3 km w 15-15,30

[Łukasz21041993]

Witam. Muszę wyrobic 3km w 15-15.30 do maja. Aktualnie mój czas to ok 18' . Od tygodnia biegam codziennie ok 3.4 km, mniej więcej równym tempem . Poprosiłbym o jakieś rady. Może nie tak powinienem to robić. W bieganiu jestem amatorem. Z góry dziękuję.

[Szymon1988]

Ile masz lat? Ile ważysz? Do maja masz dużo czasu, pobiegaj kilka tygodni, ale nie codziennie i zobacz czy już nie będziesz na etapie 15/3, bo to bardzo przeciętne osiągnięcie

[Łukasz21041993]

184, 102 kg.

[Szymon1988]

Sporo, jak schudniesz to samo się pobiegnie.

[mimi]

Aktualnie mój czas to ok 18' . Od tygodnia biegam codziennie ok 3.4 km, mniej więcej równym tempem .

Jakim tempem biegasz? Kiedy pobiegłeś 18? Wszystkie treningi robisz na podobnej intesywności? Jak się czujesz po treningu? Padasz z nóg? Czy masz energię na resztę dnia?

Można zamiast biegać codziennie zastąpić niektóre treningi inną aktywnością np. godzinnym spacerem? albo jazdą na rowerze? Może basen? Siłownia? itp.

Są osoby, które biegaj 70-80km na tydzień i nie biegają codziennie.

[Waldek3i]

o rany.... ja to gratuluję samodyscypliny i regularności w działaniu - bo postawić przed sobą cel to jedno, ale dążyć do jego wykonania to już jest coś. Nie poddawaj się
Pozdrawiam, Waldek