Dzięki za dobre słowo Jarku. Faktycznie, trzeba się jakoś ogarnąć.keiw pisze: ↑04 mar 2024, 14:27 Rafał nastaw się, że biegniesz "turystyczne" na limit 5h i tyle.
W treningach wprowadź tylko jakąś systematyczność.
Zaplanuj, że wychodzisz 4x w tygodniu.
Raz rób coś szybszego i raz jakiś long.
Szybsze i longi w każdym tygodniu trochę progresuj.
Tu planu nie trzeba, a trochę silnej woli.
Adam jest już po "innej stronie mocy"
Wysłane z mojego SM-S916B .
RMC - komentarze
Moderator: infernal
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 668
- Rejestracja: 14 lis 2013, 22:23
- Życiówka na 10k: 44:49
- Życiówka w maratonie: 04:09:02
- Lokalizacja: Oleśnica
Komentarze do bloga biegowego: [url]http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38345[/url]
Strona WWW: [url]http://www.pstryk-pstryk.com[/url]
Blog Biegowy: [url]https://rmc-biega.pl[/url]
Strona WWW: [url]http://www.pstryk-pstryk.com[/url]
Blog Biegowy: [url]https://rmc-biega.pl[/url]
- keiw
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 8943
- Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
- Lokalizacja: Szczecin
Dzięki za relację.
Rafał, ale jak na taką ilość przewyższeń, to masz bardzo dobry wynik
![Obrazek](https://rmc-biega.pl/wp-content/uploads/2024/05/Debno_05.jpg)
Super, że udało się spotkać. Dodam, że raz przy orkiestrze, kolejny raz już w strefie startowej, gdzie zrobiłem foto i na koniec, po biegu, już zupełnie przypadkiem, też trafiliśmy na siebie.
Ja po maratonie nie miałem żadnych problemów z chodzeniem, a nawet z truchtaniem.
Ogólnie to najgorzej się zasiedzieć, bo jak wstajesz, to wtedy jest na początku bardzo drętwo
Mam nadzieję, że się weźmiesz za siebie i w końcu popracujesz na maratońską życiówke![:taktak:](./images/smilies/taktak.gif)
Edit:
Wybraliśmy ten sam kolor koszulek
![Obrazek](https://i.imgur.com/Ktjh2Gc.jpeg)
Rafał, ale jak na taką ilość przewyższeń, to masz bardzo dobry wynik
![:bum:](./images/smilies/bum.gif)
![Obrazek](https://rmc-biega.pl/wp-content/uploads/2024/05/Debno_05.jpg)
Super, że udało się spotkać. Dodam, że raz przy orkiestrze, kolejny raz już w strefie startowej, gdzie zrobiłem foto i na koniec, po biegu, już zupełnie przypadkiem, też trafiliśmy na siebie.
Ja po maratonie nie miałem żadnych problemów z chodzeniem, a nawet z truchtaniem.
Ogólnie to najgorzej się zasiedzieć, bo jak wstajesz, to wtedy jest na początku bardzo drętwo
![hej :hejhej:](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
Mam nadzieję, że się weźmiesz za siebie i w końcu popracujesz na maratońską życiówke
![:taktak:](./images/smilies/taktak.gif)
Edit:
Wybraliśmy ten sam kolor koszulek
![spoko :spoko:](./images/smilies/icon_cool.gif)
![Obrazek](https://i.imgur.com/Ktjh2Gc.jpeg)
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 668
- Rejestracja: 14 lis 2013, 22:23
- Życiówka na 10k: 44:49
- Życiówka w maratonie: 04:09:02
- Lokalizacja: Oleśnica
Dzięki! Faktycznie, podejrzanie dużo tego UP ale może tyle było. Wykonałem więc przy okazji dobry trening przed Śnieżką ![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Boje się obiecywać za dużo ale sam, naprawdę chciałbym z raz dobrze polecieć maraton. Na ten rok mam już ustalone biegi. Jak uda się je "przeżyć" w dobrej kondycji to może w końcu w 2025 zawalczę. Myślę cos tam o Jelczu-Laskowicach bo tu mam blisko i w sumie wiem czego się spodziewać. Zobaczymy...
BTW. Nie planujesz jesiennej wycieczki na Dolny Śląsk?
