Jacek Ksiąszkiewicz – czy istnieje ładne bieganie?

[yacool]

W kolorze czarnym. Czerwone są za cienkie.
Spokojnie z tą świadomością. Najpierw idźmy na żywioł. Jak karateka.

[ilczak]

Przecież są na allegro:
/oferta/tasma-guma-do-cwiczen-floss-band-1-5mm-czarna-12538440864
Ale trzeba się spieszyć bo pewnie szybko zejdą

[banama]

Żywioł żywiołem, a co w trakcie tych 2' przerwy - odwija się wtedy taśmę?

[mrufka]

Też wziąłem. Skoro teleportują na zupełnie inny, kosmiczny level - dla darowanych 4 min warto pocierpieć .

[Sikor]

Te takie z dętki? Wiadomo. Są najlepsze. Zakładam na wahacz, żeby łańcuch nie rysował po lakierze. No i cicho na wybojach się zrobiło jak uderza w ramę. Też polecam. Sprawdza się.

Ha, widze old-school rzadzi
Tez tak mialem w swoim poprzednim MTB. Ale w nowym sie zlamalem i poszedlem w high-tech, czyli neoprenowa nakladke z rzepem
BTW gruba detka funkcjonuje lepiej.

[mimi]

Tutaj np. jest : https://allegro.pl/oferta/tasma-guma-do ... 0230922773

Zostało 10 sztuk (15 osób kupiło - gdy teraz sprawdzałem).

[Viki_83]

Trzeba przed tym treningiem z taśmami jakąś specjalną rozgrzewkę zrobić?
Ja mam póki co starą, złotą z theraband, długość 2m, szerokość chyba 10cm.
Tak może być zawiązane?
Póki co robiłam w ramach rozgrzewki. Dziś 5x200m i to 200m to na razie maks, pierwsze 100m nawet ok, ale później zaczyna się ból. Później trochę szybkich odcinków bez gumy i wyszło szybciej niż biegałam do tej pory.

[keiw]

Ja już od kilku lat stosuję, ale jeszcze nie do ćwiczeń Jacka:

Wydawała mi się do tego zdecydowanie za mocna, nie wiem, czy tu nie trzeba być tym karateką

Do ćwiczeń z gumami używałem szerokich flat band, składałem je na pół i przeplatałem podwójnie.
Trzeba będzie spróbować z tym czarnym floss.

[Łukasz Biega]

ciekawe jaki pas ma ten karateka

[mrufka]

Alternatywnie można też tutaj:
https://sportrecovery.pl/pl/p/Tasma-Gum ... Czarna/361
Pospieszyłem się - mają droższą przesyłkę niż na Allegro (chyba że ktoś z Rzeszowa).
Ostatnio wplatam m.in. treningi lower body HIIT (różne kombinacje squats, lunges, hops, z żelastwem i bez) - dają popalić, ale nie potrafię stwierdzić, na ile są komplementarne dla biegania, czy niwelują, czy wzmacniają jego efekty. Być może to jednak aktywizacja zupełnie innych mięśni. Niewykluczone nawet że przeciwskuteczna.

[Siedlak1975]

Wszystkie gumy w internecie wykupione po jednym prostym wpisie :

"4 minuty w dół po tygodniu ćwiczeń"
Dobrze, że nie 10min bo byś @yacool miał już pielgrzymki pod domem.
Problemem może być słowo "karateka" Trzeba się będzie do jakieś szkoły walenia po ryjach zapisać??? Klub kibica wystarczy?

[Viki_83]

Ostatnio wplatam m.in. treningi lower body HIIT (różne kombinacje squats, lunges, hops, z żelastwem i bez) - dają popalić, ale nie potrafię stwierdzić, na ile są komplementarne dla biegania, czy niwelują, czy wzmacniają jego efekty. Być może to jednak aktywizacja zupełnie innych mięśni. Niewykluczone nawet że przeciwskuteczna.

Ćwiczę siłowo od lat, ćwiczyłam zanim zaczęłam biegać. Próbowałam różnych opcji - ciężko na małej ilości powtórzeń, lekko na dużej objętości, wplatałam plyometrie ale nie zauważyłam żeby to się przełożyło na wyniki w bieganiu. Być może w jakimś stopniu zapobiega to kontuzjom, bo nigdy problemów nie miałam. W sumie cały czas nie wiem jak ćwiczyć żeby to miało przełożenie na bieganie i jak to sensownie rozplanować żeby nie przeszkadzało bo ciężko biegać jak nogi po siłowym jak z betonu.

[sultangurde]

W sumie cały czas nie wiem jak ćwiczyć żeby to miało przełożenie na bieganie i jak to sensownie rozplanować żeby nie przeszkadzało bo ciężko biegać jak nogi po siłowym jak z betonu.

Czekajcie moment kurka rurka! Trening siłowy taki mało powtórzeń, duży ciężar to trening mięśni FT (fast twitch, szybkokurczliwe, "sprinterskie") przede wszystkim.

Więc jak po takim treningu oczekujesz progresu w biegach długich gdzie przy tempach amatorów 99% pracy robią mięśnie ST (slow twitch, wytrzymałościowe) to nie tędy droga.

[mrufka]

Problemem może być słowo "karateka" Trzeba się będzie do jakieś szkoły walenia po ryjach zapisać??? Klub kibica wystarczy?

Bo to może trzeba najpierw coś takiego nabyć?
U mnie kiepsko z mobilnością tylnej taśmy, o szpagatach i ponadszpagatach mogę pomarzyć.
Ale na początek ucieszą choćby i 2 minuty .

[Viki_83]

Jest tyle różnych teorii na temat treningu siłowego uzupełniającego że można się pogubić Dlatego testowałam różne opcje.