Skomentuj artykuł "Lepiej być silnym niż słabym – siłownia w treningu biegacza"

[yacool]

No to próbuj dalej. Niech to będzie przygodą, poszukiwaniem czegoś, jakiejś zmiany, większej świadomości ruchu. To jest tak samo wartościowe podejście do biegania jak każde inne. Można się tym bawić i mieć z tego satysfakcję.

[Viki_83]

Na razie gumy wrzuciłam do planu na stałe, 2x w tygodniu i zobaczymy co z tego będzie. Dzisiaj trochę w gumach pobiegałam, później kilka razy 200m na podbiegu i na płaskim i momentami czuć było zayebistą lekkość ruchu, jak piłeczka bez żadnego wysiłku Nie wiem czy o to w tym wszystkim chodzi, ale fajnie tak, szczególnie że ostanie kilka miesięcy to tylko brak trąby odróżniał mnie od słonia Biegałam jak czołg, choć nie wiem czy to miało cokolwiek wspólnego z bieganiem.

[Agajas]

Cześć! To mój pierwszy wpis tutaj, bo sama nie wiem już co mam robić i co czytać. Biegaczka amatorka, długie dystanse, ok. 50 km w tygodniu przy przygotowaniach do półmaratonu, 60-70km do maratonu. Tak trenowałam przez ostatnie 2 lata. Siadł gruszkowaty, lewe udo, prawdopodobnie IT band, ale lekarz bardziej zgadywał niż postawił diagnozę. Jeden fizjo każe iść na siłownie i się wzmocnić, podnosić ciężko, drugi regenerację i ograniczenie bądź zrezygnowanie z biegania, rozciąganie, bycie dobrym dla siebie, itd.... Zaniedbywałam trening uzupełniający, widocznie się zemściło. Obecnie nie biegam z planem, bo ból od biodra po kolano ledwo daje mi spać, po np. takich interwałach.

Jeśli siłownia, w tym przypadku zalecacie właśnie robienie wiatru, czy raczej faktycznie na ciężko? Będę wdzięczna za każde podpowiedzi.

[j.nalew]

Może trochę nie na temat, bo pytasz o siłownię ale znalazłabym fizjoterapeutę, który specjalizuje się w w pracy z biegaczami. Skoro boli tak że nie jesteś wstanie biegać, to zajęcie się tym jest priorytetem na ten moment a nie siłownia. Ona jak już, to w dalszej kolejności. Założę się, że kontuzje wynikają z jakiś dysfunkcji, które obecnie nie są zdiagnozowane - gdzieś zbyt dużo napięcie, gdzieś coś krzywo ustawione więc inna struktura kompensuje i się przeciąża itp. Co do gruszkowatego wbrew pozorom przeciążenia rzadko dotyczą jego, jego ból jest naddiagnozowany. Fizjo dokładnie pokazał mi, gdzie on jest i już wiem, że nigdy mnie nie bolał choć poprzedni fizjo tak twierdzili;).
Fizjo zalecił ograniczenie biegania/rezygnację zamiast zlikwidować przyczynę ? Słabo. Poszukaj kogoś kto się zna..Brak przodopochylenia, rotacji miednicy? Kolana proste, bez nadmiernie spiętych więzadeł? Fizjo opracował naprężacz powięzi szerokiej, rozluźnial?

[Agajas]

Może trochę nie na temat, bo pytasz o siłownię ale znalazłabym fizjoterapeutę, który specjalizuje się w w pracy z biegaczami. Skoro boli tak że nie jesteś wstanie biegać, to zajęcie się tym jest priorytetem na ten moment a nie siłownia. Ona jak już, to w dalszej kolejności. Założę się, że kontuzje wynikają z jakiś dysfunkcji, które obecnie nie są zdiagnozowane - gdzieś zbyt dużo napięcie, gdzieś coś krzywo ustawione więc inna struktura kompensuje i się przeciąża itp. Co do gruszkowatego wbrew pozorom przeciążenia rzadko dotyczą jego, jego ból jest naddiagnozowany. Fizjo dokładnie pokazał mi, gdzie on jest i już wiem, że nigdy mnie nie bolał choć poprzedni fizjo tak twierdzili;).
Fizjo zalecił ograniczenie biegania/rezygnację zamiast zlikwidować przyczynę ? Słabo. Poszukaj kogoś kto się zna..Brak przodopochylenia, rotacji miednicy? Kolana proste, bez nadmiernie spiętych więzadeł? Fizjo opracował naprężacz powięzi szerokiej, rozluźnial?

Fizjo sam jest biegaczem ultra. Powiedział, że słabe mięśnie i tyle. Sztywne i słabe, dał ćwiczenia z gumami. Nie powiedział ile to może trwać, nie dał nadziei, że to się w ogóle da ogarnąć samą przerwą. Biegać mogę, ale z dużym dyskomfortem. Mam nierówne kończyny, choć nie wskazał to na przyczynę. Biegam już prawie 10 lat, problem trwa ponad rok. Zwiększony kilometraż mam może od 6 lat (pierwszy maraton). Często przez zimę odpuszczałam i robiłam wzmacnianie. I podobno nic nie wzmocniłam.