Zapraszam w nasze Góry Sowie
W listopadzie chcę wystartować w Górskim Biegu Niepodległości w Świerkach (10 km). Podjąłem pewne zobowiązanie czasowe na niego i chcąc, nie chcąc przygotuję się solidnie ![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Boje się obiecywać za dużo ale sam, naprawdę chciałbym z raz dobrze polecieć maraton. Na ten rok mam już ustalone biegi. Jak uda się je "przeżyć" w dobrej kondycji to może w końcu w 2025 zawalczę. Myślę cos tam o Jelczu-Laskowicach bo tu mam blisko i w sumie wiem czego się spodziewać. Zobaczymy...
BTW. Nie planujesz jesiennej wycieczki na Dolny Śląsk?
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Komentarze do bloga biegowego: [url]http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38345[/url]
Strona WWW: [url]http://www.pstryk-pstryk.com[/url]
Blog Biegowy: [url]https://rmc-biega.pl[/url]
Strona WWW: [url]http://www.pstryk-pstryk.com[/url]
Blog Biegowy: [url]https://rmc-biega.pl[/url]
- keiw
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 8943
- Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
- Lokalizacja: Szczecin
Lubię Góry Sowie i często tam bywaliśmy.
Nasza koleżanka od lat prowadzi, już byłe, schronisko w Srebrnej Górze (teraz Hubertus) i często ze Srebrnej robiliśmy wypady w Góry Sowie, są ciekawsze niż Bardzkie![](http://emoji.tapatalk-cdn.com/emoji846.png)
Na razie planów nie mamy, bo miesza nam sprawę, od 2-3 lat, sytuacja z teściową![](http://emoji.tapatalk-cdn.com/emoji1745.png)
Sam muszę też się kiedyś wziąć za maraton i nie biegać go "z doskoku" 🫣
Wysłane z mojego SM-S916B .
Nasza koleżanka od lat prowadzi, już byłe, schronisko w Srebrnej Górze (teraz Hubertus) i często ze Srebrnej robiliśmy wypady w Góry Sowie, są ciekawsze niż Bardzkie
![](http://emoji.tapatalk-cdn.com/emoji846.png)
Na razie planów nie mamy, bo miesza nam sprawę, od 2-3 lat, sytuacja z teściową
![](http://emoji.tapatalk-cdn.com/emoji1745.png)
Sam muszę też się kiedyś wziąć za maraton i nie biegać go "z doskoku" 🫣
Wysłane z mojego SM-S916B .
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 668
- Rejestracja: 14 lis 2013, 22:23
- Życiówka na 10k: 44:49
- Życiówka w maratonie: 04:09:02
- Lokalizacja: Oleśnica
Nie obraziłbym się na wynik z Twojego "doskoku"
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
W każdym razie jak chęci / możliwości są polecam w.w. bieg. Dość kultowy w naszej okolicy i przy tym gwarantuje ładne widoki (o ile jest pogoda). W ramach rozruszania "dzień po" mogę zagwarantować wycieczkę biegową po innych ciekawych a nieoczywistych pagórkach w okolicy![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
W tym roku, jak to ja
podjąłem na ową 10kę interesujące wyzwanie z sympatią, siostrzeńca mojej żony. Mamy przebiec poniżej godziny. Problem tylko taki, że ona wyczynowo uprawiała kiedyś chód sportowy a teraz jak zabrała się za bieganie to na wstępie wygrała jakiś półmaraton górski
U mnie najlepszy wynik na tym biegu to było chyba 1:02. Oj będzie co trenować by wstydu nie było
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
W każdym razie jak chęci / możliwości są polecam w.w. bieg. Dość kultowy w naszej okolicy i przy tym gwarantuje ładne widoki (o ile jest pogoda). W ramach rozruszania "dzień po" mogę zagwarantować wycieczkę biegową po innych ciekawych a nieoczywistych pagórkach w okolicy
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
W tym roku, jak to ja
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Komentarze do bloga biegowego: [url]http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38345[/url]
Strona WWW: [url]http://www.pstryk-pstryk.com[/url]
Blog Biegowy: [url]https://rmc-biega.pl[/url]
Strona WWW: [url]http://www.pstryk-pstryk.com[/url]
Blog Biegowy: [url]https://rmc-biega.pl[/url]
-
- Stary Wyga
- Posty: 196
- Rejestracja: 22 lut 2022, 15:20
- Życiówka na 10k: 39:38
- Życiówka w maratonie: brak
