Double threshold day, czyli jak trenują Norwegowie?

[yacool]

Z moich obserwacji (...) Nikt nie zdąży

tu mi haczy.
Poza tym zgadzam się, że to tylko może zaszkodzić normalnie pracującym ludziom.

[Bartek_91]

Ja bym powiedział nawet że ludzie którzy tylko biegają mogą się po prostu przetrenować.

[yacool]

Nie mam pojęcia jak to jest tylko biegać, ale wydaje mi się, że pokusa, żeby się przetrenowywać jest wtedy ogromna.

[Olaboga]

Mnie zastanawia... Jak to jest że na kanale YT poświęconemu dużym panom, niemal stricte trójbojowi siłowemu, można się np dowiedzieć, że komórki z których między innymi składają się mięśnie, pracując w kontakcie kwaśnego środowiska(w zakwaszeniu) nie mają nawet szansy na zaadaptowanie się do wysiłku tlenowego, bo na poziomie chemicznym organizmu, nie dotrze tam enzym, który ma ten proces zacząć czy wywołać.
To tyle w kwestii pomiarów mleczanu zawodników.

[pawo]

No, ale co, bo nie łapię? Przecież pomiar mleczanu ani nie zwiększa, ani nie zmniejsza zakwaszenia.
To tylko informacja co tam w środku się dzieje.

[Olaboga]

Fajnie, że to napisałeś;) Dokładnie po to mierzymy zakwaszenie, żeby np nie trenować w stanie zakwaszonym.

[fangss]

Z moich obserwacji (...) Nikt nie zdąży

tu mi haczy.
Poza tym zgadzam się, że to tylko może zaszkodzić normalnie pracującym ludziom.

//W tej wiosce pewną grupę trenuje pewien biały pastor,chyba ze Stanów Zjednoczonych,jest dla nich surowy i wymagający ale z jego opieki wyszło już wielu mistrzów.
Kenijczycy wstają do pierwszego treningu skoro świt.Przejaśnia się ale jest dość zimno i biegają ubrani na długo i w czapkach.Trening wynosi wtedy 12 i więcej kilometrów i jest to dopiero pewien rozruch.Gdy wracaja z niego jedzą skromne i lekkie śniadanie,po czym dwie godziny odpoczywają.Po czym wychodzą na ostry trening.Często towarzyszy im trener jadący samochodem i kontrolujący ich czasy.Po tym treningu grupa wraca ponownie do skromnego obozu,odpoczywa,je obiad i wieczorem czeka ich jeszcze jeden trening też dość ciężki.Pobyt w tym obozie jest porównywalny z najsurowszymi zakonami,wielu powie wręcz że to masochiści ale w artykule nie było napisane by organizm ktoregoś z trenujących Kenijczyków nie wytrzymał.//
Czyli jak sie ma reszte dnia na odpoczynek i spanie to mozna sprobowac tego double treshold deya, no bo wniosek jest taki, ze decydujacym czynnikiem jest mozliwosc regeneracji.

[yacool]

Z coraz liczniejszych przykładów z Kenii można wyciągnąć też wniosek, że decydującym czynnikiem jest doping. Dlatego te piękne historie o samych mnichach, mniszkach i poświęceniu już tak mniej przekonują jak kiedyś.
Natomiast z naszego podwórka mogę potwierdzić, że regen to podstawa i jeśli jest regularnie uprawiany, to kto wie, może nawet zwiększymy nieco kilometraż do tych 100 tygodniowo. Ale nie więcej, bo nie mam kompetencji pastora i nie znam się na życiu zakonnym.

[Bartek_91]

No i otóż to. Z moich obserwacji zwykłego amatora wynika że starczy biegać ok 100 km tygodniowo, a nawet mniej. 120 to już jest bardzo dużo. Nie rozumiem biegających po 160-180 km a ostatnio tu na forum padło że jakiś czarny biega 320 km.
Nawet pod maraton wystarczy normalny kilometraż + jedna wycieczka biegowa w tygodniu. I to nie zależnie czy biegasz maraton w 4,3 czy 2 godziny.

[Siedlak1975]

No i otóż to. Z moich obserwacji zwykłego amatora wynika że starczy biegać ok 100 km tygodniowo, a nawet mniej. 120 to już jest bardzo dużo. Nie rozumiem biegających po 160-180 km a ostatnio tu na forum padło że jakiś czarny biega 320 km.
Nawet pod maraton wystarczy normalny kilometraż + jedna wycieczka biegowa w tygodniu. I to nie zależnie czy biegasz maraton w 4,3 czy 2 godziny.

Dziwię się, że jeszcze nie jesteś światowej sławy trenerem.

[yacool]

Do tego wciąż bardziej liczy się szczęście i zbieg okoliczności niż kompetencje. Weźmy światowej sławy trenera Kiptuma. Wychodzi, że myśl treningowa z Botswany (zdaje się) jest na najwyższym poziomie wtajemniczenia i wymięka nawet NN.

[Rolli]

No i otóż to. Z moich obserwacji zwykłego amatora wynika że starczy biegać ok 100 km tygodniowo, a nawet mniej. 120 to już jest bardzo dużo. Nie rozumiem biegających po 160-180 km a ostatnio tu na forum padło że jakiś czarny biega 320 km.
Nawet pod maraton wystarczy normalny kilometraż + jedna wycieczka biegowa w tygodniu. I to nie zależnie czy biegasz maraton w 4,3 czy 2 godziny.

To bardzo ciekawe.

No i już biegasz te 27'/10km?

Edit: ja sie z tobą zgadza: wystarczy nawet 20km/tydzień.

[Rolli]

Fajnie, że to napisałeś;) Dokładnie po to mierzymy zakwaszenie, żeby np nie trenować w stanie zakwaszonym.

A kto mierzy zakwaszenie?

I jak?

[artur_kozlowski]

Tygodniowy kilometraż 100-120km na bieganie 2 godzin w maratonie to raczej nie przejdzie Jednak maraton to inna bajka niż 5-10-21k, gdzie da się zrobić w miarę dobry wynik z niezbyt wysokiego kilometrażu.

[Rolli]

No, ale co, bo nie łapię? Przecież pomiar mleczanu ani nie zwiększa, ani nie zmniejsza zakwaszenia.
To tylko informacja co tam w środku się dzieje.

Ale jak pobiegnę bez wdechu, to mi zakwaszenie wskoczy do Black Out po 35s... i to bez mierzalnego mleczanu. Ale raczej niektórzy tego w ogóle nie pojmują.