sTOQ projekt 4010 w 24 miesiące
Moderator: infernal
-
- Dyskutant
- Posty: 43
- Rejestracja: 09 paź 2023, 22:36
- Życiówka na 10k: 44:46
- Życiówka w maratonie: brak
Trochę po czasie, ale odpalam tutaj sekcję komentarzy do mojego bloga viewtopic.php?t=65260
Serdecznie zachęcam do komentowania, motywowania oraz krytykowania moich WYPOCIN dosłownie i w przenośni ; )
Droga Żólwia.
Serdecznie zachęcam do komentowania, motywowania oraz krytykowania moich WYPOCIN dosłownie i w przenośni ; )
Droga Żólwia.
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Ostatnio zmieniony 29 sie 2024, 20:04 przez sTOQ, łącznie zmieniany 1 raz.
komentarze do bloga: viewtopic.php?f=28&t=65276
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1226
- Rejestracja: 21 paź 2020, 20:15
- Życiówka na 10k: 42:15
- Życiówka w maratonie: 3:48:08
- Lokalizacja: Wieś
Bardzo dobry ten ostatni trening, mocno dający do myślenia!
Co do tętna.
Ja bym się nim nie przejmował na tym etapie.
Po pierwsze jest zima i paski zegarki trochę wariują z pomiarem.
Po drugie, nawet jeżeli pomiar jest prawidłowy, kierowałbym się samopoczuciem.
BS niech będzie biegiem w tempie konwersacyjnym, albo przy spokojnym oddechu w miarę.
Jak już biegasz w tempie - ok 4:20. to już w ogóle bym na tętno nie spoglądał.
Myślę, że w ciągu kilku tygodni tętno się ustabilizuje i zejdzie do wartości, które będą Ciebie satysfakcjonowały.
Obserwuję i trzymam kciuki!
Co do tętna.
Ja bym się nim nie przejmował na tym etapie.
Po pierwsze jest zima i paski zegarki trochę wariują z pomiarem.
Po drugie, nawet jeżeli pomiar jest prawidłowy, kierowałbym się samopoczuciem.
BS niech będzie biegiem w tempie konwersacyjnym, albo przy spokojnym oddechu w miarę.
Jak już biegasz w tempie - ok 4:20. to już w ogóle bym na tętno nie spoglądał.
Myślę, że w ciągu kilku tygodni tętno się ustabilizuje i zejdzie do wartości, które będą Ciebie satysfakcjonowały.
Obserwuję i trzymam kciuki!
-
- Dyskutant
- Posty: 43
- Rejestracja: 09 paź 2023, 22:36
- Życiówka na 10k: 44:46
- Życiówka w maratonie: brak
Wiesz, myślałem, że jak będę już kręcił się poniżej 50' na 10km to tętno będzie relatywnie niskie. Tak, te moje BSy biegam bardzo swobodnie, nie odczuwam żadnego dyskomfortu czy zadyszki. Poza tym moje tętno spoczynkowe to 40 BPM dlatego dziwi mnie, że w trakcie wysiłku jest aż tak wysokie.
Faktycznie, to tętno z zegarka to można chyba włożyć sobie tam głęboko, kolejnym zakupem będzie chyba pasek na klatkę w takim razie.
Dziękuję za miłe słowa, naprawdę są bardzo ważne dla mnie! : )
Faktycznie, to tętno z zegarka to można chyba włożyć sobie tam głęboko, kolejnym zakupem będzie chyba pasek na klatkę w takim razie.
Dziękuję za miłe słowa, naprawdę są bardzo ważne dla mnie! : )
komentarze do bloga: viewtopic.php?f=28&t=65276
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1226
- Rejestracja: 21 paź 2020, 20:15
- Życiówka na 10k: 42:15
- Życiówka w maratonie: 3:48:08
- Lokalizacja: Wieś
Bardzo dobrze to wygląda! Gratuluję!
Tak z ciekawości zapytam jaką miałeś kadencję, oscylację i czas kontaktu przy tempie 3:50?
Pozdrawiam!
Tak z ciekawości zapytam jaką miałeś kadencję, oscylację i czas kontaktu przy tempie 3:50?
Pozdrawiam!
-
- Dyskutant
- Posty: 43
- Rejestracja: 09 paź 2023, 22:36
- Życiówka na 10k: 44:46
- Życiówka w maratonie: brak
Niestety, nie mam jeszcze pasa, a mój zegarek to raczej badżet opcja, nie wiedziałem, że tak się wkręcę, więc są tylko takie dane
Średnia kadencja 152
Wydaje mi się, że około 160 musiałem mieć patrząc na ten wykres, z tego co wiem - to fatalnie, ale jak zaczynam tymi nogami mielić w granicach 170 to się zbytnio męczę
generalnie jak chce zwiększyć tempo to nie zwiększam kadencji, a raczej tylko wydłużamy krok. Przy BS mam 150 rytm gdzie tempo jest w granicach 7 minut na km.
Długość kroku 1.40Średnia kadencja 152
Wydaje mi się, że około 160 musiałem mieć patrząc na ten wykres, z tego co wiem - to fatalnie, ale jak zaczynam tymi nogami mielić w granicach 170 to się zbytnio męczę
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
komentarze do bloga: viewtopic.php?f=28&t=65276
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1226
- Rejestracja: 21 paź 2020, 20:15
- Życiówka na 10k: 42:15
- Życiówka w maratonie: 3:48:08
- Lokalizacja: Wieś
Gratuluję wyniku!