Tak sobie wszedłem i czytam jak gaworzycie o górach i jednocześnie na FB takie coś mi się wyświetliło
![hahaha :hahaha:](./images/smilies/icon_lol.gif)
![oczko :oczko:](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
https://www.facebook.com/photo/?fbid=83 ... 0651674887
1500 - 5:10 | 3000 - 11:14 | 5k - 19:05 | 10k: 39:38 | HM - 1:28:05
Blog: viewtopic.php?f=27&t=65140
Komentarze: viewtopic.php?f=27&t=65141
Blog: viewtopic.php?f=27&t=65140
Komentarze: viewtopic.php?f=27&t=65141
- keiw
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 8943
- Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
- Lokalizacja: Szczecin
Już dziś mi @agnesHel doniosła, że z Pawłem zostaliśmy "twarzami reklamowymi" B7S 2024 ![hahaha :hahaha:](./images/smilies/icon_lol.gif)
![hahaha :hahaha:](./images/smilies/icon_lol.gif)
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 668
- Rejestracja: 14 lis 2013, 22:23
- Życiówka na 10k: 44:49
- Życiówka w maratonie: 04:09:02
- Lokalizacja: Oleśnica
Celebryci ![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Komentarze do bloga biegowego: [url]http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38345[/url]
Strona WWW: [url]http://www.pstryk-pstryk.com[/url]
Blog Biegowy: [url]https://rmc-biega.pl[/url]
Strona WWW: [url]http://www.pstryk-pstryk.com[/url]
Blog Biegowy: [url]https://rmc-biega.pl[/url]
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1226
- Rejestracja: 21 paź 2020, 20:15
- Życiówka na 10k: 42:15
- Życiówka w maratonie: 3:48:08
- Lokalizacja: Wieś
@RMC
Gratuluje dobrze przebiegniętego maratonu!
Dziękuję za opis!
Pierwsze i najbardziej co mi się nasunęło podczas czytania to: nie cierpiałeś za wiele!
Biorąc pod uwagę Twoje przygotowania mogło być... oj mogło być!
Ale nie było, co oznacza, moim zdaniem, że masz predyspozycje do biegów długich!
Oczywiście dobrze, a nawet bardzo dobrze ten start przeanalizowałeś, zaplanowałeś, przewidziałeś i zrealizowałeś bieg bardzo dobrze!
Myślę nawet, patrząc na swoje maratońskie doświadczenia PIĘKNIE to pobiegłeś!
Gratulacje i brawa!
No i nie poddawaj się, (chociaż)małymi krokami, ale do przodu!
Pozdrawiam!
Gratuluje dobrze przebiegniętego maratonu!
Dziękuję za opis!
Pierwsze i najbardziej co mi się nasunęło podczas czytania to: nie cierpiałeś za wiele!
Biorąc pod uwagę Twoje przygotowania mogło być... oj mogło być!
Ale nie było, co oznacza, moim zdaniem, że masz predyspozycje do biegów długich!
Oczywiście dobrze, a nawet bardzo dobrze ten start przeanalizowałeś, zaplanowałeś, przewidziałeś i zrealizowałeś bieg bardzo dobrze!
Myślę nawet, patrząc na swoje maratońskie doświadczenia PIĘKNIE to pobiegłeś!
Gratulacje i brawa!
No i nie poddawaj się, (chociaż)małymi krokami, ale do przodu!
Pozdrawiam!
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 668
- Rejestracja: 14 lis 2013, 22:23
- Życiówka na 10k: 44:49
- Życiówka w maratonie: 04:09:02
- Lokalizacja: Oleśnica
DziękiDrwal Biegacz pisze: ↑16 maja 2024, 20:40 @RMC
Gratuluje dobrze przebiegniętego maratonu!
Dziękuję za opis!
Pierwsze i najbardziej co mi się nasunęło podczas czytania to: nie cierpiałeś za wiele!
Biorąc pod uwagę Twoje przygotowania mogło być... oj mogło być!
Ale nie było, co oznacza, moim zdaniem, że masz predyspozycje do biegów długich!
Oczywiście dobrze, a nawet bardzo dobrze ten start przeanalizowałeś, zaplanowałeś, przewidziałeś i zrealizowałeś bieg bardzo dobrze!
Myślę nawet, patrząc na swoje maratońskie doświadczenia PIĘKNIE to pobiegłeś!
Gratulacje i brawa!
No i nie poddawaj się, (chociaż)małymi krokami, ale do przodu!
Pozdrawiam!
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Komentarze do bloga biegowego: [url]http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38345[/url]
Strona WWW: [url]http://www.pstryk-pstryk.com[/url]
Blog Biegowy: [url]https://rmc-biega.pl[/url]
Strona WWW: [url]http://www.pstryk-pstryk.com[/url]
Blog Biegowy: [url]https://rmc-biega.pl[/url]