzie liczbowo większe niż poprzednio.
Takie czary mary.
W takim przypadku VO2max spadnie i to jest normalne, a dodatkowo raczej wzrośnie tętno maksymalne, a co za tym idzie wzrosną wszystkie procenty od maxa. Tak że 70% będzie liczbowo większe niż poprzednio.
Takie czary mary.
-
weuek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1977
- Rejestracja: 07 paź 2022, 16:56
- Życiówka na 10k: 42
- Życiówka w maratonie: 3:55
- Lokalizacja: Podkarpacie
- Kontakt:
Stary, okolice 9 min/km to już naprawdę ciężko nazwać bieganiem. No chyba, że są krzoki, góry, błota i płoty na trasie. A ja nie ma, i nie jest to ultra, to to nie jest bieganie. Zatem, z chodzenia to jaki pułap chciałbyś wyhaczyć? I tak jest git. 
Nie umiem biegać, ale bardzo lubię. W szkole nigdy nie ukończyłem biegu na 1km, a w 2023. roku przebiegłem 3714 km. Nie robię planów i jest mi z tym dobrze.
-
WiolettaKowalska
- Rozgrzewający Się
- Posty: 13
- Rejestracja: 15 sie 2024, 22:11
Czy lepiej wziąć Galaxy Watch czy Apple Watch?
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13614
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Lepiej wziąć sie za trenowanie.
-
Sikor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4980
- Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
- Życiówka na 10k: 40:35
- Życiówka w maratonie: 3:13:29
- Kontakt:
Lepiej wziac ten, ktory mozna szybko sprzedac i jesli do tego za wieksza kase, to juz w ogole git 
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13614
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Czyli Rolex?
-
WiolettaKowalska
- Rozgrzewający Się
- Posty: 13
- Rejestracja: 15 sie 2024, 22:11
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13614
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
No to fajnie. Ale żaden z tych zegarków nie jest do biegania tylko do pokazania koleżankom.
-
Slawcio
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1523
- Rejestracja: 10 lip 2017, 06:06
- Życiówka na 10k: 36:14
- Życiówka w maratonie: 2:46:06
- Lokalizacja: Białystok
- Kontakt:
Mi się wydaje, choć nie mam, że Apple watch się nadaje do biegania i ma fajne apki do tego. (wnioskuje z czytania dawno temu forum stryda)
Ale do niego trzeba mieć telefon Appla, a jak ktoś zadaje takie pytania to zakładam, że go nie ma.
Ale do niego trzeba mieć telefon Appla, a jak ktoś zadaje takie pytania to zakładam, że go nie ma.
PB: 17:17, 36:14, 1:22:28, 2:46:06
Fotoblog+ https://bieganie.org/
Fotoblog+ https://bieganie.org/
-
weuek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1977
- Rejestracja: 07 paź 2022, 16:56
- Życiówka na 10k: 42
- Życiówka w maratonie: 3:55
- Lokalizacja: Podkarpacie
- Kontakt:
Wszystko cza mieć z Japcoka, łącznie z naklejką na zadzie swego pojazdu (zamiast ryby).
Nie umiem biegać, ale bardzo lubię. W szkole nigdy nie ukończyłem biegu na 1km, a w 2023. roku przebiegłem 3714 km. Nie robię planów i jest mi z tym dobrze.
-
michalm
- Rozgrzewający Się
- Posty: 1
- Rejestracja: 16 sie 2024, 09:28
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Mi wystarcza Mi Band, zegarek jak zegarek. :D
-
Sikor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4980
- Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
- Życiówka na 10k: 40:35
- Życiówka w maratonie: 3:13:29
- Kontakt:
W sumie, to nie wiem, czy latwo sprzedac artykuly luksusowe. W kazdym razie za dobra cene
