Bieganie raz w tygodniu , tak - jeden raz w tygodniu.

[weuek]

Rzeczywiście-tyle minusów było, że w końcu nie wiem czy dały ostateczny plus czy minus.

[Deter]

weuek
Nie forum tylko Rolli - on już tak ma, czas przywyknąć.

[alan_1976]

A najlepsze to fakt, ze kolega:
1. nie umie biegać
2. nie lubi biegać
3. biega bardzo wolno

... i taki "trening" poleca innym. Cos co pomoże zniechęcić tych, którzy szukają wymówki, żeby nie biegać.

Ciekawe tezy.

Ad 1. Czas wprowadzić kursy biegania. Może licencję dla amatorów dalej - zezwolenia.
Ad 2. Co lubię wiem tylko ja.
Ad 3. Ze swoim bardzo wolnym tempem jestem w pierwszej połowie stawki biegów ulicznych. Pozostałe kilkaset osób to chyba pokonuje dystans z ujemną prędkością

Oczywiście, polecam taki trening wszystkim z zerową aktywnością. Zrobi on dużo dla ich zdrowia, nie wymagając tak wielu wyrzeczeń jak trening 3-4x/tydzień.

Pozdrawiam

[Rolli]

weuek
Nie forum tylko Rolli - on już tak ma, czas przywyknąć.

Tak ty jak i ja, piszemy zawsze w swoim imieniu a nie imieniu forum. No chyba ze jesteś innego zdania.

[Rolli]

A najlepsze to fakt, ze kolega:
1. nie umie biegać
2. nie lubi biegać
3. biega bardzo wolno

... i taki "trening" poleca innym. Cos co pomoże zniechęcić tych, którzy szukają wymówki, żeby nie biegać.

Ciekawe tezy.

Ad 1. Czas wprowadzić kursy biegania. Może licencję dla amatorów dalej - zezwolenia.
Ad 2. Co lubię wiem tylko ja.
Ad 3. Ze swoim bardzo wolnym tempem jestem w pierwszej połowie stawki biegów ulicznych. Pozostałe kilkaset osób to chyba pokonuje dystans z ujemną prędkością

Oczywiście, polecam taki trening wszystkim z zerową aktywnością. Zrobi on dużo dla ich zdrowia, nie wymagając tak wielu wyrzeczeń jak trening 3-4x/tydzień.

Pozdrawiam

Jeszcze raz, bo moze nie zrozumiałeś:
Truptaj jak chcesz. Mozesz nawet z ujemna prędkością. Mozesz tez na rekach albo jednej nodze.
Ale jeżeli cos sie chce polecić, to celem propozycji jest poprawienie sie (w czymkolwiek) w tym co sie robi. Tu jednak nie widzę takiej opcji.

[przemekEm]

Znam wielu, którzy biegają (jeszcze) wolniej. Od lat. I lubią. I nie szukają wymówek.

To forum jest skażone tunelowym widzeniem szybkobiegania.

Autor wątku jednak chyba chce szybciej biegać - bierze udział w zawodach, zakłada jakiś czas, który chce osiągnąć. Wynika z tego, że chce biegać szybciej. Więc dyskusja toczy się o postępach i poprawie swoich wyników i czy taki zakres środków wystarczy, a nie o bieganiu po parku dla zdrowia raz w tygodniu. Jak ktoś chce biegać dla zdrowia, nie bierze udziału w zawodach, nie interesuje go czas, jaki osiąga, może sobie biegać i raz na dwa tygodnie, lepsze to niż siedzenie przed telewizorem.

[Deter]

weuek
Nie forum tylko Rolli - on już tak ma, czas przywyknąć.

Tak ty jak i ja, piszemy zawsze w swoim imieniu a nie imieniu forum. No chyba ze jesteś innego zdania.

Jestem tego samego zdania tylko ja postrzegam wolne bieganie bardziej jako efekt końcowy niż przyczynę.
Ludzie mają niską sprawność, małe zakresy w stawach, szlaki nerwowe z limitem przy niskim tempie, małą siłę mięśni głębokich, słabą koordynację mięśniowo-nerwową itd.
Wolne bieganie to rzadko jest wybór, to często świadomość limitów.
Potem robi się błędne koło bo faktycznie bez przygotowania biomechanicznego ludzie nie lubią mocnych akcentów i długo się po nich regenerują.
No i na koniec dochodzi cel końcowy - czyli maraton, którego tempo startowe jest ma poziomie spokojnego biegu.

W skrócie.
To, że ktoś będzie szybciej biegł na treningu nic a nic nie pomoże. Tu trzeba kompleksowej naprawy.

[Rolli]

weuek
Nie forum tylko Rolli - on już tak ma, czas przywyknąć.

Tak ty jak i ja, piszemy zawsze w swoim imieniu a nie imieniu forum. No chyba ze jesteś innego zdania.

Jestem tego samego zdania tylko ja postrzegam wolne bieganie bardziej jako efekt końcowy niż przyczynę.
Ludzie mają niską sprawność, małe zakresy w stawach, szlaki nerwowe z limitem przy niskim tempie, małą siłę mięśni głębokich, słabą koordynację mięśniowo-nerwową itd.
Wolne bieganie to rzadko jest wybór, to często świadomość limitów.
Potem robi się błędne koło bo faktycznie bez przygotowania biomechanicznego ludzie nie lubią mocnych akcentów i długo się po nich regenerują.
No i na koniec dochodzi cel końcowy - czyli maraton, którego tempo startowe jest ma poziomie spokojnego biegu.

W skrócie.
To, że ktoś będzie szybciej biegł na treningu nic a nic nie pomoże. Tu trzeba kompleksowej naprawy.

Troche odleciałeś.