Warunki nie do pozazdroszczenia!
Warunki nie do pozazdroszczenia!
-
- Stary Wyga
- Posty: 196
- Rejestracja: 22 lut 2022, 15:20
- Życiówka na 10k: 39:38
- Życiówka w maratonie: brak
Gratulacje. Niech się zdrowo chowa córeczka
i pozwala trochę spać ![😉](//twemoji.maxcdn.com/2/svg/1f609.svg)
1500 - 5:10 | 3000 - 11:14 | 5k - 19:05 | 10k: 39:38 | HM - 1:28:05
Blog: viewtopic.php?f=27&t=65140
Komentarze: viewtopic.php?f=27&t=65141
Blog: viewtopic.php?f=27&t=65140
Komentarze: viewtopic.php?f=27&t=65141
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1226
- Rejestracja: 21 paź 2020, 20:15
- Życiówka na 10k: 42:15
- Życiówka w maratonie: 3:48:08
- Lokalizacja: Wieś
Gratulacje z wagą!
Udanego pogodzenia wszystkich zadań i pragnień, tych przyjemnych z tymi najradośniejszymi!
Udanego pogodzenia wszystkich zadań i pragnień, tych przyjemnych z tymi najradośniejszymi!
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1226
- Rejestracja: 21 paź 2020, 20:15
- Życiówka na 10k: 42:15
- Życiówka w maratonie: 3:48:08
- Lokalizacja: Wieś
Wygląda to, (zarówno tempa jak i kilometraż) bardzo obiecująco! 45 jest moim zdaniem w zasięgu, chyba że faktycznie, trasa jest jakaś mocno niesprzyjająca.
Powodzenia 6 kwietnia!
I Wesołych radosnych Świąt Wielkanocnych!
Pozdrawiam!
Powodzenia 6 kwietnia!
I Wesołych radosnych Świąt Wielkanocnych!
Pozdrawiam!
-
- Stary Wyga
- Posty: 196
- Rejestracja: 22 lut 2022, 15:20
- Życiówka na 10k: 39:38
- Życiówka w maratonie: brak
Powodzenia na zawodach. Trzymam kciuki!
1500 - 5:10 | 3000 - 11:14 | 5k - 19:05 | 10k: 39:38 | HM - 1:28:05
Blog: viewtopic.php?f=27&t=65140
Komentarze: viewtopic.php?f=27&t=65141
Blog: viewtopic.php?f=27&t=65140
Komentarze: viewtopic.php?f=27&t=65141
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1226
- Rejestracja: 21 paź 2020, 20:15
- Życiówka na 10k: 42:15
- Życiówka w maratonie: 3:48:08
- Lokalizacja: Wieś
Trzymaj się sugestii Garmina, to nie będzie zbyt obciążające, a z doświadczeń moich i innych piszących tu blogi jest dość (bardzo) skuteczne!
- weuek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1809
- Rejestracja: 07 paź 2022, 16:56
- Życiówka na 10k: 42
- Życiówka w maratonie: 3:55
- Lokalizacja: Podkarpacie
Ja tam sugestiom zegarka nie ufam, bo on sugeruje mi sprinty w tempie 2:40 (nawet nie umiem się tak rozpędzić) w treningu do 50k na czas sub 5h.
Nie umiem biegać, ale bardzo lubię. W szkole nigdy nie ukończyłem biegu na 1km, a w 2023. roku przebiegłem 3714 km. Nie robię planów i jest mi z tym dobrze.
- cichy70
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4176
- Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: zewszont.
aha ale jakbyś coś przeczytał, zamiast głupoty pisać, to byś wiedział że takie treningi służą temu żeby rolę zmęczonych włókien wolnokurczliwych pod koniec długiego biegu. przejmowały włókna szybkokurczliwe i po to są między innymi w dużym uproszczeniu takie treningi.
komenty : viewtopic.php?f=28&t=64974
- weuek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1809
- Rejestracja: 07 paź 2022, 16:56
- Życiówka na 10k: 42
- Życiówka w maratonie: 3:55
- Lokalizacja: Podkarpacie
Ale nie jestem w stanie takiego treningu (2:40) wykonać. Zegarek powinien to wiedzieć (z historii).
Inny przykład to 25 min w tempie 5:25. Na takie coś to szkoda pralki (chociaż zapewne tez jest tego jakaś rola).
Inny przykład to 25 min w tempie 5:25. Na takie coś to szkoda pralki (chociaż zapewne tez jest tego jakaś rola).
Nie umiem biegać, ale bardzo lubię. W szkole nigdy nie ukończyłem biegu na 1km, a w 2023. roku przebiegłem 3714 km. Nie robię planów i jest mi z tym dobrze.
- cichy70
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4176
- Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: zewszont.
bez znaczenia czy zrobisz w 2:40 czy 3:05 chodzi o to żeby ćwiczyć szybkokurczliwe.
ogarniasz angielski jak mało kto tutaj chyba,
zainwestuj w https://www.amazon.co.uk/Science-Runnin ... 4ef&nodl=1
to naprawdę świetna książka.
ogarniasz angielski jak mało kto tutaj chyba,
zainwestuj w https://www.amazon.co.uk/Science-Runnin ... 4ef&nodl=1
to naprawdę świetna książka.
komenty : viewtopic.php?f=28&t=64974