Komentarze: Powięziowo i tensegracyjnie - bezwysiłkowo ; ) - do 3 min/km

[wigi]

Kiedy ostatni raz złamałeś 4 godziny w maratonie?

[wroj]

Przede wszystkim gratuluję dobrze przepracowanego planu. Po takiej orce na treningu nie wierzę, że nawet 4:12 będzie zadowalające A przynajmniej nie powinno być!
Myślę, że start od razu w tempie na 3:45 jest mocno ryzykowny, ale to już wiadomo, że trzeba samemu ocenić. A nuż to jest właśnie ta metoda treningowa, której brakowało w przygotowaniach do poprzednich maratonów.
Życzę powodzenia, będę obserwował.

[Drwal Biegacz]

@wigi 2019 r - 3:55

@wroj 4:12 czy 4:11 prognozuje mi runalyze, garmin 3:40. Tempa podczas treningu realizowałem na czas 3:48-3:45, ale na tresach trudniejszych, niż ta maratońska.

Wydaje się, że 4 godziny powinienem złamać lekko, ale no właśnie, to maraton... i co będzie się działo po 30. trudno powiedzieć.

Liczę, że dzięki temu treningowi jestem na to przygotowany tym razem...

Oczywiście liczę na obserwowanie i kibicowanie!

[wigi]

@wigi 2019 r - 3:55

Tym razem jesteś dobrze przygotowany biegowo, a do tego ładnie zszedłeś z wagą, więc masz duże szanse na poprawienie tego wyniku.
Jednak przestrzegam przed hurraoptymizmem i radzę do 30 km nie biec na wynik lepszy niż 3:55. Jeśli wszystko będzie OK, to w końcówce jeszcze sporo urwiesz. Trzymam kciuki.

[keiw]

Jak na samopoczucie? Plan robiłeś, by teraz biec bez celu, tak jak będziesz się czuł?
Maraton boli, szczególnie po 30km.
Określasz tempo, na które realizowałeś plan i się go trzymasz.
Popieram wpis Witka, by biec przynajmniej do 30-32km na złamanie 3.55 i wtedy decydować.

Wysłane z mojego SM-S916B .

[keiw]

No to od 9.00 Drwal, nr 97, biegnie, traking:
https://domtel-sport.pl/wyniki,zawody,5777

Edit:
5km - 27:57 - miejsce: 92, @5:35 - na razie więc bieg na około 3:55

[wigi]

Na 7,5 km czas 41:04 i miejsce 89, więc już przyspieszył, jeśli te pomiary są wiarygodne.

[wroj]

Wychodzi aktualnie jakieś 5:28 /km więc póki co tempo na 3h52m. No ciekawi mnie co będzie na kolejnym pomiarze czasu. Byle nie przegiął z tym tempem.

[keiw]

17km i 1:33:20, 86 @5:29

[wigi]

Na razie pilnuje się, tylko minimalnie szybciej od naszych założeń.

[keiw]

Ciekawe czy jest sprężynka, hamowanie i oddychanie nosowe :-D

[adam99]

Pytanie czy był Mars przed startem

Wysłane z mojego motorola edge 30 neo .

[wroj]

1:58:25 na 21km. Zwolnił.

[keiw]

1:58:25, 95, @5:38 - co się dzieje? tak szybko?

[wroj]

Z tego co kojarzę na poprzednim maratonie w Tczewie miał to samo. Połówka i potem słabiej. No, ale poczekajmy na czas z 26km.