Ludzie mają niską sprawność, małe zakresy w stawach, szlaki nerwowe z limitem przy niskim tempie, małą siłę mięśni głębokich, słabą koordynację mięśniowo-nerwową itd.
Wolne bieganie to rzadko jest wybór, to często świadomość limitów.
Potem robi się błędne koło bo faktycznie bez przygotowania biomechanicznego ludzie nie lubią mocnych akcentów i długo się po nich regenerują.

Masz racje, ale nawet bez tych bardzo skomplikowanych wymysłów można zrobić jakiś minimalistyczny trening. Jednak tu nie widzę nic co moze pomoc w bieganiu. Przede wszystkim wtedy nie, kiedy juz sie cos tam biega. A w wielu przypadkach raczej spowoduje stagnacje.

Jeżeli ktoś proponuje jakiś "trening" i go chwali, to chce cos osiągnąć.


A teraz jeszcze raz moja propozycja treningu (?) jezyka hiszpańskiego:

Świetny pomysł!! Polecam!

Ja tez tak uczę sie hiszpańskiego. Co prawda nic nie umie, ale nie mam stresu i nie mam ambicji żeby sie nauczyć. No i kosztuje mnie tylko 10 minut co 2 Tygodnie. Polecam!


zero presji, luz blues i orzeszki.

Tez do polecenia dla szerokiego grona osób, którzy chcą sie nauczyć jezyka hiszpańskiego?

[Deter]

Mnie zastanawia podłoże psychologiczne, bo faktycznie trudno dopatrywać się dużej dawki radości. Jeśli tej radości nie ma, to po co w ogóle biegać?

Są różne motywacje i cele ale tutaj trudno mi zatrybić jakie. Podejrzewam, że dla większości z nas trening to rytualny sposób spędzania życia i bez treningu jest... jakoś dziwnie, niewygodnie, smutno.

[alan_1976]

Ktoś podał przykład weekendowego grania na hali z kolegami. Świetna rekreacja, lepsza niż libacja czy telewizor.

Czy jednak taka osoba musi zagłębiać się w tajniki treningu piłkarskiego? Jest frajda z gry w sobotę, może rywalizacja kilku działów firmy jeśli każdy ma zespół.

Dalekie to jednak od poziomu zawodniczego i wcale do niego nie aspiruje. Choć oczywiście każdy chciałby być lepszy i wygrywać.

Myślę, że ten przykład dobrze obrazuje moje podejście do biegania. Lubię, sprawia radość, ale to nie filozofia życiowa.

Może to syndrom nowicjusza, ale ostatni pryzmat przez który bym kogoś oceniał to predkosc biegu. Nie raz spotykałem innych biegających, serdecznym skinieniem głowy się pozdrawiamy, a czy ktoś biegnie dwa razy wolniej niż czy czy dwa razy szybciej - bez różnicy.

Pozdrawiam

[alan_1976]

A teraz jeszcze raz moja propozycja treningu (?) jezyka hiszpańskiego:

Świetny pomysł!! Polecam!

Ja tez tak uczę sie hiszpańskiego. Co prawda nic nie umie, ale nie mam stresu i nie mam ambicji żeby sie nauczyć. No i kosztuje mnie tylko 10 minut co 2 Tygodnie. Polecam!


zero presji, luz blues i orzeszki.

Tez do polecenia dla szerokiego grona osób, którzy chcą sie nauczyć jezyka hiszpańskiego?

To nietrafiona analogia. Swoje podejście zestawilbym raczej z wyjazdem na ryby. Lubię, ale nie planuje codziennie.

Pozdrawiam

[pawo]

No tak, ale wypad na ryby, czy na wakacje raz w roku to raczej uczta dla głowy. No a trening który ma podtrzymać formę albo ja podnieść to raz w tygodniu za mało. Tak już najrzadziej to raz na 4, góraaaaa 5 dni i to pod warunkiem, że pozostałe dni są choć trochę aktywne.

[klosiu]

No nie - psychikę najlepiej regeneruje aktywność jak najbardziej odmienna od tego co się robi na co dzień.
Ja na przykład lubię sobię raz na jakiś czas spakować do małego plecaka namiot i śpiwór, wsiąść na rower i przejechać się do najbliższego lasu przespać tam noc. Mega mnie to odpręża i zazwyczaj śpię wtedy jak dziecko
W tym sensie takie rzadkie bieganie też można traktować jako relaks równy wędkowaniu, byle by nie mieć przy okazji ambicji na poprawę wyników, bo do tego tak rzadka aktywność się zwyczajnie nie nadaje.

[Biegający Palacz]

Dobry temat. Biegam raz w tygodniu. Od początku biegania, czyli od 4 lat. Tylko długie dystanse, więc całą energię kieruję w ten jeden bieg. Krótkie biegi nie dają mi żadnej satysfakcji, więc musi tak być jak jest. Biegnę tak 4 weekendy z rzędu. Pierwszy bieg to 20 parę km, drugi to 30-30 kilka km, w trzecim biegu możliwy jest nawet dystans 42, ale słabszej jakości, 4 bieg jest tym najlepszym, że tak powiem. Po tych 4 biegach, następny tydzień nie biegnę. Wracam po 2 tyg przerwy i tak w kółko. Podejrzewam, że bez tej przerwy zaraz przyczepiła by się jakaś kontuzja. Te 2 tygodnie przerwy niespecjalnie zabierają mi coś z formy. Wystarczy pierwszy bieg i w drugim już jestem na właściwym torze. Specyficzne to moje bieganie i trudne do zaakceptowania, zrozumienia, ale mi pasuje. Wyniki swoje poprawiam od początku biegania tym dziwacznym stylem, ale biegać szybciej to nie mój cel, za to dalej tak

[weuek]

To współczuję jedynie 4 radości w miesiącu.